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Le face-à-face WW vs Noom: quel programme de perte de poids vous convient le mieux?



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La quantité de diète et programmes de perte de poids trier peut parfois sembler accablant, mais des gagnants clairs ont tendance à émerger. En 2019, Noom était troisième sur les recherches diététiques tendances de Google , car le programme a vraiment gagné du terrain au cours des dernières années. Faire concurrence à des personnes bien établies programmes de perte de poids tel que WW , peut-être recherchez-vous un programme qui correspond à vos besoins et à vos sentiments, et vous ne savez pas quelle application de journalisation alimentaire fonctionnera le mieux pour vous.

Quand il s'agit de Noom vs Weight Watchers , vous êtes confronté à deux options éprouvées qui fonctionnent pour de nombreuses personnes. Bien qu'aucun des programmes ne soit parfait, il existe des qualités claires pour les deux qui peuvent vous aider à déterminer celui qui vous convient le mieux. Voici un aperçu de la façon dont les deux programmes de perte de poids se comparent.

Qu'est-ce que Weight Watchers?

WW - anciennement connu sous le nom de Weight Watchers - existe depuis 1963. Lorsque vous vous inscrivez à WW, vous rejoignez leur myWW programme , une offre qui vous oriente vers l'un des trois modes d'alimentation basés sur quelques points de données (âge, poids, taille et sexe) et un court questionnaire. Votre style d'alimentation (vert, bleu ou violet) détermine le nombre de SmartPoints ou ZeroPoints vous avez dans votre budget quotidien et hebdomadaire. Si vous avez déjà fait WW dans le passé, vous êtes probablement le plus familier avec le plan Bleu (il remplace ce que l’on appelait Lutte libre WW ), mais peu importe ce qui vous est attribué, vous pouvez facilement changer de plan au fur et à mesure; la principale différence entre les plans est votre Budget des SmartPoints .


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Que sont les SmartPoints et les ZeroPoints?

Au lieu de limiter les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger, WW a développé son système de points afin qu'aucune nourriture ne soit interdite. Les SmartPoints prennent en compte la valeur nutritionnelle globale d'un aliment, avec une valeur en points attribuée en fonction des calories, des protéines, des fibres, du sucre et des graisses saturées. Cependant, tous les aliments n'ont pas de valeur en points, ce qui les fait entrer dans la catégorie ZeroPoints, qui a été développée pour vous aider à faire des choix plus sains.

Tout comme vos SmartPoints alloués varient en fonction de la piste choisie, le nombre d'aliments sur votre liste ZeroPoints varie également (plus le nombre de SmartPoints qui vous est attribué est petit, plus il y a d'aliments attribués à votre liste ZeroPoints). Pour tous les régimes alimentaires, les fruits et légumes sont toujours sur la liste ZeroPoints. Vous avez un certain nombre de SmartPoints qui vous sont attribués chaque jour et jusqu'à quatre points peuvent être reportés au jour suivant. De plus, un deuxième nombre de SmartPoints est attribué chaque semaine, agissant comme un «fourre-tout» permettant une flexibilité si vous dépassez vos points un jour donné; contrairement à votre allocation quotidienne, celles-ci ne sont pas reportées à la semaine suivante.

Combien coûte Weight Watchers par mois?

Les prix varient en fonction de votre niveau d'adhésion (numérique uniquement, atelier ou coaching individuel individuel). Après avoir payé les frais de démarrage de 20 $, l'adhésion peut varier de 20,95 $ à 54,94 $ par mois en fonction de votre plan.

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Avantages de Weight Watchers

Si vous recherchez un programme auquel vous pouvez vous inscrire et commencer rapidement à le mettre en œuvre, par exemple en quelques minutes, vous allez adorer WW. Une fois que vous téléchargez l'application, vous créez un compte, répondez à quelques questions et un plan d'alimentation vous est immédiatement attribué. Parce que WW existe depuis si longtemps, leur vaste base de données sur les aliments facilite la journalisation de ce que vous mangez (et leur lecteur de codes-barres signifie que vous pouvez simplement scanner le code-barres d'un aliment emballé pour saisir votre portion pour ce repas ou collation en particulier). De plus, pour les personnes qui réussissent mieux en face à face, WW propose des ateliers en personne, mais notez qu'ils procèdent à une réouverture progressive de certains studios, de sorte que tous les sites ne se rencontrent pas actuellement en personne.


Inconvénients de WW

Bien que WW ait une grande base de données d'aliments stockés pour un suivi facile, si vous faire une recette à partir d'un livre de cuisine, soyez prêt à entrer dans le système ingrédient par ingrédient, bien que vous puissiez les conserver pour une utilisation future. De plus, les entraîneurs ne sont pas formés médicalement. Bien qu'ils deviennent des experts du programme WW (et qu'ils l'ont eux-mêmes vécu avec succès ), ils concentrent aussi le temps sur le recrutement des membres et vendra des produits supplémentaires s'ils pensent qu'un membre pourrait en bénéficier.

Qu'est-ce que Noom?

Vous avez probablement vu les annonces circuler autour de cela Noom n'est pas un régime et les publicités sont correctes. Noom fait du marketing auprès d'une clientèle plus jeune et se concentre sur l'idée que la santé se fait en modifiant vos comportements généraux. Bien que vous puissiez vous attendre à peser et enregistrer régulièrement votre nourriture, tout est fait pour en faire une habitude, au lieu de suivre un nombre magique.

Noom catégorise les aliments selon un système vert-jaune-rouge pour aider les utilisateurs à devenir plus conscients des aliments qu'ils choisissent. Chaque utilisateur est jumelé à un spécialiste des objectifs intégré à l'application (coach) dès son inscription et dispose d'une liste de contrôle des tâches à effectuer pour aider à renforcer les habitudes que vous essayez de créer. Ils ont même un Chef de psychologie sur le personnel, orienter leur programme vers des changements de comportement radicaux plutôt que de simplement viser une perte de poids.

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Comment fonctionne le système vert-jaune-rouge?

Noom encourage les utilisateurs à ne pas limiter ce qu'ils mangent. Au lieu de cela, ils utilisent la catégorisation des couleurs afin de vous donner une vue des types d'aliments que vous choisissez de manger chaque jour. Ils insistent sur le fait qu'aucun aliment ne doit être considéré comme bon ou mauvais, mais le code couleur sert plutôt de guide sur la quantité de types d'aliments spécifiques que vous devriez inclure pour un régime alimentaire équilibré. Une couleur est attribuée aux aliments: vert-jaune-rouge —En fonction de leur densité calorique (les aliments riches en sucres ont une densité calorique élevée, par exemple, mais cela peut également inclure des graisses saines comme l'huile d'olive). Les aliments verts seront les plus sains, comme les fruits et les légumes; l'objectif est de limiter vos aliments rouges - ou ceux riches en calories - à 25 pour cent de votre apport quotidien.

Bien que vous ne comptiez pas manuellement les calories, le système le fait pour vous et vos objectifs caloriques quotidiens varieront en fonction de votre niveau d'activité, de vos statistiques (telles que le poids, la taille et l'âge) et le questionnaire détaillé que vous remplissez lorsque vous commencez. .

Combien coûte Noom?

En fonction de votre niveau d'adhésion, Noom gammes de prix de 59 $ par mois à 199 $ par an. Lorsque vous remplissez le questionnaire et sélectionnez vos objectifs, ils fournissent une durée suggérée pour le programme. Les frais mensuels globaux diminuent au fur et à mesure que vous vous engagez.

Avantages de Noom

Avant même de pouvoir commencer à utiliser le programme, il existe un questionnaire complet et un guide de bienvenue que vous passez en revue afin de décomposer votre motivation à vivre une vie plus saine. Noom va jusqu'à demander le type de rétroaction dont vous vous épanouissez afin que vous puissiez être jumelé avec le meilleur entraîneur (et leur formation interne pour les coachs est reconnu par le Consortium international pour le coaching en santé et bien-être & lrm;). Aditionellement, la recherche a trouvé que la base de données d'aliments de Noom est l'une des plus précises sur le plan calorique, vous pouvez donc être assuré lors de l'enregistrement des aliments que les données de leur système vous donnent le nombre correct de calories.


Inconvénients de Noom

Si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer au programme, vous serez submergé par la quantité d’informations que vous recevez dès le début. Et si vous souhaitez annuler, vous devez contacter votre spécialiste des objectifs et cela déclenche des réponses automatiques, ce qui rend cette expérience moins personnelle qu'elle ne le fait dès le début (et une grande partie de leur Plaintes du Bureau d'éthique commerciale entourent le processus d'annulation).

Weight Watchers vs Noom

WW et Noom ont beaucoup de similitudes, en particulier en ce qui concerne l'enregistrement de votre nourriture. Cependant, il y a suffisamment de différence entre les deux pour que l'un fonctionne mieux que l'autre pour vous.

En fin de compte, vos préférences en matière de commentaires peuvent vous aider à décider si WW ou Noom vous convient. Les deux ont la capacité de prendre en compte vos niveaux d'activité - vous pouvez connecter votre Fitbit aux deux applications, par exemple - et les deux ont des interfaces similaires pour leur journalisation alimentaire (y compris un lecteur de codes-barres).

WW vous donne plus de flexibilité en termes d'utilisation d'un coach ou de vous-même. Et bien que les entraîneurs Noom soient une exigence, ils répondent aux normes de coaching en matière de santé et de bien-être. Noom n'a pas cet avantage en personne, cependant, encore une fois, cela dépend vraiment du type de communication qui vous aidera à prospérer.


En termes de succès après avoir utilisé l'application, vous trouverez peut-être que le système vert-jaune-rouge est plus facile en termes de pleine conscience. Si vous n’enregistrez pas votre nourriture avec diligence, vous rappeler combien d’aliments rouges vous avez mangés ce jour-là peut être plus facile que d’essayer d’additionner des points (des valeurs que vous n’avez probablement pas mémorisées) dans votre tête. C'est là que la pratique basée sur les habitudes de Noom brille vraiment: à la base, Noom vise à ancrer la pleine conscience et les changements de comportement chez chaque utilisateur.

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Dernière chose à noter: bien qu'ils aient récemment changé de nom, vous devez également considérer que WW existe depuis près de soixante ans. De toute évidence, ils font quelque chose de bien. Bonne chance avec votre décision!

Ensuite, voici tout ce que vous devez savoir sur opter pour un régime .