J'ai perdu 42 livres en combinant la guerre mondiale et le jeûne intermittent: une histoire à succès de perte de poids

Maria Hann, de Marina del Rey, Californie, une actrice de fond (extra) dans des émissions de télévision, a perdu 42 livres sur WW (anciennement Weight Watchers) . Voici son histoire dans ses propres mots.

Avant le début de mon parcours de perte de poids, je me sentais très mal en général. Je suis juste devenue une nicheuse vide après avoir été mère au foyer pendant 30 ans. Ma mère venait de décéder 6 mois plus tôt. Je ne pouvais rentrer dans aucun de mes vêtements. Je prenais du poids trop rapidement et cela me faisait peur. Je commençais à manger sans réfléchir, réalisant que je ne me sentais jamais rassasié. En plus de cela, j'ai développé hypertension . Je me sentais perdu. Pas de travail. Pas de direction. Aucun but. Aucune inspiration pour faire quoi que ce soit.

Depuis que j'ai développé de l'hypertension, mon médecin était sur le point de me mettre sous traitement et m'a suggéré d'essayer un régime et de faire de l'exercice pour ramener ma tension artérielle à la normale. En mai 2017, j'avais atteint mon poids record de 150. Je m'étais toujours dit que si jamais j'arrivais à ce point, je ferais un arrêt difficile et ferais quelque chose à ce sujet. Eh bien, j'ai essayé une semaine et j'ai fini par gagner encore 2 livres! J'allais dans l'autre sens et je ne pouvais clairement pas le faire moi-même. Cela m'a effrayé de penser que je ne pouvais pas parce que je suis si indépendant. Je pensais pouvoir faire n'importe quoi par moi-même. Pas cette fois. J'ai rejoint WW ce soir-là pour la toute première fois. Je n'avais jamais payé d'argent auparavant pour aider à perdre du poids, mais je devais faire quelque chose de différent.

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Depuis que j'ai commencé avec WW en 2017, ils ont toujours promu les aliments entiers avec des fruits et la plupart des légumes à 0 point (aliments ZeroPoint). Au fur et à mesure que je poursuivais le programme, j'ai commencé à vouloir manger plus sainement, en éliminant la plupart des aliments transformés. Je voulais encore plus d'aliments entiers et j'ai même opté pour des repas plus végétaux. Cela m'a fait me sentir mieux dans l'ensemble. Je suis donc actuellement sur le plan WW Purple sur le nouveau myWW programme car cela m'encourage à manger plus sainement et la réduction des points laisse moins de place à la malbouffe et à l'excès.

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Un post partagé par Maria Rachael (@ maria.ww4life) le 28 mars 2019 à 17h53 PDT

Mais la principale raison pour laquelle je suis resté avec WW est à cause de Connect, les médias sociaux de WW disponibles via l'application WW. Le soutien que j'obtiens là-bas ne ressemble à aucun autre. Je ne connais aucun autre programme de perte de poids qui combine tous les aspects de la santé et du bien-être aussi bien que WW.

Ce que je mange en une journée sur WW

Petit-déjeuner

Je saute souvent le petit-déjeuner parce que je le fais jeûne intermittent , mais quand je le fais, j'aime l'avoine du jour au lendemain ou un smoothie aux épinards. Je bois du café noir tous les jours.

Déjeuner

Je mange habituellement un bol de céréales et de légumes verts. Presque toujours avec une protéine d'origine végétale (tofu / tempeh / haricots).

Des collations

Fruits, edamames, légumes et Hoummous , un biscuit, des chips de lentilles. Thé de l'après-midi tous les jours.

Dîner

Une protéine (poulet / poisson), légumes rôtis, riz brun / pommes de terre / couscous.

Dessert

Je vais généralement prendre une petite bouchée de gâteau ou un biscuit. Parfois un morceau de fruit.

J'aime faire une forme d'exercice tous les jours, du lundi au vendredi. Je vais généralement à la salle de sport, je fais à la fois de la cardio pendant une heure et 30 minutes. Ou je fais un entraînement à domicile, des kettlebells ou du yoga. Samedi et dimanche, je fais des promenades de 6 à 8 km avec mon mari dans notre quartier.

J'ai perdu 32 livres en 11 mois, atteignant mon objectif de poids initial. J'ai continué à perdre 10 livres supplémentaires au cours de la prochaine année et demie, pour un total de 42 livres perdues.

Lorsque j'ai atteint mon objectif de poids pour la première fois, ma tension artérielle est revenue à une plage normale. Mais le stress et anxiété le fait remonter, et je viens de recevoir une très faible dose de lisinopril le mois dernier. Je sentais que je faisais tout ce que je pouvais en suivant un régime et en faisant de l'exercice, mais je comprends qu'il peut y avoir d'autres facteurs, tels que le stress et famille antécédents (ma mère souffrait d'hypertension) ainsi que d'autres problèmes de santé. Je travaille actuellement pour contrôler mon stress avec méditation , journalisation et soutien des autres.

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Tout au long de mon parcours, j'ai continué à m'émerveiller du fait que j'ai pu apporter des changements à mon mode de vie à mon âge. Je pensais absolument que j'étais trop vieux pour changer. Et si je changeais, ce ne serait pas beaucoup.

Lorsque j'ai commencé mes nouvelles habitudes saines, je les ai également améliorées en cours de route. Je pense que le truc est de briser les plateaux de la perte de poids. Vous devez continuer à augmenter l'intensité. Tout d'abord, j'ai apporté de légères modifications à la quantité que je mangeais. Ensuite, j'ai mangé des aliments plus sains et j'ai commencé à manger moins d'aliments transformés. Je faisais de l'exercice plus régulièrement. Ensuite, j'ai intensifié mes entraînements. J'ai essayé de nouvelles séances d'entraînement. J'ai continué à me mettre au défi physiquement et mentalement. J'ai commencé à apprécier les changements qui se produisaient dans ma tête et qui changeaient également mon corps.

Je veux que les femmes sachent vous n’êtes pas trop vieux et il n’est pas trop tard! C’est ma citation préférée.N'attendez plus. Il y a tellement plus vie vivre, et bien plus que vous pouvez accomplir et offrir aux autres. Offrez-vous le cadeau d'une bonne santé et d'une bonne vitalité afin de pouvoir continuer à vivre une vie inspirée et, espérons-le, inspirer les autres.

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