Vous voulez une peau saine et d'apparence plus jeune? Il est temps d'essayer le yoga du visage, même si vous avez l'air un peu idiot de le faire

Si vous pensez que le yoga du visage ressemble à un fantasme, il est temps de faire face à la réalité : l'exercice régulier de muscles spécifiques du visage n'est pas seulement une partie intelligente d'un mode de vie sain et conscient, il peut tonifier votre peau et même garder les rides bay, disent certains partisans. Ils croient également que vous vous sentirez et aurez l'air plus rafraîchi et confiant, aucune intervention chirurgicale n'est requise.

Il est relativement facile d'apprendre à faire des exercices de yoga pour le visage et le cou. De même que bien manger et dormir suffisamment, ces étapes peuvent faire une grande différence dans l'apparence d'une personne. Toujours pas convaincu ? Même Meghan Markle a révélé qu'elle est une grande fan de yoga du visage et jure que cela fonctionne, aussi stupide que vous puissiez le sentir en le faisant, comme elle l'a dit il y a quelques années dans une interview.

Mais qui se soucie de l'idiotie si vous regardez et vous sentez mieux après? Je savais que l'exercice pouvait changer positivement l'apparence du visage parce que les muscles du visage fonctionnent comme les muscles du corps et réagissent à la résistance et à la contraction, explique Annelise Hagen, fondatrice et PDG de Le visage du yoga .

Non seulement l'exercice peut aider la peau à paraître plus saine et plus tonique, mais Hagen dit que la grande majorité d'entre nous, quel que soit notre âge, peut bénéficier des étirements et des mouvements de revitalisation du visage et du cou. Les muscles réagissent à l'exercice à tout âge, note-t-elle.

Et avec beaucoup d'entre nous sur nos appareils pour la majeure partie de la journée, nous devons savoir comment nous étirer et maintenir une bonne posture qui commence, littéralement, au sommet de notre corps. Hagen appelle le yoga du visage un ensemble de compétences pour vie . Et pensez-y, cela pourrait signifier que vous n'aurez pas besoin d'injections ou de produits de comblement avec l'âge.

Qu'est-ce que le yoga du visage ?

Le yoga du visage est une série d'exercices spécifiques pour le visage qui sont pratiqués régulièrement. De nombreuses femmes déclarent avoir l'air plus jeune que leur âge biologique après avoir intégré les étirements et les mouvements dans leurs journées. C'est la pratique de tonifier les muscles de notre visage - et nous en avons plus de 40 ! - pour créer un look désiré, explique Fumiko Takatsu, une experte anti-âge de renommée internationale qui a créé La méthode du yoga du visage.

L'approche holistique de Takatsu utilise des exercices faciaux soigneusement développés qui sont conçus pour remplacer les procédures cosmétiques à 100% naturellement, dit-elle. En tonifiant les muscles sous la surface de notre peau, nous pouvons réduire efficacement les rides, les poches sous les yeux, les problèmes d'asymétrie, le double menton, le cou de dinde et bien plus encore.

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Mais le yoga du visage est-il soutenu par la science ? En fait, oui, il y a des preuves que cela peut fonctionner. Une étude de la École de médecine de l'Université du Nord-Ouest en 2018, par exemple, a constaté que 30 minutes d'exercice facial quotidien amélioraient l'apparence des femmes d'âge moyen sur 20 semaines, leur donnant des joues supérieures et inférieures sensiblement plus pleines.

Il existe des preuves que les exercices du visage peuvent améliorer l'apparence du visage et réduire certains signes visibles du vieillissement, a déclaré l'auteur principal, le Dr Murad Alam, vice-président et professeur de dermatologie à la Northwestern University Feinberg School of Medicine lorsque l'étude est sortie. En supposant que les résultats soient confirmés dans une étude plus vaste, les individus disposent d'un moyen peu coûteux et non toxique de paraître plus jeune ou d'augmenter d'autres traitements cosmétiques ou anti-âge qu'ils recherchent.

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Hagen ajoute que nous avons maintenant un corpus de travail derrière nous sur le yoga du visage. Nous avons des preuves, nous avons des documents et nous avons des études médicales.

La popularité du yoga du visage pourrait être due, en partie, à un contrecoup qui se produit contre un faux look que les injections, les charges et autres solutions artificielles peuvent créer, ajoute-t-elle, surtout si de telles mesures sont trop utilisées. Les femmes veulent paraître plus jeunes et naturellement en bonne santé sans entretien ni procédures coûteux.

À mesure que nous vieillissons, la peau et les muscles de notre visage et de notre cou se relâchent naturellement en raison de nos habitudes, de la perte de collagène, de facteurs nutritionnels et d'autres problèmes de vieillissement, ajoute Takatsu. Le yoga du visage agit en tonifiant les muscles du visage et du cou et en améliorant la circulation sanguine et la circulation sanguine. Cela se traduit par une peau plus saine et éclatante, et peut nous aider à paraître des années plus jeune.

Elle dit que de nombreuses femmes voient également des résultats au-delà du physique. Pratiquer le yoga du visage encourage les femmes à retrouver leur confiance et embrasser le processus de vieillissement.

Comment faire du yoga du visage

Si vous ne pratiquez pas déjà les techniques de yoga du visage, vous pouvez commencer à le faire immédiatement. Pour de meilleurs résultats, réservez du temps régulièrement quelques fois par semaine pour pratiquer des exercices de rajeunissement du visage, conseillent les experts. Des exercices spécifiques sont conçus uniquement pour le front, les sourcils et les yeux, le nez, la bouche, les pommettes, le menton, le cou, etc. Dans de nombreux cas, vous maintenez chaque pose du visage pendant plusieurs secondes ou plus, comme vous le feriez en yoga corporel.

La plupart des experts en yoga du visage ont une gamme d'exercices et de routines préférés. Quels que soient les exercices que vous choisissez de faire, il est préférable de commencer avec une peau fraîche et propre, avec peu ou pas de maquillage (mais appliquez une bonne crème hydratante). Attachez vos cheveux en arrière, ayez un miroir à portée de main pour assurer la cohérence de vos exercices et trouvez un endroit calme pour pratiquer.

Si vous n'avez pas beaucoup de temps et que vous voulez juste les bases, Hagen vous propose première vidéo qui vous emmène à travers l'essence d'un entraînement de yoga du visage. Vous pouvez faire une session rapide, comme celle montrée dans la vidéo ci-dessous, pendant 10 minutes par jour et voir d'excellents résultats, explique Hagen. Vous pouvez également en faire des plus longues d'environ une heure par séance pour plus de minutie.

Et oui, soyez prévenus, certaines poses ont effectivement l'air idiotes !

Idéalement, dit Hagen, une séance de yoga du visage devrait durer environ 20 minutes.

Pour tous ceux qui pourraient douter, Hagen suggère, essayez-le et voyez ce qui se passe ! Je vous garantis que si vous faites cela pendant une semaine, vous serez un croyant. Et documentez vos progrès. Photographiez quotidiennement votre visage, sous la même lumière et à la même heure de la journée. Je serai choqué si vous ne regardez pas mieux.

Après près de deux décennies d'enseignement de sa méthode, Takatsu recommande que pour des résultats optimaux, les gens pratiquent fasOuiogaexercices par séries de trois, quelques fois par jour, pour un total de 20 minutes.

Même faire du yoga du visage quelques fois par semaine donnera des résultats, car nous travaillons avec de très petits muscles, ajoute-t-elle.

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Comme pour tout exercice, la cohérence est la clé, ajoute-t-elle. De nombreux praticiens dévoués peuvent voir des résultats même après quelques jours.

Tous les exercices ne sont pas parfaits pour tout le monde, bien sûr, donc tous ceux qui s'intéressent au yoga du visage doivent procéder de manière responsable. Et la belle vérité est qu'il existe de nombreux exercices parmi lesquels choisir et des tonnes de vidéos à regarder pour obtenir des conseils et de l'inspiration.

Défilé quotidien

Regardez cette vidéo de Fumiko Takatsu avec cinq superbes poses de visage :

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