Oui, votre tasse de café du matin vous fait probablement caca, voici pourquoi

Comme café les buveurs le savent, il y a peu de plaisirs à vie plus merveilleux que cette première gorgée de café très chaud à la première heure du matin. Agrémenté d'un peu de crème et parfois de sucre, il vous donne la force d'affronter la journée et peut-être même avec un peu d'excitation.

Parfois, cependant, le café peut avoir un effet, euh, intéressant sur certaines parties de notre système digestif. Non, vous ne l'imaginez pas : boire du café donne parfois envie de faire caca, et souvent de manière assez urgente.

Pourquoi le café fait-il caca ?

Selon Shiv Desai, MD , gastro-entérologue à Austin Gastroenterology au Texas, le café a de multiples effets sur votre tractus gastro-intestinal, à la fois bons et mauvais.

En effet, certaines preuves suggèrent qu'il peut faire symptômes de brûlures d'estomac pire, et cela peut aggraver les symptômes chez les personnes qui ont des calculs biliaires. Mais les résultats d'une étude Publié dansJAMA Oncologieen septembre 2019 suggèrent que le café pourrait en fait aider à ralentir la progression du cancer colorectal avancé ou métastatique.

Mais pourquoi est-ce que vous avez besoin de faire caca ? À l'heure actuelle, nous ne sommes pas tout à fait sûrs de la raison précise, mais les scientifiques proposent quelques possibilités.

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Certaines études suggèrent que la caféine dans le café peut être un facteur. La caféine est un stimulant et elle peut stimuler vos intestins à commencer à bouger. Mais le Dr Desai souligne certaines preuves contradictoires. Mais si la caféine était le seul critère, alors la plupart des gens auraient des effets similaires en buvant un soda avec de la caféine, explique le Dr Desai. Mais nous savons que ce n'est pas le cas.

Cela peut également être dû à d'autres facteurs au travail. Par exemple, le café augmente le niveau d'une hormone appelée cholécystokinine qui stimule la libération de la bile dans l'intestin par la vésicule biliaire et stimule la motilité intestinale. En d'autres termes, cela fait bouger les choses.

De combien de café parlons-nous ?

Dans une certaine mesure, cela dépend du niveau de remplissage de votre côlon, dit Dre Christine Lee, MD , gastro-entérologue à la Cleveland Clinic.

Si vous n'avez pas fait caca depuis un moment et que vous buvez une tasse de café, cela peut stimuler votre côlon pour favoriser un réflexe gastro-colique ou une selle, explique le Dr Lee.

Ou, comme elle l'ajoute, vous appuyez sur la gâchette, et vous allez avoir une réponse très rapidement et très rapidement.

Bien que cela puisse arriver assez rapidement pour certaines personnes, cela peut prendre environ une heure, voire plus, pour que l'effet se fasse sentir chez d'autres. Cela peut également varier d'une personne à l'autre, explique le Dr Lee.

Vous vous demandez si vous devriez commencer à boire plus de café si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour faire bouger les choses ? Vous ne devriez probablement pas augmenter votre consommation de café pour cette raison précise, surtout si vous en buvez déjà une bonne quantité. Et différentes personnes ont des réactions différentes au café.

Je ne recommande généralement pas une consommation excessive de café (plus de quatre tasses par jour), car cela peut entraîner des effets secondaires en aval tels qu'une fréquence cardiaque rapide et des troubles du sommeil, explique le Dr Desai.

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Et le décaféiné ?

Il s'avère que le café décaféiné a un effet très similaire à celui de la version à indice d'octane complet, c'est-à-dire que boire du café décaféiné peut également vous faire caca.

Le Dr Desai souligne une présentation de 2019 à Semaine des maladies digestives , un événement organisé par l'Organisation mondiale d'endoscopie, à propos d'une étude chez le rat qui a examiné une interaction complexe du biome intestinal et des complexes moteurs qui semblaient réguler l'activité colique et le mouvement des intestins.

Le point le plus important était le café décaféiné ou le café caféiné n'avait pas d'importance, dit-il.

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Que se passera-t-il si j'ajoute du lait et de la crème à mon café ?

Il aura un goût délicieux. (D'accord, c'est donc une question d'opinion.) L'ajout d'un produit laitier comme de la crème ou du lait à votre café augmentera la teneur en calories, ce qui peut ou non avoir de l'importance pour vous. Mais cela ne nuira pas aux autres effets du café. Et si vous êtes intolérant au lactose, cela pourrait déclencher une selle de toute façon, explique le Dr Lee.

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Certaines personnes devraient-elles éviter de boire du café pour cette raison ?

Y a-t-il des gens qui pourraient vouloir éviter de boire du café parce que cela les oblige à faire caca ? Ça dépend. Le Dr Lee dit qu'elle a de nombreux patients atteints d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MII) qui suivent un traitement pour supprimer leur système auto-immun afin que leur fonction intestinale soit normale. Quand ils sont en rémission, il n'y a aucune raison d'éviter le café.

Mais les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) voudront peut-être être plus prudentes. La caféine peut déclencher une crise de diarrhée, et la diarrhée est déjà un problème dans de nombreux cas de SCI. Certaines recherches suggèrent que vous pourriez vouloir limitez votre consommation quotidienne de caféine à 400 mg ou moins , si vous ne le faites pas déjà.

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Si vous n'avez pas de problèmes de santé sous-jacents exacerbés ou déclenchés par le café, mais que vous ne voulez pas vous précipiter aux toilettes après une tasse de café, faites un effort pour bien vider vos intestins lorsque vous y allez. . Le meilleur moyen est de garder votre côlon aussi vide que possible, explique le Dr Lee.

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Sources

• Dr. Shiv Desai , MD. Gastroentérologie d'Austin
• Dr Christine Lee , MD. Clinique de Cleveland
• Supplément Scandinavian Journal of Gastroenterol: Café et fonction gastro-intestinale : faits et fiction. Une critique
• Journal mondial de gastroentérologie : Régime alimentaire dans le syndrome du côlon irritable : que recommander, pas quoi interdire aux patients
• JAMA Oncologie : Association entre la consommation de café et la survie chez les patients atteints d'un cancer colorectal avancé ou métastatique .
• Endocrinol frontal : Cholécystokinine - De l'hormone intestinale locale au messager omniprésent.