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Qu'est-ce que le régime GOLO ? Tout ce que vous devez savoir sur GOLO pour les débutants



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(Photo de Simone van der Koelen sur Unsplash)

A la recherche d'un nouveau régime ? Peut-être avez-vous envisagé régime GOLO . Avec autant d'options différentes, il peut être difficile de savoir si vous faites la meilleure chose pour votre corps. Une bonne alimentation devrait vous encourager à manger une variété d'aliments sans trop restreindre un groupe d'aliments en particulier. Il devrait également permettre suffisamment de calories pour que vous ne perdiez pas de poids trop rapidement ou, au contraire, que vous vous épuisiez et que vous arrêtiez de fumer.

Pour la plupart, le régime GOLO coche ces cases et plus encore, offrant une option saine et équilibrée aux personnes qui cherchent à améliorer leur santé tout en perdant du poids. Ce régime s'accompagne d'un supplément que vous payez, ce qui peut souvent être un signal d'alarme. Mais tout bien considéré, le régime GOLO est un régime relativement simple que la plupart des gens peuvent adopter sans problème ni complications. Et comme ce n'est pas trop exotique ou restrictif, c'est aussi assez durable. Ici, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur le régime GOLO.


Qu'est-ce que le régime GOLO ?

Le régime GOLO s'efforce d'être le régime des non-suiveurs de régime, ou du moins de ceux qui ont du mal à suivre un régime. Premièrement, il est moins restrictif que d'autres régimes là-bas, permettant un nombre raisonnable de calories chaque jour et même donnant le feu vert à une collation de temps en temps. Ce régime comporte trois éléments de base : le contrôle des calories (vous devez consommer entre 1 300 et 1 800 calories par jour), 15 minutes d'exercice par jour (de préférence un entraînement par intervalles à haute intensité) et un mélange exclusif d'herbes et de minéraux appelé Release. .

GOLO ne semble pas être un acronyme pour quoi que ce soit, mais simplement un terme accrocheur - le site Web vous encourage à perdre du poids et à aimer votre vie.


À travers des recettes, du coaching et des guides pour améliorer la santé globale, le plan GOLO for Life vise à vous aider à rediriger la suralimentation et des problèmes comme manger émotionnellement . Au lieu de cela, vous serez encouragé à faire des choix plus sains en sélectionnant des recettes dans les guides qui sont simples à préparer et à respecter, évitant ainsi les régimes yo-yo.

Combien coûte GOLO ?

Vous pouvez vous inscrire au Plan de régime GOLO sur le site Web, où vous pouvez acheter Release par incréments de 30 jours, 60 jours ou 90 jours, à un coût allant de 50 à 100 $, respectivement. De plus, vous pouvez choisir d'acheter le plan GOLO pour la vie pour 60 $. C'est ici que vous recevrez toutes les informations dont vous aurez besoin pour suivre avec succès le régime GOLO.

Comment fonctionne le régime GOLO ?

Au cœur du régime GOLO se trouve la résistance à l'insuline, une condition qui, selon le site Web, peut être exacerbée par le démarrage et l'arrêt de différents régimes sans succès. Le Dr Lindsay Malone, diététiste diplômée et professeure adjointe de nutrition et de bien-être à l'Université Case Western Reserve, a déclaré : Lorsque l'insuline est élevée, le corps brûle du sucre au lieu de la graisse. manière de cela. Les fluctuations de l'insuline peuvent également contribuer à la faim, ce qui est problématique si vous essayez de manger sainement et de perdre du poids.

Selon le site Web de GOLO, l'insuline est l'un des most hormones importantes dans votre corps car elles affectent directement le métabolisme, la prise de poids, le vieillissement et la santé globale. En plus d'amener votre corps à stocker l'excès de graisse, l'insuline peut entraîner des conditions telles cardiopathie , le diabète et même la maladie d'Alzheimer. C'est pourquoi le régime GOLO vise à maintenir votre santé métabolique sur la bonne voie grâce à une alimentation saine et à des suppléments.


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L'utilisation quotidienne du supplément exclusif du régime est fortement encouragée. Il est principalement formulé avec du magnésium, du zinc et du chrome, avec des herbes comme la rhodiola, le banaba et le gardénia également incluses. Il a été démontré que beaucoup de ces herbes favorisent la perte de poids, mais il est important de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.

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Quels aliments peut-on manger avec le régime GOLO ?

Comme tout régime qui vaut la peine d'être considéré ces jours-ci, le régime GOLO encourage les aliments entiers et peu transformés. Selon Malone, les aliments clés que vous devriez incorporer quotidiennement sont les légumes, les fruits, les haricots, les noix, les graines, les protéines maigres et les graisses saines. Listes de courses de régime GOLO sont simples et comprennent des aliments entiers ainsi que quelques assaisonnements de rechange comme le persil, l'ail et le gingembre.

Vous cherchez des recettes GOLO à essayer? Vous pouvez en trouver un tas sur Pinterest. C'est un excellent moyen de déterminer si le régime GOLO est le bon pour vous. Et voici une bonne nouvelle :le régime GOLO permet des friandises de temps en temps. Vous les ajouterez simplement à votre apport calorique quotidien et les compenserez ailleurs. Tant que vous restez dans votre fourchette calorique et que vous évitez les aliments que le régime vous conseille de sauter, vous pouvez manger à peu près tout ce que vous voulez.


Quels aliments faut-il éviter avec le régime GOLO ?

Alors, quels aliments sont considérés comme un non-non dans le régime GOLO ? Ce sont les méchants typiques que la plupart des régimes vous demandent d'éviter, y compris les sodas, les aliments frits, la restauration rapide et les édulcorants artificiels. Et bien que la liste des aliments à éviter complètement soit assez courte, le régime fournit une liste beaucoup plus longue d'aliments qui devraient être sévèrement limités au quotidien, y compris la crème glacée, les craquelins,charcuterie, lard , bière, vin et condiments.

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Bienfaits du régime GOLO

Le site Web du régime GOLO revendique de nombreux avantages pour la santé en essayant ce régime, notamment la résolution du diabète, une baisse du cholestérol, un sommeil amélioré et une réduction des symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Et tandis que le régime devrait être suivi à long terme afin de profiter de la plupart de ces avantages, Malone dit que le plus grand avantage, en particulier pour ceux qui ont du mal à suivre un régime, est le fait que le régime GOLO sensibilise la taille des portions et les choix alimentaires.

De plus, les options alimentaires proposées par le régime aident à contrôler l'insuline dans le corps, ce qui nécessite de contrôler la glycémie. Non seulement cela aide à perdre du poids, mais cela aide également à réduire l'inflammation et les triglycérides. Le maintien de la glycémie et de l'insuline dans des fourchettes saines réduit également le risque d'autres maladies chroniques telles que la démence, les maladies cardiaques et les maladies rénales, explique Malone.


Inconvénients du régime GOLO

Bien que le régime GOLO semble fournir des conseils et des directives judicieux pour une alimentation saine, il est important de noter qu'une grande partie des informations sur leur site Web n'ont pas été corroborées par des experts médicaux ou dans des revues à comité de lecture. Cela pourrait signifier que les médecins et les nutritionnistes derrière le régime n'ont pas encore effectué un nombre important d'études sur les allégations qu'ils font, ou que leurs études ont été principalement des études en petits groupes.

Cela ne signifie pas nécessairement que le régime est mauvais, simplement que consulter votre propre médecin avant de vous lancer dans le régime GOLO est probablement une bonne idée. Les allégations non fondées obligent à examiner votre propre situation médicale et à discuter de la façon dont le régime GOLO peut vous affecter.

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