Il y a toujours de l'espoir, alors voici ce qu'il faut faire si vous détestez votre vie, selon les experts

Pour ceux qui pourraient penser, 'Je déteste ma vie.'

• Auteur: Jennifer Larson
• Date de mise à jour :

Personne n'a jamais dit que devenir adulte était facile. Cela peut être incroyablement difficile parfois, en fait.

Mais il y a une différence entre avoir des moments difficiles et détester tout votre être la vie . Et détester votre vie est effrayant. Heureusement, disent les experts en santé mentale, vous pouvez vraiment changer votre vie – pour le mieux.

« Ce n'est un secret pour personne qu'il y a des moments où nous nous sentons coincés. Nous avons l'impression que les choses ne progressent pas comme nous le souhaitons et que notre vie ne nous mène pas là où nous voulons qu'elle aille », explique Jeff Ditzell, DO , PDG et psychiatre en chef de Jeff Ditzell Psychiatrie a New York. « La bonne nouvelle, c'est que ce sentiment d'être coincé ne doit pas nécessairement être une situation permanente. Avec le bon ensemble d'outils et de compétences, vous pouvez vous frayer un chemin hors de cette obscurité et découvrir ce qui vous attend.

Vous avez vraiment l'impression de détester votre vie ? Voici Que faire à ce sujet.

Reconnaître qu'il y a un problème

Beaucoup de gens ne font que s'en donner à cœur joie dans la vie. Ils ont de multiples responsabilités, qui peuvent inclure les familles, les emplois, les tâches ménagères, les animaux de compagnie, les projets communautaires, éducation ou formation professionnelle, leur santé, leurs obligations financières et plus encore. C'est tellement difficile à jongler et cela peut créer beaucoup de stress. Ils survivent, mais ils ne prospèrent peut-être pas.

'Il est facile de s'oublier', dit Dr LaMont Moss, MD, psychiatre à Kaiser Permanente à Denver, Colorado.

Et pour beaucoup de gens, l'insatisfaction se produit au fil du temps, plutôt qu'en un seul gros succès. Il s'insinue, vous faisant vous sentir fatigué et négatif. 'Nous nous habituons à ne pas nous sentir aussi heureux, et cela devient la norme', explique le Dr Moss.

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Céleste Labadie, LMFT, un coach de vie, et le mariage et famille thérapeute avec Counseling de connexion collective à Lafayette, Colorado, énumère certains des comportements négatifs que vous pourriez développer. Est-ce que l'un d'entre eux vous semble familier ?

• Ne pas sortir de chez vous
• Ne pas dormir suffisamment
• Ne pas faire attention à ce que vous mangez
• Ne pas faire d'exercice

Certaines personnes peuvent boire excessivement ou consommer de la drogue. Certains pourraient se convaincre de rester dans des emplois ou des relations qui ne les satisfont pas – et pourraient même être pénibles, dit Labadie.

Une Matin , vous pourriez vous réveiller et réaliser à quel point vous êtes vraiment malheureux. Ou peut-être pas, jusqu'à ce que quelqu'un d'autre vous le signale.

Mais une fois que vous reconnaissez et admettez que vous n'êtes pas satisfait de votre vie, vous êtes en mesure d'apporter des changements. Et vous pouvez agir et apporter ces changements. Voici comment procéder.

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Parler à quelqu'un

Vous vous demandez peut-être par où commencer, maintenant que vous savez que vous voulez faire quelque chose à propos de votre situation.

Le Dr Moss suggère de parler de vos sentiments à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut s'agir d'un ami ou d'un membre de la famille, ou encore d'un professionnel de la santé. Dites-leur : « Je ne suis pas content. Ce n'est pas là où je m'attendais à être à ce stade », dit-il.

L'autre personne n'a pas à avoir de réponses pour vous, souligne le Dr Moss. Ils ont juste besoin d'être en mesure d'écouter et de vous encourager à continuer à prendre des mesures pour apporter des améliorations qui, en fin de compte, amélioreront votre vision de la vie.

'Il n'y a rien de mal à demander de l'aide ou à tendre la main', déclare le Dr Moss. « Ne souffrez pas seul. S'il vous plaît, s'il vous plaît parlez à quelqu'un.

Faire l'inventaire

Un autre point de départ potentiel est de faire un inventaire de votre vie. Par exemple, demandez-vous ce qui vous rend malheureux, suggère le Dr Ditzell. Ou vous pouvez faire une liste des choses que vous aimeriez changer.

'Une fois que vous réalisez qu'il est nécessaire de changer votre malheur, la deuxième étape consiste à définir une intention de changement', dit-il.

Faites une liste des choses qui vous rendent heureux

« Je suggérerais une enquête très simple sur ce qui les a intéressés dans le passé », dit Labadie. « Par exemple, aiment-ils les œuvres d'art, se souviennent-ils d'avoir pratiqué un sport ou d'avoir regardé un certain film ? Quelles amitiés étaient importantes pour eux quand ils étaient enfants ? Ont-ils nagé ou aiment-ils regarder des montgolfières ? L'idée ici est de rechercher des choses qui suscitent leur intérêt, puis de voir quel genre de sentiments découlent de ces intérêts.

Poursuivez-vous toujours l'un de ces intérêts? Pensez-vous que cela vous aiderait si vous consacriez du temps à l'un de vos centres d'intérêt passés ? C’est une autre étape que vous pourriez franchir pour apporter des changements dans votre vie.

Faites-vous dépister pour la dépression et l'anxiété

Si vous détestez votre vie, vous pourriez également envisager la possibilité que vous souffriez de la dépression ou anxiété .

Selon l'Institut national de la santé mentale, si vous ressentez l'un de ces sentiments quotidiennement pendant deux semaines ou plus, vous présentez peut-être des symptômes de dépression :

• Sentiments de tristesse ou de désespoir
• Se sentir vide'
• Irritabilité ou agitation
• Se sentir inutile ou impuissant
• Perte d'intérêt pour vos activités ou passe-temps habituels
• Fatigue ou diminution des niveaux d'énergie
• Changements d'appétit
• Changements de poids non planifiés
• Troubles du sommeil
• Manque de capacité à se concentrer ou à se souvenir des choses
• Problèmes de santé inexpliqués comme des maux de tête, des douleurs ou des problèmes digestifs sans cause physique identifiable
• Pensées de mort ou de suicide

Vous pourriez rechercher un dépistage en ligne de la dépression ou de l’anxiété, comme celui de Mental Health America. outil de dépistage en ligne pour la dépression et test d'anxiété . Vous pouvez également vérifier auprès de votre fournisseur de soins primaires.

La bonne nouvelle est qu'il existe un traitement à votre disposition si vous souffrez de dépression ou d'anxiété.

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Parler à quelqu'un aide certainement, dit le Dr Ditzell, et pour certaines personnes, se confier à un ami ou à un collègue de confiance est tout ce dont elles ont besoin pour avancer dans la bonne direction. 'Cependant, pour ceux qui ne peuvent pas gérer ces conditions par eux-mêmes ou qui ont besoin d'un traitement pour des problèmes de santé mentale afin de vivre en bonne santé, [full lives], consulter un professionnel de la santé mentale est souvent nécessaire', dit-il.

Certaines personnes trouvent que des conseils ou une thérapie peuvent les aider. Certains peuvent également avoir besoin de médicaments, comme un antidépresseur ou un anxiolytique. Parce que vous êtes arrivé à ce stade de votre vie de manière très individualisée, la voie à suivre doit être personnalisée pour répondre à vos besoins. Il n'y a pas de solution unique.

Tout le monde peut s'améliorer, 'mais ils y arrivent certainement différemment', explique le Dr Moss.

Et après: 21 choses que vous ne devriez jamais dire à quelqu'un souffrant de dépression (et que dire à la place)

Sources:

• Jeff Ditzell, DO, PDG et psychiatre en chef chez Jeff Ditzell Psychiatrie
• celeste labadie , LMFT, coach de vie et thérapeute conjugale et familiale
• La Mont Moss , MD, psychiatre à Kaiser Permanente à Denver, Colorado.
• Institut national de la santé mentale . La dépression .

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