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Tout ce que vous devez savoir sur Weight Watchers ! Comment démarrer sur WW, pour les débutants



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(Avec l'aimable autorisation de WW)

Weight Watchers est l'un des programmes de perte de poids les plus importants aux États-Unis depuis de nombreuses années. En plus d'être nommé meilleur régime de 2020 (et occupant cette place pendant 10 années consécutives !), selon USA aujourd'hui , en 2018, 4,6 millions de personnes se sont inscrites aux réunions Weight Watchers ou en ligne à des programmes de facturation récurrente. En septembre 2018, Weight Watchers, le programme fondé en 1963 par Jean Nidetch, a changé son nom de Weight Watchers en WW. Le changement a été apporté pour mieux refléter l'accent mis sur le bien-être général, plutôt que sur la simple perte de poids.

Et en novembre 2019, la marque a subi un autre changement de nom. WW a restructuré son programme en monWW programme , un programme basé sur l'évaluation qui place les membres dans l'un des trois styles alimentaires différents— Vert , Bleu ou alors Mauve .


C'est la première fois de notre histoire que nous avons une évaluation, a déclaré Gary Foster, PhD, directeur scientifique de WW. Parade.com dans une interview exclusive. L'évaluation amène les membres à faire une pause et à réfléchir sur les types d'aliments qu'ils mangent et à quelle fréquence, comment ils préfèrent suivre, leur approche de la gestion du poids, aptitude et plus encore pour trouver le plan qui leur convient le mieux.

Voici tout ce que vous devez savoir sur monWW et comment fonctionne chaque style d'alimentation.


Comment fonctionne Weight Watchers ?

monWW commence par une évaluation personnelle de deux à trois minutes basée sur votre âge, votre poids, votre taille, votre sexe et votre activité physique. De là, vous obtiendrez un Budget PointsFutés en fonction de vos réponses, et WW vous proposera un style alimentaire qui vous convient le mieux— Vert , Bleu , ou alors Mauve . Chaque couleur a un équilibre unique de SmartPoints et Zéro point aliments que vous suivez et que vous devez respecter pour obtenir les meilleurs résultats.



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Qu'est-ce que WW Freestyle ?

Techniquement, il n'y a plus de « WW Freestyle ». Bleu style de manger dans le monWW programme de la même manière que WW Freestyle.

Quels sont les avantages du régime WW ? Weight Watchers fonctionne-t-il ?

Le programme myWW a fait l'objet d'essais cliniques, dont un essai de six mois mené au Centre de gestion du poids de l'Université médicale de Caroline du Sud. Leurs résultats ont révélé que les participants au programme myWW ont connu :


  • 8% de perte de poids

  • Diminution de 2% de la systolique pression artérielle

  • Diminution de 24 % de la faim

  • Réduction de 7 % des fringales globales ; y compris des réductions significatives des fringales d'aliments riches en graisses, de sucreries et de graisses de restauration rapide

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Combien de points puis-je avoir sur Weight Watchers ?

Selon le plan que vous sélectionnez, les points diffèrent :

Vert: Green a un budget de SmartPoints important et Plus de 100 aliments ZeroPoint (fruits et légumes non féculents).

Bleu: Blue a un budget SmartPoints modéré et Plus de 200 aliments ZeroPoint (fruits, légumes et protéines maigres). Si ce style de repas vous semble familier, c'est parce que c'est le même que le WW Freestyle.


Mauve: Purple a un budget SmartPoints modeste et Plus de 300 aliments ZeroPoint (fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers).

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Combien coûte Weight Watchers ?

Vous pouvez rejoindre trois formats différents monWW avec : Digital, Atelier et Coaching.

Numérique (forfait en ligne uniquement)

À partir de 3,23 $ par semaine.

Atelier (réunions ateliers hebdomadaires + accès numérique)

Dépend de votre emplacement. Vous pouvez calculer votre coût ici .


encadrement (appels téléphoniques hebdomadaires et messagerie illimitée avec votre coach + accès digital)

À partir de 10,39 $ par semaine.

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Le régime Weight Watchers est-il sûr ? Y a-t-il des effets secondaires ?

Dans des études randomisées et contrôlées, WW s'est avéré plus efficace pour une perte de poids soutenue, définie sur six à 12 mois, par rapport à :

  • Conseils aux médecins : WW est deux fois plus efficace pour perdre du poids que les conseils d'un médecin.
  • Programme dispensé par des professionnels : WW est trois fois plus efficace pour produire une perte de poids de 10 % que les programmes dispensés par des professionnels.
  • Autres programmes commerciaux : Sur 141 programmes de perte de poids commerciaux et exclusifs, WW a été identifié comme l'un des deux programmes que les cliniciens devraient prioriser pour l'aiguillage en raison de notre perte de poids soutenue et de notre rentabilité.

Dois-je assister aux réunions Weight Watchers ?

Pas nécessairement, mais cela dépend du type de plan que vous choisissez. Si vous choisissez le plan d'atelier, il comprend une séance de coaching hebdomadaire en personne dans un studio WW. Il y a plus de 3 000 emplacements et plus de 14 000 ateliers par semaine.


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Comment trouver une réunion Weight Watchers près de chez moi ?

réunions WW , également appelés ateliers, sont organisés dans les studios WW à travers le pays.

Quels aliments devriez-vous éviter sur Weight Watchers ?

Aucun aliment n'est explicitement interdit sur les Weight Watchers. Cependant, chaque aliment et boisson a une valeur de SmartPoints qui est déterminée par les calories, les protéines et le sucre. Les calories établissent la ligne de base. Les protéines diminuent les SmartPoints. Le sucre et les graisses saturées augmentent les SmartPoints.

D'après WW , la raison en est que de nombreuses études ont confirmé les avantages de manger moins de sucre et de graisses saturées, et plus de protéines, non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour d'autres raisons de santé.

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Quels sont les meilleurs aliments pour un régime Weight Watchers ?

Côté bouffe, tout est au menu avec WW. Mais les aliments riches en protéines et faibles en gras et en sucre vous en donneront le plus pour votre argent. En plus des légumes, qui sont zéro point, voici quelques aliments supplémentaires qui pourraient être des éléments de base d'un régime Weight Watchers réussi :

Meilleurs aliments protéinés maigres pour les observateurs de poids :

  • des œufs
  • Saumon
  • poulet
  • crevette
  • des haricots
  • code
  • Thon
  • Edamame
  • Yaourt grec (sans gras)
  • dinde
  • Lentilles
  • tilapia
  • Tofu

Comment fonctionne l'application Weight Watchers ?

Chaque membre qui s'inscrit a accès à l'application WW. Vous pouvez rejoindre Relier , la communauté privée de WW réservée aux membres sur l'application WW. L'application vous permet également de :

  • Suivre la nourriture, l'activité (avec Points d'ajustement 2.0 ), Et poids
  • Scannez les codes-barres de vos aliments préférés
  • Trouver des restaurants avec des plats compatibles avec le WW
  • Discutez avec un coach WW en direct, 24h/24 et 7j/7
  • Gagnez des récompenses gratuites avec Bien-êtreGagne , le programme de récompenses de WW
  • Connectez-vous avec d'autres membres
  • Mini-méditations organisées par Headspace®
  • Entraînements audio pour votre niveau de forme avec Aaptiv
  • Synchronisez votre bracelet d'activité
  • Parcourir plus de 8 000 recettes

Pour en savoir plus sur l'utilisation de l'application WW, cliquez sur ici .

Quels sont certains Recettes Weight Watchers ?

Grâce à l'application WW, les membres ont également accès à plus de 8 000 recettes qui peuvent être filtrées par repas, valeur des SmartPoints, popularité, besoins diététiques spéciaux et plus encore. Selon WW, ce sont les 20 recettes les plus populaires sur le site.

Voici plus recettes WW :

11 recettes à faire avec la pâte à bagel à 2 ingrédients Weight Watchers

25 délicieuses recettes de dîner Weight Watchers

10 recettes de Super Bowl avec des observateurs de faible poids SmartPoints

16 recettes de pâtes adaptées à Weight Watchers

15 recettes de dîner Weight Watchers avec peu de SmartPoints

25 meilleures recettes de soupe Weight Watchers

Connexes : 100+ Recettes Weight Watchers

Quels sont les aliments ZeroPoint sur Weight Watchers ?

Les aliments qui ont zéro point dépendent maintenant du plan WW sur lequel vous vous trouvez. Cela dit, les fruits et les légumes non féculents ne rapportent aucun point à tous ceux qui suivent Weight Watchers.

Weight Watchers Aliments ZeroPoint :

  • pommes
  • baies
  • asperges
  • brocoli
  • poivrons
  • haricots verts
  • des oranges
  • nectarines
  • carottes
  • choufleur
  • les raisins
  • courgette
  • courge d'été
  • courge spaghetti
  • épinard
  • chou frisé
  • bok choy
  • laitue romaine
  • tomates
  • l'ananas
  • mangue
  • melon
  • choux de Bruxelles
  • chou
  • Roquette
  • feuilles de moutarde
  • cerises
  • champignons

Quels sont les meilleurs desserts Weight Watchers ?

Voici 15 des WW recettes de desserts les plus faciles . Et si vous êtes amateur de chocolat, voici 22 desserts au chocolat .

Quelles sont les meilleures recettes de poulet Weight Watchers ?

Voici 34 des WW recettes de poulet faciles!

Ensuite, découvrez quelles célébrités ont approuvé Weight Watchers au fil des ans.