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Aux prises avec votre santé mentale ? Voici 14 ressources dont vous pouvez profiter maintenant



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  Deux individus se tenant la main

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Aux prises avec votre santé mentale ? Voici 14 ressources dont vous pouvez profiter maintenant

L'aide est là, il suffit de savoir où la trouver.
  • Auteur: Emilie Laurence
  • Date de mise à jour :

Le nombre de personnes éprouvant la dépression , anxiété et d'autres problèmes de santé mentale sont en hausse depuis le début de la pandémie. Selon les Centers for Disease Control and Prevention , le pourcentage d'adultes aux États-Unis souffrant d'anxiété ou de dépression est passé de 36 % à 41 % Août 2019 à février 2021.

Cette augmentation a considérablement augmenté le besoin de thérapeutes. Lorsque vous essayez de trouver un fournisseur de soins de santé mentale dans votre région, on peut vous dire que personne n'est disponible, seulement pour être ajouté à une liste d'attente. Cela peut certainement être décourageant, mais cela ne devrait pas être la fin de votre recherche d'aide. Il existe de nombreuses ressources gratuites en santé mentale qui peuvent vous être très utiles pendant que vous attendez un rendez-vous avec un thérapeute.


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Lorsque vous utilisez des ressources de santé mentale en ligne, il peut être utile de vous concentrer spécifiquement sur le type d'aide dont vous pouvez bénéficier. Par exemple, si vous souffrez de dépression post-partum, une ressource qui se concentre spécifiquement sur ce sujet peut fournir des conseils plus ciblés que les ressources axées sur la dépression au sens large.

Quel que soit votre problème, une aide gratuite est disponible. Voici où le trouver.

14 ressources gratuites en santé mentale

1. 988 Suicide & Crise Hotline

Lancé le mois dernier, 988 est similaire au 911 mais utilisé spécifiquement pour les urgences de santé mentale. Toute personne qui appelle ou envoie des SMS sera immédiatement mise en relation avec un conseiller en santé mentale formé pour aider les personnes ayant des pensées suicidaires, des problèmes de toxicomanie, d'anxiété ou de dépression.

2. 7 tasses

Cette ressource de thérapie en ligne et par SMS permet aux utilisateurs de parler anonymement avec des conseillers en santé mentale, s'ils le souhaitent. Alors que les séances de thérapie avec les thérapeutes de 7 Cups coûtent 150 $, il est gratuit de parler ou d'envoyer des SMS avec des bénévoles formés qui sont disponibles 24h/24 et 7j/7. Il existe également des groupes de soutien sur les salons de discussion, y compris pour les personnes LGBTQ ainsi que pour les adolescents.

3. Alcooliques anonymes

Longtemps et largement reconnu comme un lieu de recherche de soutien pour maintenir la sobriété, Alcooliques anonymes rencontre en ligne et en personne. Téléchargez l'application pour voir quand les réunions du groupe de soutien en ligne ont lieu et pour recevoir quotidiennement inspirant devis .


4. Projet Herren

Projet Herren est un organisme à but non lucratif qui héberge des groupes de soutien virtuels gratuits pour les personnes dont un proche souffre de dépendance. Les réunions sont tenues par des cliniciens agréés et servent à la fois d'offrir et d'obtenir du soutien, ainsi que d'acquérir des compétences importantes pour vous soutenir, vous et votre proche.

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5. Pleine conscience pour les adolescents

Créé spécifiquement pour les adolescents, cette ressource en ligne a une bibliothèque de méditations guidées gratuites pour aider à calmer les pensées anxieuses. Il existe également des vidéos et des articles expliquant ce que pleine conscience est et comment le mettre en pratique.

6. Le projet Trevor

Une ressource en ligne pour les jeunes LGBTQ, Le projet Trevor propose une vaste sélection d'articles liés à la santé mentale, à la prévention du suicide, à l'identité de genre et à l'orientation sexuelle. Il existe également une communauté sociale en ligne appelée TrevorSpace spécifiquement pour les personnes LGBTQ âgées de 13 à 24 ans afin que les utilisateurs puissent se lier d'amitié avec des personnes avec lesquelles ils peuvent s'identifier. Des conseillers en santé mentale sont disponibles pour parler, discuter ou envoyer des messages 24h/24 et 7j/7.

7. Association nationale des troubles de l'alimentation

Les personnes aux prises avec un trouble de l'alimentation peuvent appeler, texter ou envoyer un message au Association nationale des troubles de l'alimentation pour aider. Leur site Web contient également de nombreuses informations utiles sur l'identification des troubles de l'alimentation, les étapes pour développer une image corporelle plus positive, la recherche d'un traitement et plus encore.

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8. Une source militaire

Un programme créé par le département américain de la Défense, Une source militaire est une ressource spécifiquement pour les membres actifs de la Garde nationale et du service de réserve ainsi que leurs familles. La ligne d'appel confidentielle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, peut fournir un soutien et des réponses aux questions liées à l'armée. la vie , comme comment maintenir une relation saine avec un proche en déploiement, aider à gérer ses finances, comment obtenir des services de garde ou des questions liées au déménagement.

9. Les anges des soldats

Si vous êtes un militaire en service actif ou un ancien combattant ayant besoin d'un soutien en santé mentale, Les anges des soldats est là pour vous. Cette organisation à but non lucratif propose un large éventail de programmes de soutien, notamment pour les femmes soldats déployées, les conjointes enceintes avec un partenaire déployé, les anciens combattants à faible revenu, les militaires blessés et les conjoints qui ont un partenaire blessé.


10. Répondre fort

Les premiers intervenants courent un risque accru de souffrir d'anxiété et de dépression en raison des traumatismes auxquels ils sont régulièrement exposés. Répondre fort dispose d'une vaste bibliothèque d'articles et d'outils d'auto-assistance accessibles gratuitement. En utilisant le site, les premiers intervenants peuvent faire des auto-évaluations liées à la consommation d'alcool, à la dépression, à l'anxiété, au trouble de stress post-traumatique et au risque de suicide. Il existe également un cours audio gratuit sur la pleine conscience et d'autres guides pour faire face aux événements traumatisants.

11. Ligne d'assistance médicale

Si vous êtes un médecin ayant besoin d'un soutien en santé mentale, appelez le Ligne d'assistance aux médecins parler à un psychiatre bénévole. Il n'est pas nécessaire de prendre rendez-vous et les appels sont gratuits et confidentiels.

12. Soutien post-partum international

Soutien post-partum international dispose à la fois d'une ligne d'assistance téléphonique et d'une ligne d'écoute téléphonique que les nouvelles mamans souffrant de dépression ou d'anxiété peuvent appeler pour obtenir une aide immédiate. Il existe également 14 groupes de soutien en ligne différents disponibles cinq jours par semaine pour se connecter avec d'autres personnes qui peuvent comprendre ce que vous vivez. PSI offre également un soutien et des ressources à toute personne ayant subi une fausse couche ou une perte de nourrisson.

13. Fondation internationale des TOC

Ressource dédiée aux personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs, la Fondation internationale des TOC a une mine d'articles sur la façon de bien vivre avec le TOC. Il existe également un outil de recherche pour trouver un thérapeute spécialisé dans le TOC dans votre région.


Les personnes atteintes de schizophrénie peuvent trouver un groupe de soutien par le Site Web de la Schizophrenia and Related Disorder Alliance of America . Il existe également de nombreuses boîtes à outils disponibles gratuitement, y compris sur Que faire après avoir été diagnostiqué, si vous êtes un soignant, et plus encore.

Ensuite, Découvrez quelles sont les cinq pratiques qui améliorent considérablement la santé mentale selon des décennies de recherche.