Eau de citronest devenu un remède à la maison populaire ces dernières années, et pour une bonne raison. Les citrons sont riches en vitamine A et vitamine C, ce sont d'excellentes sources de calcium , potassium et bêta-carotène. En bref, ils sont en quelque sorte un super aliment. Mais en quoi cela profite-t-il à vous et à votre santé? De quelles manières les citrons (et l'eau citronnée) peuvent-ils améliorer votre vie ? De la perte de poids et de l'indigestion à l'augmentation de votre système immunitaire , voici 10 bienfaits de l'eau citronnée.
Tout le monde sait à quel point il est important de rester hydraté. En fait, l'eau potable est essentielle à votre santé. Mais il peut être difficile d'obtenir la quantité recommandée. Selon le Conseil des aliments et de la nutrition , les femmes devraient en consommer 91 onces par jour tandis que les hommes devraient en consommer au moins 125. L'avantage d'ajouter du citron à l'eau est qu'il améliore sa saveur, ce qui peut vous aider à boire plus.
Des recherches ont montré que les antioxydants présents dans les citrons peuvent réduire considérablement la prise de poids. En fait, plusieurs des études ont montré que les citrons peuvent réduire l'obésité chez les animaux, en particulier les souris. Mais ce n'est pas tout. Lorsque vous commencez votre journée avec un verre d'eau citronnée, chaude ou froide, vous équilibrez votre glycémie et aidez à réduire les fringales tout au long de la journée, Lynell Ross , un coach certifié en santé et bien-être, nutritionniste et entraîneur personnel, raconte Parade.com .À condition que vous abandonniez les aliments sucrés le matin et que vous mangiez un petit-déjeuner sain avec des protéines, vous vous donnez une meilleure chance de réduire votre faim et vos fringales sucrées en buvant de l'eau citronnée.
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Améliorez votre peau de l'intérieur avec de l'eau citronnée chaude (ou froide).La vitamine C aide à réduirepeaufroissé, secpeau, et les dommages causés par le soleil, selon un immunologiste Dr Lina Velikova, MD, Ph.D. Et boirecitron l'eaupourrait aider à ralentir les signes de vieillissement.
Certaines personnes boivent de l'eau citronnée parce qu'elle apaise leur estomac, et d'autres l'utilisent comme laxatif. Boire de l'eau citronnée active notre système digestif et fait bouger les choses, explique Ross. Mais l’eau citronnée présente de nombreux avantages digestifs. L'acide contenu dans les citrons aide à décomposer les aliments, dit Ross. À mesure que nous vieillissons, notre acide gastrique a tendance à diminuer, alors profiter des avantages supplémentaires de boire de l'eau citronnée peut aider à améliorer notre processus digestif.
La vitamine C est une chose incroyable. Il aide à la formation de collagène, à l'absorption du fer, à la cicatrisation des plaies et à l'entretien de notre cartilage, de nos os et de nos dents. Mais cela renforce également notre système immunitaire, selon Bansari Acharya, diététiste et nutritionniste diplômée. TLa vitamine C contenue dans les citrons peut améliorer notre immunité, procurant de nombreux avantages pour tout le corps, comme l'amélioration de la santé cardiaque en aidant à réduire le cholestérol.
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En plus d'aider à l'indigestion, de renforcer votre système immunitaire et d'améliorer la qualité globale de votre peau, l'eau de citron peut améliorer la fonction hépatique. En fait, selon un Etude 2014 , un composé présent dans les citrons appelé naringénine calme et apaise l'inflammation du foie. Mais ce n'est pas tout : l'eau citronnée peut nettoyer le foie et aider à éliminer les toxines.
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Les citrons sont riches en acide citrique, et bien que cela puisse sembler relativement insignifiant, l'acide citrique peut aider à prévenir la formation de calculs rénaux. Les calculs rénaux sont extrêmement douloureux, raconte Ross à Parade. Mais boire de l'eau citronnée peut empêcher la formation de ces calculs, d'autant plus que les calculs sont causés par une carence en citrate urinaire. Cela peut également aider à la gestion ou à la réduction des calculs, car de nombreux médicaments utilisent de l'acide citrique pour traiter les calculs.
En plus de renforcer votre immunité, l'eau citronnée peut aider à combattre le rhume. Comment? Boire des liquides, comme de l'eau tiède avec du citron et du miel, peut aider à décongestionner. Il peut également apaiser votre gorge.
La meilleure façon de profiter des bienfaits des citrons (et de l'eau citronnée) est de les boire régulièrement et régulièrement. Vous avez besoin d’un demi-citron pour 8 onces d’eau, mais vous n’avez pas besoin de boire de l’eau citronnée par elle-même. Certaines personnes aiment l'eau chaude citronnée avec du poivre de Cayenne et de la menthe. D'autres préfèrent l'eau citronnée infusée de romarin ou une pincée de curcuma, et d'autres font des glaçons au citron. Pour ce faire : Pressez simplement les citrons dans des bacs à glaçons et congelez. Cependant, quelle que soit votre préférence, les avantages sont évidents. L'eau citronnée est utile et saine.
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