La casserole de pâtes à pizza suprême à préparer à l'avance vous aidera à survivre à la saison des Fêtes chargée

Vous n'arrivez pas à vous décider sur la pizza ou les pâtes ? Essayez les deux dans ce souper rapide inspiré des plats préférés de tous ! Cette casserole de pâtes à pizza suprême au fromage et crémeuse de Soupers maigres : 125 repas allégés et plus sains pour votre famille par Brooke Griffin met les saveurs d'une pizza suprême dans un plat de pâtes digne d'une envie. Griffin allège la réconfortante recette de pâtes au four avec des pâtes de blé entier, maigres Le bœuf haché et pepperoni de dinde.

Vous pouvez réduire de moitié le temps de préparation en préparant le casserole la veille et au réfrigérateur. Ou doublez la recette et congelez la moitié pour un futur dîner !

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Casserole de pâtes à pizza suprême

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Ingrédients

• 8 oncespâtes rotini de blé entier (comme Barilla)
• ½ kgboeuf haché maigre
• 1 cuillère à caféHuile d'olive vierge extra
• 1 cuillère à caféail haché
• 1petit oignon, coupé en dés
• deuxpoivrons verts, coupés en dés
• 1(8 oz) de champignons cremini en carton, tranchés
• 1(23,25 oz) de sauce pour pâtes en pot
• 1 cuillère à caféassaisonnement italien
• 1 tassefromage mozzarella râpé allégé (comme Sargento)
• 17tranches de pepperoni de dinde

Balises clés

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les directions

1. Préchauffer le four à 350 °F. Vaporiser un plat de cuisson rond de 13 x 9 pouces ou 14 pouces d'enduit à cuisson.

2. Cuire les pâtes al dente selon les instructions sur l'emballage; drainer.

   
   

3. Dans une grande poêle à feu moyen-vif, cuire le bœuf haché jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose, 7 à 8 minutes, en brisant le bœuf pendant la cuisson. Transférer dans une assiette et égoutter tout excès de graisse.

4. Ajouter l'huile d'olive dans la poêle. Ajouter l'ail, l'oignon, les poivrons et les champignons et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, de 4 à 6 minutes.

5. Remettre le bœuf dans la poêle et mélanger avec les légumes. Réduire le feu à doux. Ajouter la sauce pour pâtes et l'assaisonnement italien et bien mélanger. Ajouter les pâtes cuites et remuer jusqu'à ce qu'elles soient uniformément enrobées.

6. Transférer le mélange dans le plat de cuisson préparé. Garnir de mozzarella et de pepperoni. Cuire à découvert jusqu'à ce que le fromage soit fondu, de 20 à 25 minutes.

Comptoir de la cuisine

Pour 6 personnes.Par portion : 445 cal,15ggraisse, 69mg chol, 29g prot,50 grammescrabes,14gdu sucre,7gfibres, 853 mg de sodium

A propos de l'auteur

Extrait deSoupers maigres : 125 repas allégés et plus sains pour votre famillepar Brooke Griffin (William Morrow Cookbooks).