Tout ce que vous devez savoir sur le prédiabète, qui l'attrape et comment l'éviter

Diabète - vous savez probablement que si vous en êtes atteint, vous avez une glycémie élevée. Vous savez peut-être aussi que si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner toutes sortes de risques graves pour la santé, allant de problèmes cardiovasculaires comme les maladies cardiaques ou de problèmes avec les organes de votre corps. Mais que savez-vous du prédiabète, pas tellement, n'est-ce pas ? Le prédiabète est, comme son nom l'indique, l'étape dans laquelle votre corps entre avant de développer un diabète à part entière. Selon les données de la Harvard Medical School, les patients qui finissent par contracter le diabète de type 2 ont presque toujours le prédiabète en premier. Alors, que pouvez-vous faire pour éviter de contracter un prédiabète? Beaucoup de choses! Lisez la suite pour apprendre tous les détails clés sur cette condition, y compris s'il y a des symptômes et quelles stratégies vous pouvez utiliser maintenant pour rester en bonne santé et sans diabète tout au long de votre vie. vie .

Qu'est-ce que le prédiabète, exactement?

En termes simples, le prédiabète est le début de l'élévation de la glycémie dans votre corps. Selon d'autres données de la Harvard Medical School, votre glycémie augmente lorsque vous ressentez une résistance à l'insuline, ce qui signifie que l'insuline, qui est une hormone dans votre corps qui traite le glucose, ou votre glycémie, n'est pas capable de déplacer le glucose hors de votre système , de sorte que votre glycémie reste élevée. Si votre glycémie est suffisamment élevée pour justifier un diagnostic de prédiabète, vous avez environ 70% de chances de développer un diabète en un an au cours de votre vie et 10% de chances de le développer en un an seulement. Selon la Mayo Clinic, vous pouvez contracter le prédiabète à tout âge, bien que de nombreuses personnes le développent après l'âge de 45 ans.

Alors, qu'est-ce qui constitue un diagnostic? Le prédiabète est défini par une hémoglobine A-1 C comprise entre 5,7% et 6,4%, explique Mary Vouyiouklis Kellis, MD, endocrinologue à la Clinique de Cleveland à Cleveland, Ohio.

Cela signifie qu'une personne a une résistance à l'insuline et une glycémie anormale, mais que le taux de glycémie anormale n'est pas suffisamment important, vous êtes donc qualifié de diabétique. Le diabète est défini comme une glycémie à jeun anormale de 126, ou une glycémie aléatoire supérieure à 200, ou une hémoglobine A-1 C >= 6,5%. La bonne nouvelle est qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire vos risques de développer un diabète.

Vous pensez probablement que vous remarquerez certains symptômes lorsque vous souffrez de prédiabète, mais vous ne le ferez probablement pas.

Le prédiabète ne présente généralement pas de signes ou de symptômes, explique le Dr Kellis. Parfois, il peut y avoir un assombrissement de la peau le long de votre cou ou de vos aisselles, appelé acanthosis nigricans. Cela peut être un signe de résistance à l'insuline. Maintenant, les signes que vous avez peut-être évolué vers le diabète sont une soif accrue, une miction, de la fatigue ou une vision floue. Si vous présentez l'un de ces symptômes, seuls ou ensemble, appelez immédiatement votre médecin.

Connexes: Pouvez-vous gérer votre diabète avec une alimentation intuitive? Les meilleurs RD pèsent.

Que se passe-t-il lorsque vous recevez un diagnostic de prédiabète?

Vous pouvez savoir si vous souffrez de prédiabète grâce à de simples tests sanguins. Selon d'autres informations de la Harvard Medical School, si vous présentez l'un des facteurs de risque suivants, vos chances de développer la maladie sont plus élevées.

Facteurs de risque de prédiabète

• Vous êtes en surpoids.
• Vous avez 45 ans ou plus.
• Le diabète coule dans votre famille .
• Vous avez un faible taux de bon cholestérol (HDL).
• Vos triglycérides sont élevés.
• Votre pression artérielle est haut.
• Vous êtes enceinte et souffrez de diabète gestationnel.
• Vous êtes afro-américain, indien d'Amérique, asiatique-américain, insulaire du Pacifique ou hispano-américain/latino.

Lorsque votre sang est testé, vous êtes diagnostiqué avec un prédiabète si sur un test de glycémie à jeun, vous mesurez entre 100 et 125 mg/dL. Lors d'un test de tolérance au glucose par voie orale, vous êtes diagnostiqué si vous mesurez entre 140 mg/dL et 199 mg/dL. Sur un test d'hémoglobine A1C, vous êtes diagnostiqué si vous mesurez entre 5,7% et 6,4%.

En bonne santé maintenantConseil

En relation: 8 choses que vous ne saviez pas sur le diabète

Que faire si vous découvrez que vous êtes prédiabétique

Tout d'abord, ne pensez pas que vous êtes destiné à développer un diabète, point final. Une nouvelle étude menée par des chercheurs suédois a révélé qu'en 12 ans, sur un groupe de 918 patients atteints de prédiabète, seul un tiers a développé un diabète. En fait, 22% de ces patients sont finalement revenus à une glycémie normale. La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour aider à réduire le risque de développer un diabète si on vous dit que vous êtes prédiabétique, explique le Dr Kellis. Les changements de mode de vie peuvent réduire considérablement le risque de diabète. La perte de poids est un moyen important de réduire ce risque. Même une perte de poids de 5 à 10% peut réduire considérablement les risques de développer un diabète. Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peut également réduire vos chances de développer un diabète.

Le Dr Kellis recommande de suivre les étapes simples suivantes pour aider potentiellement à inverser votre prédiabète et/ou éviter de développer un diabète à tout moment.

Mangez beaucoup de légumes, de fibres et de protéines maigres tout en réduisant les sucres raffinés dans l'alimentation.

Assurez-vous d'associer des protéines à des glucides complexes à chaque repas et recherchez les meilleurs aliments pour diabétiques .

En rapport: 6 collations intelligentes au coucher pour les diabétiques

Exercer.

C'est un excellent moyen de réduire le risque de développer un diabète. Exercer peut non seulement aider avec perte de poids mais il peut également améliorer la sensibilité à l'insuline. Filmez 150 minutes par semaine. Cela peut être 30 minutes par jour pendant au moins 5 jours par semaine ou aussi simplement 10 minutes à la fois 3 à 4 fois par jour.

Rendez le mouvement amusant en le faisant avec vos amis et votre famille.

Vous pouvez aller danser avec un partenaire, par exemple, ou faire de longues promenades rapides avec des amis. Vous pouvez suivre des cours d'exercice, faire de l'entraînement HIIT, du spinning, du yoga ou du Pilates en groupe.

En rapport: Meilleures applications pour le diabète

Réduire le stress .

Le stress peut augmenter les niveaux de cortisol, ce qui peut augmenter le glucose. Essayer méditation ou yoga.

Le prédiabète semble être un diagnostic intimidant, mais vous pouvez devenir proactif et rester intelligent lorsqu'il s'agit de ces conseils pour le vaincre. Écoutez votre médecin, prenez tous les médicaments qui pourraient vous être prescrits et reste positif ! Vous pouvez contrôler le prédiabète et vivre mieux que jamais.

Découvrez comment l'actrice Viola Davis a fait face à un diagnostic de prédiabète et découvrez 22 célébrités atteintes de diabète.