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Que fait le massage par drainage lymphatique pour le corps et devriez-vous en avoir un? Voici ce que pensent les experts



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Le massage du drainage lymphatique est une tendance que vous avez probablement remarquée, adoptée par des célébrités et apparaissant sur votre flux Instagram ces derniers temps. je le sourire chaque fois que je le vois, dit Tracy Segall, massothérapeute agréée au Clinique de Cleveland , qui est formé au massage de drainage lymphatique. C’est bénéfique pour presque tout le monde.

Alors, qu'est-ce que le massage par drainage lymphatique? Le concept est simple: c'est une technique de massage doux qui aide à déplacer la lymphe à travers le corps, selon Segall.

La lymphe est un liquide incolore composé de globules blancs qui attaque les toxines dans le sang et se déplace à travers le système lymphatique , le réseau des tissus, des vaisseaux sanguins et des organes du corps. Parfois, la lymphe s'accumule dans le corps, généralement dans les bras, les jambes, la tête et le cou, et le massage par drainage lymphatique déplace manuellement le liquide afin que le corps puisse le métaboliser.


Contrairement aux tissus profonds ou à d'autres types de massage, le massage par drainage lymphatique est beaucoup plus doux, reposant sur une légère pression et un mouvement circulaire et principal. C'est extrêmement léger, presque comme un étirement de la peau que vous faites dans un motif rythmique, explique Segall.

Appliquer trop de pression comprimerait le système lymphatique, ajoute Segall. Pensez à un tuyau. Je peux déplacer du fluide dans un tuyau si je suis doux et le garder en mouvement, mais si j'appuie pour atteindre les muscles, j'arrête le flux, dit Segall. Le fluide ne bougera pas et vous ne bénéficierez pas du massage.

Mais quels sont les avantages d'un massage par drainage lymphatique, à quoi ressemble le coût et un auto-massage par drainage lymphatique est-il possible? Nous avons demandé aux experts - voici ce qu’il faut savoir.

Quels sont les bienfaits du massage par drainage lymphatique?

Le massage de drainage lymphatique peut être utilisé pour le bien-être et soins auto-administrés et pour traiter la maladie lymphœdème , où le liquide s'accumule et provoque un gonflement, généralement dans les bras et les jambes. Le lymphœdème est parfois causé par une intervention chirurgicale ou des conditions médicales comme le cancer du sein.

Parfois (massage de drainage lymphatique) est utilisé et souvent recommandé pour les patients qui ont subi une intervention chirurgicale qui a enlevé des ganglions lymphatiques, dit Segall. Parfois, les patients cancéreux auront des ganglions lymphatiques qui sont enlevés, ce qui empêchera alors la bonne circulation de la lymphe hors des mains, des bras et des jambes.

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En plus du gonflement, l'accumulation de liquide est souvent lourde, peut gêner les mouvements et causer de la douleur, dit-elle. Un massage de drainage lymphatique apporte un certain nombre d'avantages pour la santé, le plus important étant un renforcement du système immunitaire, selon Christine Bailor-Goodlander, une infirmière basée à l'ouest de New York et massothérapeute formé au massage de drainage lymphatique. Il active la circulation, draine l'excès de liquide, stimule votre système immunitaire, encourage votre système nerveux parasympathique, diminue la douleur et peut diminuer les spasmes musculaires, dit-elle.

Le massage de drainage lymphatique peut également agir comme une désintoxication pour le corps, dit Segall. La lymphe transporte les toxines hors du corps, dit-elle. Il est là pour aider les toxines plus lourdes - bactéries, virus, choses comme ça - à se déplacer ce qui autrement pourrait simplement rester stagnant dans une zone.

Si vous avez déjà abusé de l'alcool, du sucre ou des aliments transformés et que vous vous sentez gonflé, paresseux ou tout simplement pas de votre mieux, cette sensation est le résultat de l'accumulation de toxines dans votre corps, selon Segall. Le massage de drainage lymphatique peut aider à revivre le gonflement et à augmenter l'amplitude des mouvements.

À quelle fréquence devriez-vous recevoir un massage de drainage lymphatique?

La fréquence à laquelle vous devriez obtenir un massage de drainage lymphatique dépend de la raison pour laquelle vous en cherchez un en premier lieu, dit Bailor-Goodlander. Les patients atteints de lymphœdème peuvent avoir besoin d'un massage de drainage lymphatique une à deux fois par semaine pendant quelques semaines, par exemple. Les massothérapeutes évalueront ensuite les résultats du patient, et s’ils progressent bien, ils n’auront peut-être pas besoin d’un massage aussi fréquemment.

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Pour le bien-être général, c'est vraiment à vous de décider de la fréquence à laquelle vous recevez un massage de drainage lymphatique, dit Bailor-Goodlander. Une fois par semaine ou une fois par mois pourrait être une bonne règle.

Le massage de drainage lymphatique est généralement sans danger pour à peu près tout le monde, ajoute-t-elle. Mais les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive, de problèmes hépatiques ou rénaux, d'antécédents de caillots sanguins, d'infections actuelles ou de fièvre doivent faire attention et en parler d'abord à leur médecin.

Auto-massage de drainage lymphatique

Si vous souhaitez utiliser le massage de drainage lymphatique pour un traitement ou pour améliorer votre bien-être général, vous serez peut-être tenté de consulter quelques tutoriels d'auto-massage sur YouTube. Mais Segall et Bailor-Goodlander mettent en garde contre cela.


Ils suggèrent de consulter un massothérapeute qui évaluera vos besoins, vous recommandera les meilleures techniques d'auto-massage de drainage lymphatique et vous montrera comment effectuer correctement et en toute sécurité les techniques d'auto-massage à la maison.

Effectuer un auto-massage de drainage lymphatique sans conseils pourrait surcharger le système, selon Segall, surtout si vous avez besoin du massage pour un traitement médical. Je me méfierais de dire: «Allez regarder ce type de vidéo, puis faites-le vous-même sans évaluation ou traitement préalable», dit-elle.

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La raison principale, explique Segall, est que la quantité de pression utilisée pour le massage du drainage lymphatique est plus légère que ce que beaucoup de gens pensent.


Quand je fais la démonstration d'un massage par drainage lymphatique aux gens et que je fais le massage sur eux, cela leur souffle vraiment à quel point il est léger d'appuyer, dit-elle. Si vous appuyez pour creuser profondément et entrer dans les muscles, vous fermez en fait les canaux.

Combien coûte un massage de drainage lymphatique?

Les coûts des massages de drainage lymphatique varient, allant généralement de 75 $ à 100 $ par séance, selon la plateforme de recherche sur les procédures cosmétiques RealSelf .

Dans de nombreux cas, le massage, y compris le massage du drainage lymphatique, est couvert par l'assurance maladie , en particulier lorsqu'il est prescrit par un médecin à des fins de réadaptation.

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Pour trouver un massothérapeute formé à fournir un massage de drainage lymphatique, Segall suggère de demander à votre médecin de vous référer. le Association américaine de massothérapie a également un outil de recherche en ligne d'un massothérapeute pour vous aider.

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