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Ce sont les meilleurs moyens de lutter contre la transpiration due au stress, selon les médecins



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(photo d'iStock)

Transpirer lorsqu'il fait 90 degrés à l'extérieur est une chose, mais lorsque vous êtes sur le point de présenter une idée à votre patron ou d'avoir une conversation difficile avec votre partenaire, cela est stressant vie les événements peuvent entraîner un niveau de transpiration que même un climatiseur à explosion ne pourrait pas annuler.

Cette marque particulière de transpiration est connue sous le nom de transpiration de stress. Le stress active l'hypothalamus, qui sert de centre de régulation thermique pour le corps, dit Osita Onugha , MD, chirurgien thoracique au programme d’hyperhidrose du Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, Californie. Une fois activé, l'hypothalamus envoie des signaux aux glandes sudoripares apocrines et stimule la production de sueur de stress.


Elle est différente de la sueur ordinaire (le type aqueux produit par les glandes sudoripares eccrines pendant l'exercice) en ce qu'elle est pleine de protéines et de lipides qui attirent les bactéries, ce qui en fait une sorte de sueur odorante, selon le Société internationale d'hyperhydrose (IHS).

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9 façons d'arrêter la transpiration due au stress

Comme si la transpiration due au stress ne suffisait pas à elle seule, la pensée de la transpiration due au stress peut en fait causer plus de stress et (vous l'avez deviné) plus de transpiration - c'est pourquoi nous sommes allés voir des experts pour savoir exactement comment briser le cycle de odeur. Voir:

1. Passez à l'antisudorifique.

Le déodorant agit en minimisant l'odeur associée à la transpiration, alors que le but de l'antisudorifique est d'arrêter la transpiration elle-même. Ces produits fonctionnent très efficacement pour bloquer les glandes sudoripares hyperactives, ce qui peut indiquer à votre corps de produire moins de sueur, explique un dermatologue certifié basé au Texas. Rawn Bosley , MD.

Ses meilleurs choix? Mes antisudorifiques de force clinique pour la transpiration légèrement excessive sont Dove Clinical Protection et Mitchum Clinical, dit-il. Pour les cas modérés à graves, un médicament sur ordonnance, tel que Drysol, peut être nécessaire, car il contient une concentration plus élevée de l'ingrédient bloquant la transpiration.

2. Utilisez des lingettes médicamenteuses.

Votre médecin peut vous prescrire Qbrexza, une lingette médicamenteuse qui peut être utilisée pour lutter contre la transpiration excessive. Le traitement agit pour bloquer les signaux qui conduisent à l'activation des glandes sudoripares, explique le Dr Bosley. Ils sont emballés individuellement et une lingette peut être utilisée pour les deux aisselles. En règle générale, les médicaments topiques comme celui-ci doivent être utilisés quotidiennement pour obtenir l'effet souhaité, ajoute le Dr Bosley.


3. Soyez cohérent avec votre hygiène personnelle.

Se baigner ou se doucher régulièrement, tout en gardant les poils de votre corps soignés (en particulier dans la région des aisselles), peut réduire les risques de prolifération des bactéries et d'interagir avec la sueur de stress pour provoquer une odeur corporelle. Cela pourrait ne pas réduire ou éliminer les cas de transpiration de stress, mais cela peut les rendre beaucoup moins impactants, dit un dermatologue certifié basé en Floride. Todd Minars , MD. De plus, il peut aider votre antisudorifique à atteindre complètement votre peau afin qu'il puisse faire son travail plus efficacement et réduire les odeurs de transpiration dues au stress.

3. Ajustez la synchronisation de vos entraînements.

Suite à une entraînement , il y a généralement une fenêtre de 2 à 3 heures pendant laquelle le corps subit une augmentation de la transpiration (afin de revenir à sa température centrale normale), et la probabilité de transpiration de stress pendant cette période peut également augmenter. Pour cette raison, le Dr Minars recommande d'éviter les activités intenses avant les événements stressants, tels que les entretiens d'embauche ou les premiers rendez-vous. Tout ce qui maintient votre niveau de référence bas avant l'événement stressant vous sera bénéfique, dit-il.

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4. Portez des vêtements en fibres naturelles.

Les matières légères et naturelles telles que le lin, le bambou, le chanvre, la soie et le coton sont bien adaptées pour réguler la température corporelle. Ils le font en permettant à votre peau de respirer tout en éloignant l'humidité de votre corps, et leur ambiance lâche et fluide peut également rendre vos nerfs solides.

Si vous êtes à l'aise dans votre espace physique, votre esprit sera plus à l'aise sans être distrait par des vêtements confinants ou restrictifs qui ne respirent pas, dit le Dr Minars. En vous inquiétant moins du potentiel de transpiration de stress, vous dites à votre corps que vous avez cela.

5. Boire moins de café.

Le café régulier, en particulier lorsqu'il est consommé toute la journée, comme l'apprécient de nombreux employés de bureau, peut maintenir votre tension artérielle de base élevée pendant de longues périodes, explique le Dr Minars. Cette secousse à votre système nerveux central —Et le regain d'énergie qu'il crée — peuvent vous faire transpirer davantage (surtout lorsqu'il s'agit d'un café chaud, ce qui augmente également la température de votre corps). Envisagez de prendre une tasse de café ordinaire pour commencer votre journée, puis de passer au décaféiné par la suite.

6. Négociez avec vos nerfs.

Lorsque nous avons peur, l'une des réactions de stress les plus courantes provoquées par le système nerveux sympathique est de transpirer. Ainsi, si nous avons peur de la réponse au stress (dans ce cas, la transpiration), nous pouvons déclencher une augmentation de la transpiration, dit Carla Marie Manly , PhD, psychologue clinicien basé en Californie et auteur de Joy From Fear.

En plus de travailler à réduire votre niveau de stress global avec des choses comme la respiration profonde, des visualisations apaisantes et des mantras personnels (qui encouragent tous le système nerveux parasympathique à exercer sa magie apaisante), donner à votre esprit quelque chose d'autre sur lequel se concentrer peut freiner l'inquiétude. à propos de la transpiration de stress et de la transpiration de stress supplémentaire que cela peut déclencher.


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Mettre un verre d'eau froide près de vos points de pouls (pensez: vos poignets) peut réduire la sensation de chaleur interne et externe qui se produit souvent lors de la transpiration de stress, et peut encourager votre corps à (littéralement) se détendre.

De même, placer un glaçon dans votre bouche pendant que vous respirez pleinement et profondément peut calmer le système nerveux, tout en détournant l'attention du stimulus redouté (comme rencontrer de nouvelles personnes lors d'une fête) et de la sueur de stress que cela pourrait causer, dit le Dr Manly.

Le simple fait d'être préparé peut également atténuer le stress lié à la transpiration anxiété , comme emballer un antisudorifique supplémentaire ou des lingettes, ou porter une enveloppe légère de couleur foncée pour couvrir les marques de sueur sur vos vêtements.


7. Discutez des options de médicaments avec votre médecin.

Votre dermatologue peut vous proposer une prescription qui peut aider à réduire la transpiration généralisée et, en prime, augmenter l'efficacité de tous les traitements topiques que vous utilisez. L'un de ces médicaments s'appelle Robinul, explique le Dr Minars. Il est efficace pendant environ 4 à 6 heures une fois ingéré, ce qui vous permet de lire confortablement votre grand discours, premier rendez-vous , ou tout autre événement provoquant la transpiration sans vous soucier de tremper votre chemise.

8. Planifiez des traitements au Botox.

Si l'anti-transpirant ne vous convient pas, envisagez de recevoir des traitements au Botox pour maîtriser la transpiration de votre stress. Le Botox est une protéine naturelle et purifiée qui, une fois injectée, bloque temporairement le produit chimique responsable de l’activation des glandes sudoripares du corps dans cette zone (par exemple, sous les bras). Après un traitement au Botox, les patients signalent une transpiration réduite pendant environ trois mois ou plus, explique le Dr Bosley.

9. Examinez les traitements MiraDry.

MiraDry est un appareil non chirurgical qui peut être utilisé pour réduire de façon permanente la transpiration des aisselles, explique le Dr Bosley. Il fonctionne en délivrant de l'énergie électromagnétique sous la surface de la peau et désactive essentiellement les glandes sudoripares qui vous causent un drame, selon le HS . La procédure a lieu au bureau et dure environ une heure, avec peu ou pas de temps d'arrêt par la suite. Alors que certaines personnes peuvent n’avoir besoin qu’un seul traitement, on pense que deux procédures à environ trois mois d’intervalle offrent les meilleurs résultats.

Apprenez-en davantage sur la science du stress et ses effets sur le corps.