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Faire défiler constamment vos fils d'actualité ? Révéler de nouvelles recherches pourrait vous faire réfléchir à deux fois



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  Femme stressée en faisant défiler les actualités sur son téléphone

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Faire défiler constamment vos fils d'actualité ? Révéler de nouvelles recherches pourrait vous faire réfléchir à deux fois

Voici comment votre santé mentale et physique pourrait être affectée.
  • Auteur: Kaitlin Vogel
  • Date de mise à jour :

Regardons les choses en face : lorsque vous regardez les informations, neuf fois sur dix, ce n'est pas exactement pour remonter le moral. Entre COVID , variole du singe , la politique et plus encore, il suffit de quelques minutes pour parcourir votre fil d'actualités et vous sentir stressé et anxieux.

Selon un récent étude , il y a une augmentation des problèmes de santé mentale et physique chez les personnes ayant des niveaux plus élevés de consommation problématique de nouvelles. Les auteurs de l'étude notent que la consommation problématique de nouvelles fait référence à ceux qui sont « absorbés par les reportages », en particulier la couverture qui contient des drames et des conflits. La consommation d'informations devient problématique lorsque la personne est encore absorbée par l'histoire après l'avoir visionnée et continue à se sentir inquiète et anxiété - équitation.


Le lien entre la consommation de nouvelles et la santé mentale

Lorsque nous entendons des nouvelles inquiétantes, nous pouvons ressentir une augmentation de l'anxiété. Et afin d'atténuer ce sentiment, nous pouvons chercher des réponses. L'une des façons de faire est de regarder les nouvelles.

Nous pouvons croire que plus nous regardons d'actualités, plus nous recevrons de réponses. C'est comme si nous pensions que le problème finirait par être résolu et que nous avions besoin des nouvelles pour nous donner la fin, Nathalie Bernstein , un psychologue agréé à Pittsburgh, en Pennsylvanie, explique.

Par contre, ce n'est pas toujours le cas. Le format des nouvelles se prête mieux à capitaliser sur notre sentiment de peur et d'inquiétude afin que nous n'ayons pas d'autre choix que de nous brancher et de voir ce qui se passera ensuite. C'est pourquoi nous nous tournons vers les nouvelles, mais nous nous sentons plus mal lorsque nous ne recevons pas de résolution.

Les nouvelles encouragent également un sentiment de division et nous obligent à prendre des positions d'une manière inégalée dans nos expériences quotidiennes, ajoute le Dr Bernstein. Nous pouvons ressentir des tensions avec ceux qui nous entourent et qui ont des points de vue différents. Un conflit peut survenir lorsque nous voulons partager les informations troublantes que nous avons apprises dans les nouvelles avec d'autres pour apprendre qu'ils croient différemment.

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'Même lorsque nous faisons de notre mieux pour contrôler notre consommation d'informations, fixer des limites et avoir des attentes claires, il existe toujours un potentiel d'effets négatifs à long terme', déclare Ernesto Lira de la Rosa , psychologue et conseiller média de la Hope for Depression Research Foundation.


Souvent, les gens peuvent avoir de bonnes stratégies pour gérer leur consommation de nouvelles, mais peuvent ne pas être préparés au bilan émotionnel du contenu. Au cours des dernières années, de nombreuses personnes ont été absorbées par de nombreuses histoires qui ont été traumatisantes dans la nature . Lorsque nous sommes continuellement exposés à des nouvelles traumatisantes, nous pouvons commencer à nous sentir anxieux et mal à l'aise, ajoute le Dr Lira de la Rosa. Ces effets peuvent ne pas apparaître immédiatement après avoir consommé des nouvelles, mais ce type de nouvelles traumatisantes peut s'infiltrer dans notre pensée et notre bien-être quotidiens à long terme.

Certaines personnes peuvent trouver que si elles consomment des nouvelles en une seule séance, elles ne seront pas tentées de vérifier compulsivement les nouvelles à d'autres moments de la journée.

Cependant, il pourrait y avoir un effet d'inondation où les gens consomment trop de contenu et cela peut être assez stressant. Certaines personnes peuvent recourir à cette stratégie pour réguler leur humeur ou limiter l'effet d'inondation tout au long de la journée. Pourtant, le contenu n'est pas quelque chose que nous pouvons contrôler. Nous ne pouvons pas non plus contrôler la façon dont le contenu est présenté, quelles images sont utilisées, quel son est utilisé, etc. C'est pourquoi le désir initial de réglementer peut se retourner contre nous, déclare le Dr Lira de la Rosa.

Signes d'une consommation problématique d'actualités

Vous craignez que la nouvelle ait un impact sur votre santé ? Voici quelques signes émotionnels, physiologiques et cognitifs à rechercher, selon le Dr Lira de la Rosa.

Émotionnel

  • Drainé
  • Sans espoir
  • Désespéré
  • Toujours anxieux

Physiologique

  • Modifications de l'appétit et du sommeil
  • Tension musculaire
  • Courbatures et douleurs corporelles
  • Autres plaintes somatiques

Cognitif

Les gens peuvent se demander : « Je me demande ce qui s'est passé aujourd'hui dans les actualités » ou « Et si je manque quelque chose d'important en ne consultant pas les actualités ? » Ces pensées peuvent être automatiques et sont à la base de l'anxiété.

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Protégez votre santé mentale en suivant ces directives

Vérifiez avec vous-même

Cela semble simple, mais si cela ne vous fait pas du bien, prenez du recul.

Si vous vous sentez plus instable, anxieux ou que vous avez des sautes d'humeur après avoir lu ou regardé les nouvelles, il est temps de faire une pause, explique le Dr Bernstein.


Abandonnez la peur de « rater » des informations

C'est un problème pour beaucoup de gens, mais il est important de garder les choses en perspective.

'C'est bien de se rappeler qu'il se passera toujours quelque chose dans le monde et que vous découvrirez une actualité majeure même si vous ne consommez pas les nouvelles aussi souvent', explique le Dr Lira de la Rosa.

Essayez de changer la méthode de diffusion de vos actualités

Plutôt que de regarder à la télévision, par exemple, parcourez les gros titres sur votre téléphone ou votre ordinateur, déclare le Dr Bernstein. Parfois, le lire au lieu de le regarder peut fournir un tampon suffisant.

Limitez votre exposition à l'actualité

Il y a de fortes chances que si quelque chose de nouveau ou d'important se passe, vous en entendrez parler.


Vous pouvez également informer vos amis/ famille membres que vous prenez une pause et demandez-leur de vous dire tout ce dont vous devez être conscient pendant votre pause, explique le Dr Bernstein.

Suivez l'actualité avec une activité que vous aimez

Plutôt que de laisser l'énergie négative des nouvelles s'infiltrer, engagez-vous dans une activité qui vous mettra dans un état d'esprit plus positif.

Changez de vitesse et faites quelque chose de plus amusant ou relaxant. Allez vous promener, allumez votre musique , ou jouer à un jeu pour aider à alléger l'intensité de l'information, explique le Dr Bernstein.

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Sources