Michelle Williams parle de la dépression et donne la priorité aux conversations sur la santé mentale

Être célèbre et traiter avec dépression ne sont pas des expériences qui s’excluent mutuellement. Les gens anxieux ne se ressemblent pas tous. Et la célébrité et l'argent ne débarrasseront pas une personne des problèmes de santé mentale. Voici quelques vérités que la chanteuse primée aux Grammy Awards Michelle Williams explore dans ses mémoires, S'enregistrer: comment la réalité de la dépression a sauvé ma vie et peut sauver la vôtre (25 mai). Il raconte son long chemin vers un diagnostic (de dépression, anxiété et le trouble de stress post-traumatique) et révèle comment elle gère son état (c'est quelque chose qu'elle lutte quotidiennement).

La dépression vole votre joie. Il vole vie et la productivité, dit Williams, 41 ans. Si j'étais un élève de septième en 2021, j'en saurais peut-être plus sur la dépression - on en parle plus ouvertement maintenant. Mais dans les années 90, en tant que jeune fille noire élevée dans l’église, ce sujet était tabou. Si les personnes âgées le traversaient, elles n’en parlaient pas parce que vous n’aériez pas votre linge; vous l'avez balayé sous le tapis, vous avez prié, vous êtes occupé de vos affaires et vous avez espéré vous sentir mieux demain.

Ce n’est que des décennies plus tard, après être devenu célèbre aux côtés de Kelly Rowland et Beyoncé Knowles dans Destiny’s Beyoncé l'un des groupes féminins les plus vendus de tous les temps, Williams a même été référé à un thérapeute. Tout tourne autour lorsque vous avez le bon système de soutien, dit-elle. Je savais que c'était traitable quand ils ne me faisaient pas honte.

Il y a encore des hauts et des bas en cours de route. Le travail quotidien est difficile, dit-elle, mais elle est depuis devenue une ardente défenseure des personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Nous avons rencontré Williams pour discuter des leçons qu'elle a apprises sur la priorisation de son propre bien-être, la normalisation des conversations sur la santé mentale et comment elle espère que son livre pourra aider les autres.

Que voulez-vous que les gens sachent sur la stigmatisation entourant la dépression et la maladie mentale chez les femmes?

L'idée qu'une personne souffrant d'anxiété ou de dépression regarde ou agit d'une certaine manière n'est pas vraie. Il y a tellement de gens qui se promènent vivant avec des masques, souriants à l'extérieur mais souffrants à l'intérieur. Je fais partie de ces personnes. N'ayez pas honte de dire que je suis confronté à une dépression. Les gens comprendront. L’anxiété est enracinée dans la peur, et c’est une réponse humaine naturelle à la peur. Faites savoir aux gens, Hé, ne me faites pas honte pour les émotions humaines.

Que dites-vous le plus souvent à ceux qui vivent avec la dépression?

La dépression est un voleur. Je sais ce que c'est que de rester au lit deux semaines d'affilée, un mois d'affilée. Vous ne pouvez pas récupérer ce temps. Mais vous pouvez regarder la dépression dans les yeux et dire, je vais vous vaincre. Tu ne vas pas m'avoir aujourd'hui. Faites quelques pas vers la productivité. Je dis aux gens, bébé, si tout ce que tu peux faire est de prendre la douche, chaussettes Remettez-vous au lit, vous avez fait quelques pas aujourd'hui. Vous n’allez pas déplacer toute la montagne en un jour, alors concentrez-vous simplement sur la cohérence.

Comment avez-vous vécu ces premières années aux prises avec votre santé mentale?

Vous construisez des murs d’autoprotection lorsque vous êtes déprimé. Vous passez en mode combat ou fuite. Vous sentez que vous ne pouvez pas faire confiance aux gens. Je me suis tellement isolée que je suis maintenant introvertie. Je n’ai jamais dit à personne que j’étais déprimé jusqu’à Destiny’s Child. J'avais une vingtaine d'années et j'ai dit à notre manager, Hé, je pense que je suis déprimé. À l'époque, il a dit: De quoi devez-vous être déprimé? Vous venez de signer un accord d’un million de dollars. Vous êtes en tournée. Vous avez des poupées Barbie [Destiny’s Child]. J'ai pensé, peut-être que je suis juste fatigué. Peut-être que je manque juste mon famille . Depuis, lui et moi avons parlé de la façon dont cette conversation serait très différente aujourd'hui - nous savons maintenant que l'argent et la célébrité n'empêchent pas la dépression. Mais je crois comprendre qu’il essayait de me gonfler en disant: ne laissons pas la dépression vous voler votre joie de vivre et votre productivité. Je pense qu'il essayait de transformer mes pensées en gratitude.

Quand avez-vous commencé à prendre le contrôle de ces sentiments?

J'ai réalisé que les choses étaient traitables lorsque j'ai commencé à travailler avec des thérapeutes. Ils étaient comme, Michelle, nous voyons des gens de tous les horizons tous les jours. Vous n’aurez pas besoin de médicaments pour le reste de votre vie. Tout ira bien. Ce qui a vraiment commencé à m'aider, ce sont les sessions hebdomadaires et l'application de ce qu'elles suggèrent. J'ai appris à fixer des limites avec des relations et des choses qui ne sont pas saines pour moi.

Comment utilisez-vous un bon système de support?

Un bon système de soutien est si important. Recherchez des personnes qui ne portent pas de jugement et qui ont le temps d'entendre ce que vous avez à dire. Recherchez des personnes qui vous tiendront responsables. Parfois, vous devez vous évacuer. Mais vous devez vous assurer que l’ami avec qui vous vous aventurez a la capacité émotionnelle à ce moment-là d’entendre ce que vous dites. Si j’ai un moment dépressif, je demanderai à mon ami, Hé, est-ce le bon moment pour vous de parler? Je suis déprimé. Parce que vous ne savez pas non plus ce qu’ils vivent. Il se peut qu'ils se disputent avec leur mari ou que leur enfant s'est énervé cinq minutes auparavant. La dépression ne devrait pas vous empêcher d'être attentif aux autres.

De quelles autres façons faites-vous un point d'honnêteté avec vos sentiments?

Quand les gens demandent, comment vas-tu? Dites comment vous allez. Combien d’entre nous ont dit: «Oh ma fille, je vais bien. Vous entrez dans ce faux ton aigu. Mais vous vous sentez vraiment lourd aujourd'hui. Au lieu de cela, disons, ma fille, j’ai un cœur plein de gratitude, mais c’est une journée difficile aujourd’hui. Entraînons-nous à dire vraiment ce que nous ressentons.

J'ai d'autres bons outils dans ma boîte à outils en ce moment. Le CBD [abréviation de cannabidiol, un composé naturel présent dans le cannabis] aide à soulager l'anxiété, la douleur et l'inflammation dans mon corps. Je me tourne aussi vers la pleine conscience, en écoutant de la bonne musique et en me traitant moi-même - si je veux un sandwich à la crème glacée, j'en ai un. Je m'assure d'avoir une tribu de gens que je peux appeler si je me sens déprimé, ceux qui disent: Nous t'avons une fille. Comment pouvons-nous vous aider? Et vice versa. J'essaye d'être l'ami des autres que je veux en tant qu'ami de moi.

Quelles étaient les raisons pour lesquelles vous craigniez de vous ouvrir à propos de vos luttes contre la dépression?

J'étais vraiment inquiet d'être un hypocrite. J'ai trois albums de gospel. Et c’est comme: Attendez une minute, les chrétiens ne devraient pas être déprimés. Les gens qui croient en Dieu ne devraient pas être déprimés. J'étais déprimé avant d'avoir de l'argent. La renommée et l’argent n’ont pas causé la dépression. Cela n'a pas éliminé le dysfonctionnement. L’argent m’a aidé à payer mes prêts étudiants, et j’en suis reconnaissant, mais la célébrité et l’argent n’ont pas fait disparaître la douleur.

Vous avez parlé du maintien de votre traitement, de vos systèmes de soutien et de votre conscience de vos propres émotions et de votre dépression. De quelles autres façons travaillez-vous activement pour améliorer votre santé mentale?

L'année dernière, j'ai commencé à travailler avec la neuroscientifique Caroline Leaf. Elle a créé cette technique appelée 21 Day Brain Detox Challenge, un moyen d'éliminer les pensées négatives et d'incorporer la respiration et méditation sur votre voyage. J'avais si bien fait - jusqu'en août, quand j'ai eu ma première crise d'angoisse depuis longtemps. J'avais tellement honte. Mais je veux dire aux gens que vous pouvez faire face à la dépression et à l’anxiété et que vous passez peut-être une bonne semaine, puis quelque chose se passe et vous ne réagissez pas de la manière que vous savez être la meilleure. Ne jetez pas l’éponge. Relevez-vous et faites le travail. Certains jours, c'est excitant, et certains jours, vous êtes confronté à la douleur. Mais vous n’avez pas besoin d’y rester. Prenez les choses un jour à la fois et sachez que vous n'allez pas être parfait.

Pourquoi avez-vous décidé d'écrire ce livre maintenant?

J'avais l'impression d'être dans un bon endroit pour partager mon voyage. Je veux que les gens sachent qu’ils ne sont pas les seuls à souffrir de dépression, d’anxiété ou de tristesse. Mon livre est un mémoire. Il raconte des histoires drôles; il raconte des histoires tristes. Il raconte aux gens la racine de ma dépression, où je suis maintenant. Je parle même de mon engagement raté [au pasteur Chad Johnson] - il y a donc des trucs là-dedans pour les curieux! Mais j'espère que cela aidera quelqu'un.

Qu'est-ce qui vous motive?

J'ai ce tableau effaçable à sec dans ma chambre avec des objectifs écrits dessus. Je le regarde quand je me réveille le matin, et je récite tout dessus, parfois tout au long de la journée. Il y a même des choses là-dedans que je n’ai pas encore, comme, je suis si heureuse et reconnaissante que mon livre soit un best-seller du New York Times. Cela m'excite parce que cela me fait penser à la vie et à sa plénitude. Ce n'est pas fini; il y a plus. Alors, c’est comme ça que vous vous parlez, mec, je me sens déprimé aujourd’hui, mais la vie vaut toujours la peine d’être vécue.