De la glycémie à l'IMC, voici les principaux faits sur la santé que vous devez savoir pour que vous puissiez être votre propre défenseur

Dans quelle mesure êtes-vous vraiment en bonne santé? Lorsqu'il s'agit de connaître les chiffres clés de la santé, la plupart des Américains disent connaître leur famille antécédents médicaux (74%), groupe sanguin (58%), tour de taille (58%) et dernière lecture de la tension artérielle (57%), selon un récent sondage de la Cleveland Clinic en partenariat avec Parade.com et Ipsos.

Cependant, les connaissances commencent à baisser en ce qui concerne la dernière lecture du taux de cholestérol sanguin (45%), l'IMC (40%) et la dernière glycémie lecture (38%), où plus de la moitié ne savent pas.

Nous avons parlé à plusieurs médecins pour découvrir les faits sur la santé que vous devez savoir et pourquoi.

Glycémie à jeun et A1C

Dre Stacie Stephenson , Spécialiste certifié en nutrition et PDG de VibrantDoc, explique pourquoi il est important de vérifier votre glycémie.

L'hyperglycémie est trop courante dans notre monde moderne d'alimentation constante et de malbouffe riche en sucre et en graisses, et cela vous expose à un risque de pré-diabète, de syndrome métabolique ou de diabète de type 2 à part entière, qui vient avec beaucoup de ses propres problèmes de santé et est également un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, dit-elle.

Vous ne savez peut-être pas que votre glycémie est trop élevée à moins de connaître vos chiffres, mais chaque fois que la glycémie augmente bien au-dessus de la normale, vous risquez d'endommager les organes et les vaisseaux sanguins, il est donc important de savoir si cela se produit. Vous pouvez mesurer votre glycémie à jeun à la maison avec un kit de test de glycémie, si cela ne vous dérange pas de vous piquer le doigt.

Testez dès le matin, avant le petit déjeuner. Si vous êtes à risque de diabète, vous pourrez peut-être obtenir une prescription pour un glucomètre en continu (CGM), que vous collez sur le haut de votre bras. Cela vous permet de mesurer votre glycémie à tout moment, de sorte que vous pouvez déterminer comment vous réagissez à différents aliments, et cela permet une mesure rapide et facile à la première heure du matin. Les CGM sont de plus en plus disponibles, vous pourrez donc peut-être en obtenir un bientôt sans ordonnance.

Contrairement à un test de glycémie à jeun, qui indique votre glycémie à un moment donné, un test A1C vous indiquera votre glycémie moyenne au cours des trois derniers mois. Vous pouvez acheter un test A1C pour un usage domestique, mais il comprend également un doigt. Si vous ne voulez pas faire de test à la maison, demandez une glycémie à jeun et un test d’A1C lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin, et assurez-vous de ne rien manger d’abord (les rendez-vous du matin facilitent la tâche). Si vous prenez votre petit-déjeuner, les résultats de votre test de glycémie à jeun ne seront pas exacts.

Si vous obtenez des lectures anormales sur l'un ou les deux tests, demandez à votre médecin des tests plus détaillés, comme un test de tolérance au glucose et / ou un test d'insuline à jeun, pour obtenir une image plus complète et précise de la stabilité de votre glycémie. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent déjà de diabète de type 2 et ne le savent pas avant de faire le test, mais la bonne nouvelle est qu'avec des changements de mode de vie comme un régime alimentaire pauvre en nutriments et de l'exercice régulier, vous pouvez rapidement redescendre ces chiffres. , dans la plupart des cas. Si vous ne savez pas que vous êtes à risque, vous n’avez peut-être pas la motivation de rétablir votre propre équilibre glycémique, alors obtenez les chiffres et agissez s’ils ne sont pas là où ils devraient être.

En rapport: 50 façons de renforcer la résilience

Tension artérielle la plus récente

La connaissance de votre tension artérielle la plus récente est essentielle, et encore plus importante, chez les patients souffrant d'hypertension (tension artérielle chronique élevée), c'est que les gens connaissent leurs mesures de tension artérielle à domicile, Dr Luke Laffin, MD et le cardiologue préventif à la Cleveland Clinic, explique que jusqu'à 40% des personnes peuvent avoir une différence significative entre les mesures prises dans un cadre médical et à domicile.

Nous traitons généralement l'hypertension sur la base de lectures en dehors du bureau et pas seulement sur la base d'une mesure clinique, explique le Dr Laffin. Lorsque la tension artérielle à domicile est significativement inférieure à la pression artérielle en cabinet, nous appelons cela l'hypertension de la blouse blanche, et lorsque le contraire est vrai (la pression artérielle au bureau est nettement inférieure à la tension artérielle à domicile), nous appelons cela l'hypertension masquée.

En rapport: 7 astuces pour apprivoiser votre tension artérielle rapidement

Antécédents familiaux (parents, frères et sœurs)

Connaissez-vous l'état de santé des membres de votre famille immédiate? Sinon, demandez, si possible, ou faites des recherches, déclare le Dr Stephenson.

Si un parent ou un frère ou une sœur a eu une maladie cardiaque, un diabète, un cancer, une maladie auto-immune, des problèmes de santé mentale ou toute autre maladie chronique, vous courez probablement un risque élevé. Sachant cela peut être une excellente motivation pour améliorer votre jeu de santé. Assurez-vous que votre médecin le sait également, et si vous avez des risques héréditaires, demandez quels tests ou dépistages supplémentaires vous pourriez faire pour vous protéger. La connaissance est le pouvoir, dit le Dr Stephenson.

IMC

Bien que ce ne soit pas une mesure parfaite, nous disposons de vastes quantités de données montrant qu'en général, les personnes ayant un IMC élevé ont un risque plus élevé d'hypertension, de diabète et des processus de maladie cardiovasculaire subséquents tels que la fibrillation auriculaire et les cardiopathies ischémiques, explique le Dr Laffin. .

Les antécédents familiaux sont importants, mais il ne suffit pas de savoir que votre père avait des «antécédents de maladie cardiaque», explique le Dr Laffin. La maladie cardiaque peut être un terme général qui peut signifier n'importe quoi, qu'il s'agisse d'une crise cardiaque nécessitant un stent, d'une arythmie nécessitant des médicaments spécialisés ou d'une valvule cardiaque sténosée nécessitant une chirurgie à cœur ouvert. Ce sont des conditions très différentes qui nécessitent souvent des tests différents.

Connexes: Que signifie réellement votre IMC du point de vue de la santé?

Inflammation, telle que mesurée par hs-CRP

Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou si un parent proche a déjà eu une crise cardiaque, vous pouvez probablement demander à votre médecin de vous prescrire ce test de haute sensibilité pour l'inflammation, qui est un autre facteur de risque majeur de maladie cardiaque (on l'appelle aussi parfois un CRP cardiaque), déclare le Dr Stephenson.

Même une petite quantité d'inflammation peut mettre votre cœur en danger, et bien que l'inflammation puisse avoir des symptômes, tels que des douleurs articulaires et un gonflement, ou une sensation générale de fatigue ou de mal-être, vous ne saurez pas vraiment la cause de ces symptômes généraux. sauf si vous testez et constatez que vous avez vraiment une inflammation élevée, dit le Dr Stephenson. Perdre du poids et réduire le sucre et les graisses inflammatoires (comme les huiles transformées) sont les meilleurs moyens de réduire l'inflammation. Si le vôtre est trop élevé, parlez à votre médecin de la possibilité de refaire le test après avoir essayé des interventions de style de vie. Le meilleur nombre hs-CRP est 0.

En rapport: Qu'est-ce que le régime anti-inflammatoire et quels aliments pouvez-vous y manger?

Mesure des lipoprotéines

Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque au début, il pourrait être utile de demander à votre médecin de vérifier ce taux en plus d'un panel de cholestérol sanguin conventionnel, déclare le Dr Laffin. Ce niveau est déterminé génétiquement à 90-95%, les interventions sur le mode de vie ne le changent pas de manière significative et les médicaments actuellement approuvés par la FDA ne sont pas disponibles pour le réduire.

Nous savons qu'avoir des niveaux élevés augmente votre risque de futures maladies cardiovasculaires. En attendant des médicaments pour abaisser la lipoprotéine a (actuellement à l'étude dans des essais cliniques), nous faisons de notre mieux pour contrôler de manière agressive d'autres facteurs de risque cardiovasculaire, explique le Dr Laffin.

Cholestérol: HDL, LDL et triglycérides

Ces mesures des différents types de graisses dans votre sang vous indiqueront si vous présentez un risque plus élevé de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, et comme tant d’autres chiffres, il est important de le savoir, des taux élevés ne provoquent généralement aucun symptôme. Vous pouvez faire des tests de cholestérol sanguin avec des trousses à domicile ou demander un panel lipidique à votre fournisseur de soins primaires.

Même si vos chiffres se situent dans la fourchette normale, surveillez les tendances au fil du temps (votre médecin pourrait ne pas le remarquer), explique le Dr Stephenson. Si vous constatez une augmentation de votre taux de cholestérol total, de LDL (mauvais cholestérol) ou de triglycérides, il est temps d’agir en modifiant votre mode de vie, en particulier en améliorant votre alimentation (moins de sucre et de graisses saturées, plus de fibres et de protéines maigres) et en faisant plus d’exercice. Vous voulez également augmenter votre (bon) cholestérol HDL ou le maintenir à un niveau élevé, car c'est le type qui vous protège des maladies cardiaques.

La solution? Une alimentation riche en graisses végétales saines et en acides gras oméga-3 provenant de poissons gras d'eau froide sont les meilleures interventions pour élever le HDL, explique le Dr Stephenson. Si votre taux de cholestérol est trop élevé ou si votre taux de HDL est trop bas, demandez à votre médecin à quel moment vous devriez vous inquiéter, puis prenez la responsabilité de continuer à mesurer une ou deux fois par an pour voir comment les changements de votre mode de vie influencent ces chiffres.

Comment défendre votre santé

Dr Adam Ramin, MD , Le chirurgien urologue et directeur médical des spécialistes du cancer en urologie à Los Angeles décrit les trois principaux facteurs pour être un avocat: rechercher des informations, communiquer, résoudre des problèmes et négocier.

Poser des questions

Dès qu'un diagnostic est reçu, il est essentiel de rechercher des informations factuelles sur l'état / la maladie. Comment savoir ce qu'est une source factuelle? Commencez par votre médecin. Posez-lui des questions.

Une fois que j'ai posé un diagnostic de cancer à un patient, par exemple, l'un de mes emplois les plus importants passe du prestataire à l'auditeur, explique le Dr Ramin. Trouver un médecin qui prend le temps d'écouter les questions et d'y répondre de manière approfondie est crucial pour le parcours du traitement.

Lorsqu'une personne apprend qu'elle a une certaine condition / maladie, elle peut parfois avoir l'impression qu'un bouton de sourdine interne est enfoncé sur le cerveau, la bouche et le cœur. Cependant, en termes d'auto-représentation, cela peut être l'un des obstacles les plus importants et les plus importants à surmonter pour décider comment aller de l'avant.

Une façon d'y parvenir est d'organiser vos pensées avant les rendez-vous médicaux en les écrivant. Réfléchissez à ce que vous savez de votre diagnostic et tentez d'obtenir les informations manquantes dont vous souhaitez remplir les blancs ou répondre aux questions dont vous avez encore besoin. Il peut y avoir beaucoup moins de questions le premier jour d'un diagnostic qu'au prochain rendez-vous de suivi, alors ne vous sentez jamais mal de ne pas avoir demandé plus tôt.

Résolution de problèmes

À un moment donné après le diagnostic, la nécessité de faire des choix de traitement apparaîtra. Forts des informations que vous avez recherchées par vous-même et des questions auxquelles votre médecin ou votre équipe de soins ont répondu, vos proches peuvent également vous aider à prendre des décisions. Mais il est important de se rappeler qu'il s'agit de votre corps et de votre vie . Personne ne peut prendre de décisions de traitement à votre place.

Négocier

Il y aura des moments où la nécessité de tenir compte de votre situation nécessitera de prendre la parole. Les soins et les traitements médicaux impliquent tous les aspects de la vie quotidienne, de sorte que la façon dont ils affectent chaque facette de votre vie nécessitera une considération et éventuellement des aménagements dans certains domaines. Ces considérations n'incluent pas uniquement les sujets relatifs aux soins de santé.

Bulletin d'information en santé maintenant

À titre d'exemple, considérez ce que vous faites pour le travail. Pour les diagnostics plus sérieux, une conversation avec votre employeur sur la façon dont votre charge de travail ou vos heures sont gérées pendant que vous cherchez des soins sera cruciale - et cela peut nécessiter des négociations.

Suivant, voici les principaux signes indiquant que vous buvez peut-être trop .

Sources

• Luke Laffin , MD cardiologue préventif à Cleveland Clinic
• Stacie Stephenson , Spécialiste certifié en nutrition et PDG de VibrantDoc
• Adam Ramin , MD, chirurgien urologue et directeur médical des spécialistes du cancer en urologie à Los Angeles