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Quels sont les avantages du sauna et devriez-vous sauter sur cette tendance des célébrités ?



Découvrez Votre Nombre D'Anges

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(photo iStock)

Transpirer les petites choses peut être bon pour votre santé, tant que vous le faites dans un sauna. Prononcée « Sow-nah », la pratique remonte au moins au milieu du XVIIe siècle et est originaire de Finlande. Célébrités sur Instagram exhibant leurs selfies sauna obtenir un certain crédit pour avoir fait passer le mot sur le bienfaits du sauna ici aux États-Unis, mais nous sommes certes en retard quand il s'agit de transpirer. Pour la perspective, la Finlande seule compte plus de 2 millions de saunas ; que savent-ils que nous ne savons pas ? Voici pourquoi vous devriez faire un sauna et les avantages pour la santé que vous pouvez attendre d'une séance de sudation de routine.

Types de sauna

Si vous espérez essayer le sauna par vous-même, il devient de plus en plus facile à trouver. Tout le monde, des gymnases aux spas - et même des studios de sauna autonomes - propose une forme de traitement chaud; vous pouvez même sauna dans votre salon si vous le désirez. Avant de réserver votre première séance, vous devez savoir certaines choses, car tous les saunas ne sont pas égaux.


Les trois types de sauna les plus courants sont : le finlandais traditionnel (peut être humide ou sec et utilise un poêle à bois pour chauffer la pièce), la vapeur (un sauna de style turc avec plus d'humidité) et l'infrarouge (avec une lumière infrarouge pour élever votre température de la peau). Les saunas infrarouges ne cessent de gagner en popularité ; alors que tous ont vu plus d'utilisateurs aux États-Unis, il a été dit que l'infrarouge a dépassé les autres en augmentation du marché. La raison? Contrairement aux saunas traditionnels, ils sont plus faciles à contrôler car ils chauffent votre corps de l'intérieur (par opposition à l'air ambiant, comme le font les saunas traditionnels).

Les saunas infrarouges [que nous utilisons] sont similaires aux saunas traditionnels, mais utilisent plutôt la lumière infrarouge pour chauffer le corps directement au lieu de chauffer l'air, offrant à l'utilisateur une expérience beaucoup plus confortable, confirme Jim Donnelly, PDG de Restaurer l'hyper bien-être + cryothérapie .

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Donnelly note qu'aux États-Unis en particulier, nous cherchons constamment des moyens de maximiser à la fois la santé et performance, il n'est donc pas étonnant que l'utilisation régulière du sauna soit à la hausse. Avec très peu d'efforts de votre part, vous retirerez un certain nombre d'avantages de cette pratique traditionnelle finlandaise (y compris relaxation , bien sûr).

Avantages du sauna

Il y a un certain nombre d'avantages documentés de sauna, avec un coup de pouce pour la santé de votre cœur étant le plus largement rapporté. En fait, une étude a trouvé que 25 minutes dans un sauna peuvent faire la même chose pour votre cœur qu'une activité physique modérée. Ce n'est pas seulement santé cardiovasculaire cela profite, cependant; des études ont été menées sur un large éventail de résultats pour la santé avec des résultats surprenants. Cela comprend une réduction marquée de la douleur chez les sujets souffrant de céphalées de tension chroniques et même des avantages pour les athlètes lorsqu'il est utilisé comme forme de récupération après l'exercice.

[Les saunas] augmentent la circulation pour faciliter une meilleure récupération, tandis que le stress thermique amène votre corps à libérer des protéines de choc thermique pour favoriser la croissance musculaire, explique Donnelly. L'utilisation d'un sauna peut également augmenter le temps de fatigue de votre corps, ce qui vous aide à développer votre endurance, et le stress thermique amène le corps à libérer le même produit chimique qui provoque un « high du coureur ».


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Avant de vous sauna, il est recommandé de discuter de tout problème de santé avec votre médecin. S'il est dégagé et sensible à la chaleur, il est recommandé de commencer lentement. Les patients sensibles peuvent commencer à 5-10 minutes à basse température et travailler jusqu'à 30-45 minutes 3-5 fois par semaine à des températures de 130-150 degrés, recommande Jill C. Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP , fondateur de Flatiron Functional Medicine.

La plupart des partisans du sauna notent un avantage de désintoxication supplémentaire, bien que cela soit largement débattu (Donnelly et le Dr Carnahan notent la désintoxication dans leur liste d'avantages pour la santé). Les chercheurs sont d'accord qu'il y a une certaine désintoxication qui se produit lorsque nous transpirons, mais dans le cas de l'utilisation du sauna, il a été noté que les avantages de la désintoxication sont plus subjectifs. Cela ne veut pas dire que vous ne remarquerez pas une amélioration de votre peau (grâce à une circulation accrue) et même un regain d'énergie (comme le sauna a noté des avantages psychologiques , trop).

C'est l'un des outils les plus simples mais les plus bénéfiques que vous puissiez utiliser pour améliorer votre santé, ajoute Donnelly. Peu d'efforts sont nécessaires pour obtenir un si large éventail d'avantages potentiels - asseyez-vous simplement et transpirez vos problèmes de santé !

Des expériences de sauna uniques pour les fanatiques

Si vous êtes un vétéran du sauna et que vous cherchez une nouvelle façon de transpirer, il y a un certain nombre de nouvelles expériences qui surgissent partout dans le monde. Alors que l'Europe a les expériences les plus extravagantes, les États-Unis deviennent également inventifs. Nous ne combinons pas le sauna avec Burger King ( c'est bien réel et c'est à Helsinki, en Finlande) ou monter des représentations théâtrales dans un sauna de style amphithéâtre ( aussi très réel ), nous avons commencé à combiner l'exercice avec les mêmes lumières infrarouges utilisées dans les saunas dans l'espoir de tirer parti de ces avantages en termes de performances et de récupération. Des gymnases tels que Remise en forme à effet rouge et divers studios de yoga à travers le pays offrent une variété d'activités sous des lumières infrarouges, augmentant votre taux de transpiration et votre métabolisme pendant que vous vous entraînez.

En savoir plus sur la thérapie par la lumière rouge.