Après une crise cardiaque: pourquoi suis-je si fatigué?

Dans cet extrait exclusif du Guide de la femme sur la vie avec une maladie cardiaque par Carolyn Thomas, auteur du blog primé Soeurs de cœur, Thomas explique comment la fatigue l'a prise par surprise et comment elle a appris à faire face.

Pour mon toutvieBHA (avant la crise cardiaque),Je me souviens à peine d'avoir ressenti une véritable fatigue. Oh, bien sûr, je me sentirais mal après avoir travaillé de longues journées de sueur dans notre exploitation fruitière à l'adolescence. Ou somnolent après avoir passé toute la nuit à l'université. Ou pas de mon esprit épuisé à essayer de faire face à un bébé souffrant de coliques et à un bambin qui fait ses dents en tant que jeune maman. Ou fatigué à la fin d'une journée stressante à jongler avec les délais de dernière minute tout au long de ma carrière en relations publiques. Ou peut-être même agréablement douloureux après monfonctionnementgroupe a terminé nos longues courses d'entraînement du dimanche matin.

Mais de manière générale, au quotidien, je n’avais jamais ressenti le genre de fatigue intense que j’ai ressentie AHA (After Heart Attack). Je ne m'attendais pas à ce qu'une fatigue comme celle-ci se dirige vers moi. Je n’étais pas simplement épuisé, je devenais très affligé par tout cet épuisement. Qu'est ce qui ne va pas avec moi? Pourquoi n'ai-je pas pu remonter monchaussetteset se sentir à nouveau normal?

Conseil santé pour le cœur
Votre cœur mérite un spécialiste. Tout comme un diagnostic de cancer entraîne une référence à un oncologue, une personne diagnostiquée avec une insuffisance cardiaque avancée a également besoin d'un spécialiste.

J'ai trouvé des réponses surprenantes à ces questions troublantes dans une étude suédoise de l'Université de Göteborg. Les chercheurs ont découvert qu'environ la moitié de tous les patients qui survivent à une crise cardiaque souffrent toujours d'une fatigue onéreuse quatre mois après le diagnostic. Le Dr Pia Alsén, auteur principal de cette étude, a observé: De nombreuses personnes en convalescence après une crise cardiaque ont ressenti la fatigue comme nouvelle et différente, sans lien avec un effort physique ou un manque de repos; il s'est produit de manière imprévisible et ne pouvait être attribué à aucune cause précise.

Il est difficile de décrire ce genre d’épuisement à ceux qui ne l’ont jamais connu, ou d’expliquer la fatigue qui n’est pas soulagée par le repos. Cette fatigue n'est pas la même chose que se sentir fatigué. C'est plus comme avoir la grippe ou être renversé par un gros bus.

La raison insaisissable de la fatigue post-crise cardiaque pourrait également résider dans les dommages au muscle cardiaque causés par la crise cardiaque elle-même, ajoute le Dr Alsén. Lorsque le muscle cardiaque est endommagé en étant privé de flux sanguin oxygéné pendant une crise cardiaque, un tissu cicatriciel se forme, ce qui peut diminuer l'efficacité du cœur, en fonction de la taille et de l'emplacement des dommages. Dans mes premiers jours de retour à la maison, la plus simple des tâches - même prendre une douche - exigeait un effort suprême et un allongement de 20 minutes par la suite pour récupérer, pendant lequel je me sentais tremblante, étourdie et malade.

Je me souviens avoir fait une promenade d'un pâté de maisons avec mon fils Ben peu de temps après être rentré de l'hôpital. Mes instructions post-opératoires du CCU avaient été de marcher à l'extérieur un pâté de maisons par jour pendant la première semaine, deux pâtés de maisons par jour la deuxième semaine, etc. Au fait, j'ai appris que de tels conseils étaient peut-être trop prudents, car ils tournent que ce dont un cœur blessé pourrait avoir le plus besoin après un événement cardiaque, c'est de faire de l'exercice. Certains chercheurs suggèrent maintenant que les patients qui commencent un programme d'exercice supervisé une semaine après une crise cardiaque ont amélioré leurs performances cardiaques par rapport aux patients qui ont retardé l'exercice. En fait, pour ceux qui ont attendu de commencer l’exercice comme moi, les résultats du retard semblent dramatiques, selon le Dr Mark Haykowsky de l’Université de l’Alberta; il a trouvé ce résultat surprenant chez les patients cardiaques que lui et son équipe de recherche ont étudiés: pour chaque semaine que de nouveaux patients cardiaques retardent le début de leur traitement par l'exercice, ils devraient s'entraîner pendant l'équivalent d'un mois de plus pour obtenir des avantages similaires.

Revenons à cette marche mouvementée d'un pâté de maisons: Ben et moi avions à peine atteint le panneau d'arrêt à la fin de notre pâté de maisons que je devais attraper son bras pour m'appuyer sur tout le chemin du retour. Je ne pouvais pas y croire! Je me sentais comme une vieille dame frêle, à peine capable de passer un pied devant l'autre. Et quand nous sommes finalement rentrés à la maison (rythme de marche le plus lent de l'histoire enregistrée), je me suis effondré en un tas pour récupérer, me demandant déjà si je devais éviter de marcher complètement.

Mais il s'avère que malgré ma fatigue, Ben a eu raison de m'encourager à sortir tous les jours pour ces promenades, chaque jour allant un peu plus loin. Et à moins que votre médecin ne vous demande spécifiquement de se reposer, comme l’a signalé l’équipe du Dr Haykowsky, ce qui aide généralement le cœur blessé, c’est le travail, pas le repos.

Alors, que pouvons-nous faire lorsque la fatigue rend difficile de suivre ces conseils? Au fil des ans, mon toujours généreuxSoeurs du cœurLes lecteurs du blog ont partagé ces conseils qui pourraient également fonctionner pour vous, en particulier pendant ces débuts fragiles:

• Prenez-le gentiment et lentement.
• Sortez du lit à la même heure chaque matin.
• Gardez votre énergie, surtout les premières semaines.
• Vous n'avez rien à prouver et il n'y a pas de prix à faire trop, trop vite.
• Essayez de maintenir un horaire régulier pour l'heure du coucher avec une routine silencieuse et sans écran au préalable.
• Perfectionnez l'art de faire des siestes de 20 minutes.
• Sortez tous les jours pour respirer l'air frais.
• Faites attention à mangeraliments sainsselon un horaire régulier.
• Surveillez votre consommation de caféine et de sucre.
• Essayez la relaxation, des étirements doux ouméditationtechniques.
• Planifiez soigneusement votre journée. Alternez les périodes d'activité et de repos.
• Pendant que vous vous reposez, planifiez ce que vous ferez lorsque vous en serez plus capable.
• Vérifiez les effets secondaires des médicaments. Prenez-les au meilleur moment de la journée pour minimiser les effets secondaires (par exemple, si la fatigue ou les étourdissements sont des effets secondaires connus, demandez si vous pouvez les prendre avant le coucher).
• Acceptez le fait que votre liste de tâches habituelle ne sera pas accomplie aujourd'hui.
• Respectez votre corps en convalescence, ce qu'il peut faire aujourd'hui et ce qu'il ne peut pas faire.
• Regardez un film amusant. Cela ne vous rendra pas moins fatigué, mais rire vous fera vous sentir mieux.