(Courtoisie Weight Watchers)
Kimberly P., 40 ans, de Long Island, N.Y., a perdu 106 livres sur Weight Watchers (WW) . C'est son histoire dans ses propres mots.
J'ai été lourd tout mon vie . J'étais un enfant potelé qui est devenu un adulte obèse. J'ai essayé tellement de solutions rapides régimes au fil des ans et ferait du yo-yo de haut en bas. Ce n'est que lorsque j'ai décidé de donner WW un dernier essai que j'ai eu du succès. J'ai décidé que je n'allais plus jamais abandonner, et je ne l'ai pas fait. Je suis sur WW depuis 5 ans.
Mon tournant s'est produit durant l'été 2019 après J'ai dû descendre d'un parc d'attractions avec ma fille, qui avait 3 ans à l'époque. Je ne pouvais pas m'asseoir dans le siège et baisser la barre de sécurité. J'étais mortifié et je savais que je devais changer. Ma fille m'a demandé pourquoi je suis descendu du manège et j'ai menti et j'ai dit : 'Maman ne voulait pas prendre le manège'. Dès que j'étais seul, j'ai pleuré. Cette douleur était profonde. Je voulais être un bon modèle pour elle.
Et je suis si fier de dire que je suis maintenant le modèle que je veux être pour elle. Je lui enseigne des comportements alimentaires sains et à être en bonne santé et forte. Je suis également heureux de dire que je suis retourné dans ce parc d'attractions deux ans plus tard et que j'ai fait ce manège avec elle. Ce fut un moment heureux que je n'oublierai pas.
J'ai commencé par manger moins de fast-food et manger moins au restaurant. J'avais l'habitude de manger de la restauration rapide 5 fois par semaine quand j'avais plus de 300 livres. Je commandais aussi pour le dîner 3 ou 4 fois par semaine, et ils n'étaient jamais des options saines. Me restreindre n'a jamais fonctionné. J'allais mourir de faim puis me gaver. C'est pourquoi j'aime WW. J'ai la liberté de choisir les aliments que je veux, et rien n'est interdit. J'aime dire que je peux avoir tout ce que je veux, mais pas tout en même temps.
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Avoine du jour au lendemain. J'aime aussi les œufs et les crêpes aux fruits ou aux protéines.
Wrap au poulet Buffalo ou salade de chèvre et canneberges.
Clémentines, fromage léger, WW Crunchy Snacks et Barre de céréales .
Poivrons farcis sains. J'aime aussi le petit-déjeuner pour le dîner une fois par semaine et j'essaie de faire une nouvelle recette par semaine. Mes blogs de recettes santé préférés sont Emily mord , Le plat maigre et MaigreGoût .
Dessert: Pudding à base de yaourt grec et mélange de pudding.
Voir cet article sur InstagramUn post partagé par Kim ???? Ambassadeur WW (@the_fit_and_fabuless_mama) le 2 février 2019 à 10h02 PST
Avec exercer , j'ai commencé très lentement. J'avais un Fitbit et je visais 3 000 pas par jour. Je faisais de courtes promenades et je marchais même sur place la nuit pour faire mes pas. J'ai progressivement augmenté cela à 5 000 puis à 10 000 pas. C'était parfait pour me motiver. j'ai finalement commencé fonctionnement et a terminé plusieurs courses de 5 km. Maintenant, je m'entraîne 3 à 4 fois par semaine. Je prends des cours de Zumba 3 fois par semaine religieusement. J'ai l'instructeur le plus incroyable, et c'est mon endroit heureux qui soulage tant de stress. J'essaie aussi de me promener et de faire du yoga une fois par semaine.
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Une fois que j'ai décidé de ne jamais abandonner, mon parcours a changé. Je me suis engagé à peser sur WW chaque semaine, quoi qu'il arrive. Je pèse mes gains ou mes pertes et j'assiste régulièrement aux ateliers WW. Ceux-ci ont été une grande partie de mon succès.
Trouvez de l'aide dans votre atelier WW ou en ligne. J'ai fait la chronique de tout mon voyage sur Youtube et Instagram , et cela me tient responsable. De plus, je reçois tellement de soutien.
Cela vous aidera à vous préparer au succès en remplissant votre réfrigérateur d'options délicieuses et saines. Je prends 30 minutes et je planifie mes repas pour la semaine, puis je fais les courses pour m'assurer d'être approvisionné. J'aime la citation Si vous ne parvenez pas à planifier, vous prévoyez d'échouer. J'ai toujours de la nourriture disponible à la maison pour moi et mon famille . Cela a été une grande partie de mon succès.
J'aimerais savoir que j'étais digne de l'amour-propre même à mon poids le plus élevé. J'aimerais aussi connaître certaines des difficultés qui accompagnent la perte de poids, comme la jalousie et la perte d'amitiés. Et ce n'est pas parce que vous avez perdu du poids que tous vos problèmes disparaissent.
Je veux que les autres femmes sachent qu'elles en valent la peine. Vous êtes digne du temps qu'il faut pour faire les choses que vous devez faire pour perdre du poids. Ce voyage est long et difficile mais en vaut vraiment la peine. Faites-le pour vous et aimez-vous suffisamment pour prendre cet engagement envers vous-même. Il n'y a pas de pilule magique. Acceptez cela et lancez-vous !
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