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Vous songez à faire une pause sur les réseaux sociaux ? Voici 10 choses qui se produisent lorsque vous quittez les médias sociaux



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La plupart d'entre nous utilisent les réseaux sociaux. Après tout, de Facebook, Instagram , TIC Tac , et Twitter, il existe de nombreuses plateformes qui nous aident à rester connectés les uns aux autres et au monde. Mais les médias sociaux peuvent être quelque chose d'un sac mélangé. Cela peut être utile et blessant, amusant et exaspérant, et si vous vous sentez dépassé par les pressions des médias sociaux, il est peut-être temps de faire une pause.

Les médias sociaux ont la capacité de nous permettre de socialiser, rester connecté , diffuser des nouvelles, lancer des mouvements, apporter des changements, éduquer et apprendre, Dr. Mehmet Oz , personnalité de la télévision, chirurgien cardiothoracique et professeur à l'Université de Columbiaraconte Parade.com . En 2019, plus de 246 millions d'Américains avaient des profils de réseaux sociaux, et en 2020, les médias sociaux étaient une source vitale pour rester connecté à nos amis et famille car nous étions socialement éloignés pour nous aider à nous protéger les uns les autres… mais la façon dont nous l'utilisons a un impact sur notre santé physique, sociale, émotionnelle et intellectuelle.

Si vous vous sentez épuisé et dépassé lorsque vous faites défiler votre fil d'actualités, ajoute le Dr Oz, il est peut-être temps de faire une pause.


Actrice et mannequin Pamela Anderson a récemment fait la une des journaux lorsqu'elle a annoncé sur Instagram qu'elle quittait les réseaux sociaux . Dans un Publier qui a recueilli 35 000 likes, Anderson a écrit : Je n'ai jamais été intéressé par les médias sociaux Et maintenant que je me suis installé dans le vie Je suis vraiment inspiré par la lecture et le fait d'être dans nature . Je suis libre. Plus tard, elle a appelé les médias sociaux une perte de temps.

Pouvez-vous comprendre le désir d'Anderson de se déconnecter? Avez-vous pensé à arrêter la dinde froide des médias sociaux et à voir comment cela se passe? Si c'est le cas, voici 10 choses qui se produisent lorsque vous quittez les réseaux sociaux.

Que se passe-t-il lorsque vous quittez les médias sociaux

Vous pouvez être anxieux, au moins au début

Avant d'aborder les effets positifs de l'abandon des médias sociaux, il est important de s'attaquer aux effets négatifs, c'est-à-dire que votre réaction immédiate peut être l'une des anxiété ou le stress. Bien sûr, ce sentiment est temporaire et est probablement une réaction basée sur le retrait, car le retrait, par définition, est l'acte ou le processus de cesser quelque chose. Cela inclut la réaction physique et émotionnelle que nous ressentons lorsque nous abandonnons quelque chose. Et même si cela peut être stressant et anxiogène, ne vous inquiétez pas : cette réponse est de courte durée. Sentiments d'anxiété passent généralement en quelques jours.

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Vous pouvez également vous sentir seul ou déconnecté


En plus d'être anxieux dans les heures, les jours et les semaines qui suivent l'abandon des réseaux sociaux, vous pouvez également vous sentir seul ou déconnecté. Après tout, l'un des plus grands attributs des médias sociaux est la façon dont ils nous font nous sentir connectés. Les médias sociaux sont un excellent outil pour rester en contact avec vos amis et votre famille, apprendre et explorer de nouveaux passe-temps/intérêts, et trouver une communauté de personnes partageant les mêmes idées, Erika Martinez , un psychologue agréé à Miami, en Floride, raconte Parade . La FOMO, ou la peur de passer à côté, est aussi une vraie réponse.

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe d'autres façons de rester connecté. Les SMS, les e-mails et les appels téléphoniques sont excellents. Les clubs en ligne et les groupes de soutien sont un bon moyen de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées, et rien ne remplace une bonne vieille rencontre en personne, en toute sécurité, bien sûr.

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Votre santé mentale s'améliorera

Bien que vous puissiez ressentir du mécontentement peu de temps après avoir quitté les médias sociaux, la vérité est de vous déconnecter (ou de vous déconnecter) bénéfique pour votre santé mentale . En fait, de nombreuses études ont montré une corrélation directe entre dépression et utilisation excessive des médias sociaux. L'utilisation des médias sociaux a été associée à des niveaux accrus d'anxiété et de dépression, explique le Dr Oz à Parade, en particulier chez les adolescents. UNE Étude 2019 de plus de 6 500 jeunes de 12 à 15 ans aux États-Unis ont découvert que ceux qui passaient plus de trois heures par jour à utiliser les médias sociaux pouvaient courir un risque accru de problèmes de santé mentale.

Si vous êtes nerveux, déprimé ou épuisé, il est peut-être temps de vous éloigner des médias sociaux et de l'écran.

tu dormiras mieux

Des facteurs de stress de la vie et des responsabilités à un horaire de travail chargé (et souvent débordant), la plupart d'entre nous ne dorment pas assez. Mais saviez-vous que l'utilisation des médias sociaux et du temps d'écran peut affecter le nombre de Z que vous attrapez ? C'est vrai. La lumière bleue de nos appareilsperturbe le sommeil. De plus, les personnes qui consultez fréquemment leurs flux de médias sociaux ont souvent des troubles du sommeil plus importants. Pour lutter contre cela, fermez l'ordinateur, posez le téléphone et déconnectez-vous. Vous pouvez également activer le paramètre Ne pas déranger de votre téléphone chaque nuit.


Vous serez plus productif

Avez-vous déjà perdu une heure à parcourir les réseaux sociaux ? Que diriez-vous de 15 minutes? Beaucoup d'entre nous ont. Il est facile de se perdre en ligne. Mais Amy Morin, LCSW , raconte Parade que beaucoup de gens se sentent mieux lorsqu'ils récupèrent leur temps. Faire défiler quelques minutes ici peut ajouter jusqu'à des heures chaque jour, dit-elle. Mais lorsque mes clients abandonnent les réseaux sociaux, ils se sentent plus libres et plus productifs.

Vous vous sentirez moins stressé

La diminution des niveaux d'anxiété et de dépression n'est qu'un des avantages pour la santé mentale de l'abandon des médias sociaux. En fait, le temps que vous passez sur ces sites est directement lié au fait que vous vous sentiez stressé ou heureux. Quitter les réseaux sociaux peut vous permettre de profiter de ce que vous avez et de vous en remercier au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas, dit Martinez, ce que les réseaux sociaux nous permettent (involontairement) de faire. La production de cortisol a également tendance à diminuer, vous laissant plus calme et plus concentré.


Votre confiance peut voir un coup de pouce

Comme nous l'avons déjà mentionné, les médias sociaux sont en quelque sorte une arme à double tranchant. Cela nous permet de rester connectés aux autres, mais cela nous permet également de rester connectés 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ce qui peut être problématique en soi. Cependant, en quittant les médias sociaux, on est moins susceptible de se comparer aux autres ou de vouloir le prochain produit à la mode, explique Martinez. On est également moins susceptible d'avoir de l'anxiété FOMO, et quitter les réseaux sociaux vous permettra de cultiver de meilleures relations avec les gens qui vous entourent. Cela peut également vous permettre de profiter de ce que vous avez et, au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas, renforcer votre confiance en vous et votre sentiment général de bien-être.

Votre posture s'améliorera

Bien qu'il puisse sembler étrange de mentionner une meilleure posture par rapport aux médias sociaux, réduire l'utilisation du téléphone portable et de l'ordinateur peut faire des merveilles pour votre cou et votre dos. Lorsque nous allons sur les réseaux sociaux à partir de nos téléphones et appareils, nous assurons malheureusement une position avachie, explique le Dr Oz. Parade . Nos épaules sont tirées vers l'avant et notre dos n'est pas droit, et cette mauvaise posture peut fatiguer les muscles du dos et du cou. Il peut également contribuer aux maux de tête.La bonne nouvelle est qu'une mauvaise posture peut être corrigée, facilement et sans douleur, avec des exercices d'étirement et de renforcement et un changement dans notre routine quotidienne.

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La fatigue oculaire sera réduite

Bien que les médias sociaux, en eux-mêmes, ne soient pas la cause de fatigue des yeux , passer trop de temps sur votre ordinateur, votre téléphone portable et/ou d'autres appareils peut entraîner des problèmes de vision. Selon le Institut des yeux Kraff , la fatigue oculaire numérique affecte environ 50 pour cent des utilisateurs d'ordinateurs. Et le DES peut causer un large éventail de problèmes, notamment des maux de tête, une vision floue, des yeux secs et des douleurs au cou et aux épaules. Pour minimiser les effets du DES, vous devez vous déconnecter de l'ordinateur et des réseaux sociaux.

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Vous pouvez devenir plus en phase avec les émotions

L'un des avantages les plus surprenants de l'abandon des médias sociaux est son effet sur nos émotions et la façon dont nous comprenons les émotions. Quitter les réseaux sociauxpeut aussi vous aider à mieux lire les émotions, explique Morin. De nombreuses études ont montré que les médias sociaux interfèrent avec notre capacité à capter les signaux sociaux et les expressions émotionnelles subtiles. Faire une pause dans les médias sociaux permet à ces compétences de revenir. Il peut également aider à la régulation émotionnelle.

Ensuite, voici tout ce que vous devez savoir sur la thérapie par le texte.

Sources