98 aliments à faible teneur en glucides qui ont toujours bon goût : les possibilités sont infinies !

Essayer d'emballer votre alimentation avec faible teneur en glucides nourriture ? Les experts disent que cela peut aider à la santé globale et aider certaines personnes à perdre du poids. Quels aliments à faible teneur en glucides devriez-vous manger et lesquels ont bon goût pour que votre diète faible en glucides peut devenir un vrai style de vie ?

Nous avons rassemblé 98 de nos favoris. Restez dans la voie à faible teneur en glucides avec ces aliments.

98 aliments à faible teneur en glucides qui ont bon goût

1. Poulet

C'est un aliment de base si vous optez pour une faible teneur en glucides, mais vous devez savoir comment le préparer pour ne pas vous ennuyer. Regarde ça Poêlée d'enchiladas au poulet pour un regard neuf sur le oiseau .

2 oeufs

Vous voulez ajouter quelque chose de nouveau aux œufs ? Vérifier Moules à muffins au brocoli, au jambon et au fromage aller au-delà du brouillage.

3. Chou-fleur

Vous en avez assez de servir cette couronne végétarienne ? Riz-le ! Cette Chou-fleur au beurre brun riz et Purée de chou-fleur au raifort et au cheddar les deux ont une saveur supplémentaire qui est rapide à préparer. Préparez-le dans le cadre d'une salade de thon ou essayez un thon bifteck .

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4. Noix

C'est une excellente collation à faible teneur en glucides, et vous pouvez préparer des beurres de noix si vous voulez faire quelque chose de différent avec vos noix.

5. Chou

Ajoute-en pommes et menthe pour créer une salade de chou amusante à partir de ce légume ou trouver d'autres façons de l'apprécier.

6. Jambon

Vous avez du jambon ? Vous pouvez faire beaucoup avec, consultez ces recettes de jambon à faible teneur en glucides.

7. Citrouille

Ce légume peut entrer dans une variété de plats, comme celui-ci Soupe à la citrouille au gingembre .

8. Parmesan

Les chips de parmesan à l'ail et au basilic sont la façon idéale d'utiliser le parmesan d'une toute nouvelle façon. En plus, ils craquent !

9. Quinoa

Ce grain riche en protéines peut être une alternative intelligente si vous avez envie de riz ou de pâtes.

10. Courge musquée

Ce légume est excellent à peu près à tout moment de l'année, et il peut être l'ingrédient vedette dans une variété de repas.

11. Café

Vous n'avez pas besoin d'abandonner votre Joe du matin pour suivre un régime alimentaire faible en glucides.

12. Palourdes

Les vapeurs sont des fruits de mer à faible teneur en glucides qui peuvent être excellents si vous optez pour une faible teneur en glucides. Faire revenir avec du beurre, de l'ail, de l'oignon, du parmesan et du jus de lime.

13. Lin

Ces graines sont tellement bonnes pour vous et vous pouvez les utiliser pour préparer des aliments inattendus à faible teneur en glucides, tels que Crêpes .

(Toile)

14. Asperges

Vous cherchez un délicieux légume à faible teneur en glucides? Passer les asperges. Il est riche en tout, du folate aux fibres en passant par les protéines.

15. calmar

Faire revenir avec du beurre, de l'ail, de l'oignon, du parmesan et du jus de lime.

16. Fromage de chèvre

Faites une pause dans vos choix de fromages habituels et savourez celui-ci.

17. Aubergine

Frire un peu d'aubergine pour quelque chose de différent.

18. Laitue

Les salades sont une excellente option d'accompagnement que tout le monde peut personnaliser, mais les wraps à la laitue sont également une excellente alternative aux wraps et aux pains remplis de glucides.

19. Oignon

Créez un oignon en fleurs à faible teneur en glucides.

20. Bacon

Ce n'est peut-être pas la coupe de viande la plus maigre, mais elle est certainement savoureuse à peu près quelle que soit sa préparation. (Surtout les asperges enrobées de bacon.)

21. Muffins

Lorsque vous utilisez une farine à faible teneur en glucides ou compatible céto, vous pouvez encore profiter des muffins.

22. Veau

Une autre option de viande à faible teneur en glucides.

23. Fromage cottage

Autant d'options polyvalentes pour ce fromage riche en protéines.

24. Piments chipotles

Vous ne les mangez peut-être pas nature, mais ils peuvent accompagner de nombreux repas délicieux à faible teneur en glucides, comme cette salade de chou chipotle.

25. Artichauts

Ces délicieux légumes ont beaucoup de saveur lorsqu'ils sont mis dans une salade d'artichauts marinés à l'italienne.

26. Courge spaghetti

Les courgettes obtiennent généralement toute la gloire dans le monde des recettes de courge, mais cette courge spaghetti farcie aux épinards et aux artichauts est tout aussi incroyable.

27. chou frisé

Si vous aimez le goût, vous avez une longueur d'avance car ce légume polyvalent peut être apprécié dans un large éventail de façons à faible teneur en glucides.

28. Fraises

Une baie sucrée à faible teneur en glucides ? Oui définitivement. De plus, vous pouvez incorporer des fraises dans des desserts assez sucrés adaptés aux céto.

29. Radis

Ce légume a une grande saveur.

30. Saucisse

Casserole de courge spaghetti à la dinde et aux champignons est une bonne idée, tout comme ce dîner à la saucisse et aux légumes au fromage.

31. Saumon

Essayez le saumon pour un repas copieux à faible teneur en glucides. Nous recommandons le saumon cuit au four aux tomates séchées au soleil.

32. Crevettes

La sauce crémeuse aux crevettes et aux épinards est une bonne chose à essayer.

33. Noix

Une autre garniture polyvalente qui contient un punch nutritif à faible teneur en glucides.

34. Canard

Fatigué du poulet ou du bœuf? Cette viande peut vous aider à éviter les glucides.

35. Mangue

C'est excellent lorsqu'il est consommé seul ou dans un smoothie, mais les mangues peuvent aussi être un ingrédient principal , trop.

36. Houmous

Les haricots mélangés sont parfaits pour tremper et ils se marient bien dans un pita à faible teneur en glucides (ou wrap) aussi.

37. Cacao en poudre

Riche en nutriments et délicieux, vous pouvez le mettre dans de nombreux desserts et smoothies à faible teneur en glucides.

38. bisons

Une excellente alternative au bœuf riche en protéines.

39. Brocoli

Certes, la plupart des légumes sont faibles en glucides, mais le brocoli a également un goût délicieux. Essaye ça Brocoli rôti au citron et au parmesan recette à donner de nouveau vie à vos go-to-greens.

40. Haricots de Lima

Vous ne les aimez peut-être pas tels qu'ils sont, mais ils fonctionnent bien dans ces Wraps de la déesse verte grillés .

41. Poivrons

Farcissez-les, trempez-les… ​​vous l'appelez. Ces légumes sont sains et polyvalents, vous pouvez donc toujours mélanger votre alimentation avec eux. Essayez les œufs dans des coupes aux poivrons ou les poivrons farcis au risotto.

42. Rutabagas

Ce n'est peut-être pas si génial en solo, mais transformez-les en frites et apprécie.

43. Cerises

Mélangez votre routine de fruits avec des cerises fraîches.

44. Nouilles Shirataki

Ces nouilles à base d'eau peuvent vous garder rassasié et être un excellent substitut aux pâtes.

45. Gruau

Ce favori du petit-déjeuner chaud peut obtenir un coup de pouce à faible teneur en glucides lorsqu'il est préparé de manière compatible avec le céto.

46. ​​Crème sure

Utilisez-le comme trempette avec des légumes ou intégrez-le à d'autres repas à faible teneur en glucides.

47. Fromage cottage

Excellent comme collation, le fromage cottage regorge de protéines et de calcium.

48. Stévia

Un édulcorant naturel qui peut être utilisé lorsque vous essayez de réduire les glucides. (L'érythritol, le fruit de moine et le xylitol sont d'autres options.)

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49. Yaourt

Seul, il est toujours délicieux, mais vous pouvez également l'utiliser dans des vinaigrettes pour éviter les versions riches en matières grasses. Évitez les variétés riches en sucre pour rester à faible teneur en glucides.

50. Amandes

Une merveilleuse collation à faible teneur en glucides, riche en protéines et en nutriments.

51. choux de Bruxelles

Faites-les bien et vous en demanderez plus. Les choux de Bruxelles poêlés croustillants sont une excellente façon de les déguster.

52. Bleuets

Ce fruit à faible teneur en glucides regorge de saveurs, sans parler des nutriments.

53. Zoodles

Que vous les fassiez à partir de courgette , courges, betteraves ou carottes - ou tout autre légume que vous pouvez spiraliser - c'est un excellent moyen d'intégrer plus de légumes et moins de pâtes dans un repas. La texture et la forme s'apparentent à des spaghettis, ce qui peut vous donner l'impression d'avoir toujours une histoire d'amour avec les pâtes. Essayez quelque chose de nouveau avec Salade Grecque Zoodles ou alors Nouilles de courgettes au sésame .

54. Champignons

Passez les portobellos ! Celles-ci frites de champignons sont une alternative savoureuse aux pommes de terre traditionnelles.

55. Guimauves

Bien sûr, ils ne sont pas une pièce maîtresse de repas, mais ils peuvent être un favori à faible teneur en glucides lorsque vous ajoutez des céréales de riz.

56. Porc

Une viande maigre polyvalente, des côtelettes au porc effiloché .

57. Cornichons

Non, les faire frire n'est pas la façon la plus saine de les déguster, mais c'est assez savoureux.

58. Haricots blancs

Vous voulez une alternative à la purée de pommes de terre riche en fibres ? La trempette à l'ail et au romarin et aux haricots blancs ne vous décevra pas.

59. Roquette

Un vert feuillu savoureux qui peut pimenter les salades normales.

60. Homard

Ce coquillage peut être préparé avec du beurre, ce qui est autorisé dans le plan céto à faible teneur en glucides.

61. Agneau

Faites-le rôtir avec de l'ail, de l'huile d'olive et du romarin.

62. Pétoncles

Faites-les sauter dans un peu de beurre ou essayez les pétoncles avec crème de maïs pour quelque chose d'inattendu.

63. Hot-dogs

Faites cuire ces petits plats ou enveloppez les mini-chiens dans du bacon avec d'autres ajouts savoureux.

64. Noix de cajou

Une autre option de noix savoureuse qui vous maintient dans la zone à faible teneur en glucides.

65. Céleri

Ce n'est peut-être pas l'ingrédient principal de votre repas, mais c'est un végétarien très copieux qui peut être parfumé joliment dans une gamme de plats, ou comme trempette dans votre trempette préférée.

66. Flet

Mélangez votre régime de poisson avec de la plie, qui est une merveilleuse source de vitamine D.

67. Farine d'amande

Envie de quelque chose à base de farine traditionnelle riche en glucides ? Optez pour une option à faible teneur en glucides avec de la farine d'amande.

68. Noix de pécan

Essayez une autre noix : les noix de pécan sont excellentes seules ou sur des salades.

69. saccadé

Cette collation à base de viande séchée peut être un excellent ajout à un régime pauvre en glucides.

70. Beurre de cacahuète

Chargé de protéines, c'est un aliment de base pour une alimentation faible en glucides.

71. Chou vert

Vous pensez que la laitue devrait avoir tout le plaisir de jouer à l'alternative au wrap ? Essayez le chou vert comme enveloppement pour un délice à faible teneur en glucides.

72. Épinards

Rempli de nutriments et de protéines, c'est un légume merveilleux à intégrer à votre régime pauvre en glucides… et là il y a plein de façons d'en profiter.

73. Bette à carde

Chargé de nutriments, ce vert est une excellente alternative à la laitue ou peut être dégusté comme plat d'accompagnement.

74. Lentilles

Ces légumineuses sont polyvalentes et peuvent être préparées de tant de façons amusantes.

75. Tofu

Cette viande végétalienne contient une tonne de protéines et peut être préparée de nombreuses manières savoureuses, d'où notre tofu croustillant avec sauce chili sucrée.

76. Pistaches

Une excellente collation à faible teneur en glucides et assez nutritive.

77. Patates douces

Ils ne sont peut-être pas exactement à faible teneur en glucides, mais si vous voulez savourer une pomme de terre, celle-ci regorge de nutriments.

78. graines de chia

Saupoudrez-les sur une soupe ou une salade, ou mettez-les dans un délicieux pudding de chia à faible teneur en glucides.

79. Concombres

Dégustez des concombres coupés en morceaux ou essayez l'une de ces recettes amusantes de concombre.

80. Fromage Ricotta

Ajoutez-le à une variété de plats pour une saveur crémeuse.

81. Farine de noix de coco

Les glucides blancs ne sont généralement pas si faibles en glucides, mais la farine de noix de coco est une bonne alternative.

82. Pois chiches

Tout le monde pense à Hoummous comme moyen de déguster des pois chiches, mais une grande variété de pâtes à base de haricots, ainsi que celles-ci frites de pois chiches -sont aussi un bon moyen de profiter de la fève.

83. Haricots verts

Envie d'une alternative aux frites ? Pensez à faire haricots verts L'étoile du spectacle.

84. Boeuf

Ce n'est peut-être pas un repas de tous les jours, mais c'est une viande qui peut être préparée de différentes manières. Découvrez ces Sizzlin' Steak Kebabs with Avocado Salsa Verde pour quelque chose de différent.

85. Tomates

Idéal sur une salade, vous pouvez également les transformer en une multitude de salsas à faible teneur en glucides.

86. Turquie

Rôtissez un oiseau ou achetez de la dinde hachée - c'est un excellent moyen de s'en tenir à un régime pauvre en glucides. Découvrez ces recettes de dinde hachée d'hiver .

87. Flétan

Une autre délicieuse option de poisson. Flétan au four à l'ail ou alors Flétan au four sont de belles façons de préparer le flétan.

88. Olives

Redécouvrez ou découvrez votre amour des olives. Il existe de nombreuses façons de profiter des olives .

89. Thé

Chargé de bienfaits pour la santé , le thé est une boisson à faible teneur en glucides que vous pouvez consommer.

90. Crabe

Essaie le Curry de crabe à l'indienne ou alors Beignets de crabe pour un délicieux repas de crabe à faible teneur en glucides.

91. Pamplemousse

Plus faibles en sucre que les autres fruits et salués comme un agrume sain, ils peuvent constituer un merveilleux petit-déjeuner ou une collation si vous cherchez à maintenir un mode de vie faible en glucides. Salade Romaine Avec Pamplemousse , avocat et fromage de chèvre est une belle recette incorporant de nombreux aliments à faible teneur en glucides.

92. Kéfir

Ce lait de culture peut faire des merveilles pour votre bonne santé , et il est disponible en bouteille à l'épicerie.

93. Avocat

Du guacamole de base à la purée avocat , il existe une variété de façons de préparer l'avocat. Essayez ces différentes manières de savourer l'avocat.

94. Graines de chanvre

Vous ne pouvez pas les manger en solo, mais c'est une bonne garniture riche en protéines.

95. Lait

Faible en glucides et une excellente source de protéines, c'est également un excellent complément alimentaire à faible teneur en glucides, car il se présente sous la forme d'options non laitières.

96. Framboises

Miam miam miam, une façon délicieuse de savourer des fruits à faible indice glycémique ? C'est possible avec ces recettes de framboises.

97. Morue

Essayez une autre alternative à la viande qui contient un punch-cod rempli de protéines.

98. Edamame

Une bonne collation à grignoter lorsque vous voulez rester à faible teneur en glucides.

Consultez notre liste d'aliments de régime céto.