Voler la routine bien-être de Stana Katic

Absence les fans se préparent. La saison 2 de l'émission débute le 14 juinsur Amazon Prime et promet d'être aussi juteux que son prédécesseur. La saison deux monte tout de mille crans. C'est à grande vitesse et notre histoire finira par nous emmener en Europe et la façon dont elle le fait est tellement excitante. J'ai hâte que le public le voie ! dit Stana Katic, qui a déjà joué dans Château , de ce à quoi les fans peuvent s'attendre.

Représenter Emily Byrnes nécessite que Katic prenne une forme spécifique. Le type d'action que je fais dans cette série est complet, raconte-t-elle Parade . Il n'y a pas de respiration entre les deux. C'est plein gaz ! Alors quand elle se prépare pour la série, l'actrice se retrouve à l'élever aptitude routine. Mais même lorsqu'elle n'est pas sur le plateau, rester en forme est important pour Katic. Nous avons rencontré la star pour en savoir plus sur sa routine de bien-être typique et sur la façon dont cela change chaque fois qu'elle saute dans le monde d'un nouveau personnage.

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Se mettre en mode Emily

Quand nous commençons à tirer Absence , il y a des nuits tardives et des débuts de matinée et des répétitions et tout, puis en plus, les scènes sont extraordinairement éprouvantes physiquement et émotionnellement. Il est donc important d'avoir cette force accumulée afin de maintenir ces trois à quatre mois de tournage. Ma routine de remise en forme va changer en fonction de la tâche à accomplir. Pour moi, à ce stade, c'est la dépendance au caractère. Emily est un personnage qui, surtout pour la première saison, était en fuite, la deuxième saison, il y a aussi une certaine quantité d'action à grande vitesse pour le personnage. J'ai donc dû préparer la routine de remise en forme pour qu'elle mène à quelque chose qui non seulement pour moi en tant qu'acteur serait durable pour l'année, mais qui aiderait également à produire ce dont j'avais besoin pour ce personnage. Donc, l'une des choses que je faisais à l'avance était une randonnée vraiment difficile. Il est important pour moi que ce personnage – parce qu'elle commence la saison émotionnellement vulnérable et instable et hantée – ait un look qui était physiquement brut et presque maigre. Elle est plus maigre et nerveuse que souvent les autres personnages que j'ai joués.

En bonne santé maintenantConseil

J'ai donc fait énormément de randonnées parce que je voulais garder ma force et mon endurance. Et en plus de cela, pour moi, la randonnée tout au long du processus de tournage est très curative. J'aime sortir dans les bois et juste faire l'expérience nature . Je trouve ça très apaisant. Et donc quand je construisais un personnage comme celui-ci et quand je travaillais sur elle, parce que c'est aussi éprouvant émotionnellement, j'ai trouvé que c'était une merveilleuse ressource pour m'enfuir dans les bois et faire une très longue randonnée dans le montagnes et de se regrouper avant que le reste du programme de tournage ne reprenne.

Fitness entre les rôles

Le yoga fait partie de ma routine quotidienne de fitness. J'ai commencé le yoga à l'école d'art dramatique, qui était axée sur la prise de conscience du mouvement. Nous avons eu un instructeur de yoga vraiment merveilleux qui nous a présenté pour l'essayer pour renforcer notre corps, mais aussi pour nous aider à entrer en contact avec tous les outils dont nous aurions besoin pour performer. Et j'ai juste continué avec ça. Personnellement, je trouve que c'est une ressource vraiment merveilleuse. Et en fait, j'ai tellement aimé ça que je suis allé me ​​faire certifier pour la formation de professeur de yoga. Je ne vais pas enseigner en public, mais j'enseigne cher famille et amis de temps en temps. Nous ferons un cours ensemble. Ce n'est rien d'un format extrêmement strict. Nous allons nous asseoir et obtenir un bon débit et l'appeler un jour après une heure.

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Je fais du yoga au moins quatre ou cinq fois par semaine. Parfois, je vais faire ma propre routine. Et puis parfois je vais en cours. Cela dépend d'où je suis dans le monde. J'aime les cours de flow. Je trouve que c'est une très bonne façon de commencer la matinée et d'entamer le reste de la journée.

Je continue la randonnée et en fait je trouve qu'en plus de me mettre en forme pour le travail, j'adore ça. Il y a de très belles randonnées ici en Californie ainsi que dans toute l'Europe. Lors du tournage, j'ai rencontré cette belle famille d'alpinistes qui avait trois générations d'alpinistes qui ont également enseigné le ski aux enfants en Bulgarie. Et ils m'emmenaient faire ces randonnées vraiment extraordinaires dans des parties des montagnes là-bas auxquelles peu de touristes et d'étrangers auraient accès. Et ils étaient tellement généreux de partager cette partie du monde et sa beauté avec moi. Et puis même quand je vais dans le village de mes parents en Dalmatie, je vais faire de la randonnée dans les montagnes là-bas. Je pense que c'est une très belle façon d'explorer la nature et de faire un bon exercice.

Aimer le végétal vie

Je pense qu'en général, si vous me comparez à la population générale, j'ai principalement un régime à base de plantes. Je trouve juste que c'est vraiment nutritif. J'essaie aussi parfois de faire pousser ma propre nourriture. Et c'est vraiment bien de sortir ses propres tomates de son jardin et de pouvoir les mettre dans une salade ou en faire une soupe. C'est donc à peu près mon régime alimentaire.

Repas typiques dans une journée

Petit-déjeuner, cela dépend si je me suis entraîné le matin. Je fais beaucoup de musculation récemment qui se mélange également à la boxe parce que je me concentre sur la préparation d'un projet que j'ai à venir. Il y a donc un peu de renforcement musculaire, alors j'essaie vraiment d'avoir des protéines juste après un entraînement comme celui-là. Je vais donc me préparer un shake avec cette protéine verte vraiment merveilleuse appelée Complete Greens. Une merveilleuse boisson verte tôt le matin après l'entraînement pour moi dans deux branches de céleri, une poignée d'épinards, une touche d'eau et une pomme en tranches, une poire en tranches et une banane congelée, puis une cuillerée de cette protéine .

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J'adore faire des salades en bocal. Et parce que je voyage souvent à L.A. ou sur le plateau ou ou que je me rends quelque part dans le monde, je trouve que m'installer avec une salade dans un bocal est un excellent moyen pour moi de prendre un repas sain. Vous pouvez obtenir beaucoup de bonnes idées de salade dans un bocal sur Pinterest. Je vais juste le mettre en place pour la semaine. Alors disons que vous en préparez quatre ou cinq pour la semaine et que vous ayez ensuite une belle vinaigrette prête à emporter et mélangez les deux, prenez une fourchette, sortez et c'est une collation vraiment délicieuse parfois, parfois un vrai repas, selon à quel point je suis compliqué l'ai fait. C'est donc un très bon aliment à avoir et c'est très nutritif et délicieux.

Voici ma recette incontournable :

Le fond sera des tomates, disons. Et j'adore prendre mes propres tomates maison. Et puis peut-être trancher des avocats, puis des germes de quelque sorte, de la laitue, comme une laitue au beurre hachée. Parfois des pistaches, parfois des pignons de pin, parfois des canneberges sèches, des concombres bien sûr, peut-être du maïs sans OGM. Tout ce qui est saisonnier, j'essaierai d'y ajouter. Si je viens de faire griller des légumes comme des asperges ou quelque chose comme ça, je le mets dedans. Et parfois, je mets aussi du quinoa. Et puis je laisse ça au frigo. Il se conserve quelques jours, ce qui est vraiment très agréable. Ainsi, vous pourriez vous préparer pour le reste de la semaine de travail et être OK. Et puis en ce qui concerne la vinaigrette, j'aime vraiment le jus de citron pressé et l'huile d'olive et le sel et c'est ma confiture.

Alimentation saine = carburant sain mais place aux folies

Commencer ma matinée avec de l'eau tiède citronnée est vraiment agréable. Il met mon estomac en place pour que je puisse mieux digérer. Je trouve donc que lorsque je mange sainement, je me sens bien et plein d'énergie et cela stimule tout pour moi. Mais j'aime boire une tasse de café. J'adore sortir avec une bonne petite amie et prendre un biscuit, une friandise ou un dessert dans n'importe quel café quelque part. C'est donc bien d'avoir ce genre de base alimentaire parce que j'ai l'impression d'avoir la liberté d'aller chasser des choses qui ne sont peut-être pas traditionnellement considérées comme saines, mais dans l'équilibre, tout va bien en fin de compte.

Un petit shopping de meubles pour l'âme

J'ai ce plaisir coupable. Quand je suis un peu stressé ou déçu, j'aime vraiment aller dans les magasins de meubles. Et j'adore me promener dans un endroit avec des meubles vraiment joliment agencés. À L.A., il y en a bien sûr, car il y a une grande communauté de design ici. Alors juste en marchant comme JF Chen ou HD Buttercup ou Pacific Design Center et Restoration Hardware, ce sont de très bons endroits pour m'inspirer et aussi reprogrammer ma pensée pendant une minute. C'est donc une chose que je fais. Je suis très inspiré par l'architecture et le design et les beaux meubles. Alors juste en étant exposé à ça, je trouve ça vraiment apaisant et ça me reconnecte un peu.

Et puis en plus de ça, certainement méditation . Je trouve cela à un outil clé. La première fois que j'ai médité, c'était une méditation guidée dans mon cours d'anglais au lycée. Et ça a vraiment touché une corde sensible chez moi. Donc je trouve que c'est une excellente ressource, surtout compte tenu de ce que nous faisons en tant qu'acteurs et aussi compte tenu du genre de personnage qui vient de jouer récemment dans Emily pour Absence . J'ai trouvé que c'était une bonne ressource à avoir pendant les jours de tournage.