20 jeux de gymnastique amusants pour enfants et adultes [+ jeux de gymnastique]

Les jeux de gymnastique offrent non seulement des occasions d'améliorer l'endurance physique et la coordination, mais aussi d'apprendre aux participants à suivre les instructions et à avoir un bon esprit sportif. Nous avons des jeux de gym pour les enfants, des jeux pour ceux qui participent à la gymnastique, des jeux pour adultes à jouer au gymnase et des jeux pour les équipes. Certains de nos jeux sont faciles et d'autres un peu plus difficiles. Nous avons même une sélection de jeux de gymnastique stimulants. Nous avons des jeux de gymnastique pour aussi peu que deux joueurs et des jeux pour de très grands groupes. Quel que soit le jeu que vous choisissez, vous êtes sûr de vous amuser.

Conseil de sécurité: Assurez-vous que tous les participants au jeu restent bien hydratés avant, pendant et après ces matchs. Adaptez les jeux à l'âge et au niveau de compétence des joueurs pour éviter les blessures.

Table des matières

• 1 jeux de gymnastique pour enfants
  • 1.1 Jeux de tags
  • 1.2 Jeux utilisant des balles
• 2 jeux de gymnastique
  • 2.1 Sentier d'aventure
  • 2.2 L'entraîneur dit
  • 2.3 Routines de talents
  • 2.4 Faire semblant d'animaux
  • 2.5 Défis de poutre d'équilibre
• 3 jeux de gym
  • 3.1 Prise d'équilibre
  • 3.2 Cordes et cerceaux
  • 3.3 Concurrence d'équilibrage
  • 3.4 Passe et attrape
  • 3.5 Jeux de gymnastique difficiles
  • 3.6 Traîner du corps
  • 3.7 Hockey sur balai
  • 3.8 Attrape fou
  • 3.9 Quatre coins les yeux bandés
• 4 jeux de gym en équipe
  • 4.1 Drap de lit Ping Pong Toss
  • 4.2 Souffle de plumes
  • 4.3 Run Rabbit Run
  • 4.4 Gym Mania
  • 4.5 Articles connexes

Jeux de gymnastique pour enfants

Les enfants adorent courir et jouer. Les jeux de gymnastique offrent une façon amusante de faire de l'exercice et offrent de nombreux avantages, parmi lesquels:

• Résolution de problème
• Coordination
• Suivre les directions
• Jeu équitable
• En attendant de se relayer

Jeux de tags

Les jeux de tag sont toujours amusants. Notre collection comprend d'anciens favoris et quelques-uns dont vous n'avez peut-être pas entendu parler auparavant. Il est préférable de fixer des limites pour le jeu et de vous assurer d'expliquer toutes les règles, en mettant l'accent sur la sécurité et le bon esprit sportif.

• Étiquette de bandage. Choisissez-en un pour être 'It'. Lorsqu'un joueur est marqué, il doit tenir un bandage (une main) sur le point marqué. Lorsqu'une personne a été étiquetée deux fois, elle n'a plus de «bandage», elle doit donc geler sur place. Deux autres joueurs peuvent dégeler un joueur gelé en «opérant» sur eux - en marquant le joueur gelé et, en même temps, en comptant jusqu'à cinq. Ce jeu devient un défi lorsqu'une personne est taguée dans un endroit difficile à atteindre, comme son dos.
• Balise vrai ou faux. Divisez votre groupe en deux équipes égales. Une fois divisés, placez les équipes de chaque côté de la ligne médiane de l'aire de jeu. Chaque équipe a pour objectif de faire en sorte que le plus de joueurs ne soient pas marqués d'ici la fin de la partie. Si l'entraîneur ou le leader donne une déclaration vraie, comme «Un chat miaule», tous les vrais joueurs courent vers leur but poursuivis par ceux de la fausse équipe. Tout membre de la vraie équipe étiqueté par un membre de la fausse équipe est exclu. L'équipe qui a le plus de membres remporte la partie. Note pour le chef ou l'entraîneur : Assurez-vous de mélanger les questions vraies et fausses afin que les joueurs ne puissent pas anticiper laquelle sera appelée ensuite.
• Balise blob. Commencez ce jeu en définissant des limites de jeu. Sélectionnez deux joueurs pour commencer le blob. Au fur et à mesure que les joueurs sont tagués, ils doivent joindre la main à ceux du blob. Le (s) dernier (s) joueur (s) à gauche (s) commence (nt) le blob suivant. Si votre groupe est très grand, vous pouvez demander à deux ou plusieurs étudiants de démarrer des objets blob.
• Étiquette d'orteil et de nez. Les jeux de tags sont amusants, mais celui-ci est aussi amusant. Les joueurs évitent d'être marqués par «It» lorsqu'ils tiennent leur nez d'une main et leurs orteils de l'autre. Désignez trois ou quatre joueurs pour être vos tagueurs. Le jeu est rendu passionnant car les joueurs ne peuvent maintenir la position nez-orteils que pendant trois secondes. Bien sûr, ils tentent de fuir les tagueurs en le faisant. Ceux qui sont tagués deviennent «It» et commencent à chasser les autres joueurs. Le jeu est terminé quand tout le monde est «ça».
• Figer l'étiquette. Ancien jeu d'étiquettes préféré, les deux ou trois joueurs désignés «It» poursuivent les autres joueurs. Lorsqu'ils taguent quelqu'un, la partie du corps touchée «se fige». Par exemple, si un joueur est marqué sur le bras gauche, ce bras est gelé. Les joueurs sont sortis quand ils ont tellement de parties du corps gelées qu'ils sont incapables de bouger. Variante: si vous le souhaitez, vous pouvez permettre aux joueurs de faire décongeler leur corps par d'autres joueurs désignés capables de le faire.
• Étiquette de queue. L'entraîneur ou le chef doit fournir des drapeaux ou des bandes de tissu pour que chaque joueur les utilise comme queue. Les joueurs insèrent la «queue» dans une ceinture, une poche ou une ceinture. Les joueurs se poursuivent en essayant de collecter autant de queues que possible, tout en protégeant les leurs. Le (s) joueur (s) avec le plus de queues collectées dans un laps de temps déterminé remportent ce jeu amusant et effréné.

Jeux utilisant des balles

Chaque gymnase a une variété de balles disponibles pour jouer. Les jeux suivants utilisent cet équipement de manière originale et amusante. Couvrez les règles et certaines consignes de sécurité avant le début du jeu.

• Boule de poulpe. Une version assise de la balle esquive, les joueurs commencent en position debout, mais s'assoient lorsqu'ils sont marqués avec le ballon et font partie de la pieuvre. Les joueurs assis peuvent toucher n'importe quel joueur qui se rapproche trop d'eux. Toute personne touchée doit également s'asseoir. Le jeu se termine lorsque tous les joueurs sont assis.
• Boule de continuité. Vous aurez besoin de trois ballons de plage pour ce jeu de gym amusant. Demandez à vos joueurs de se disperser et de lancer l'une des balles en l'air. Le but est de garder le ballon en l'air le plus longtemps possible. Cependant, le leader ou l'entraîneur ajoutera deux balles supplémentaires au jeu, une à la fois. Lorsque toutes les balles tombent au sol, recommencez le jeu. Les joueurs doivent améliorer leur capacité à garder toutes les balles en l'air à chaque fois qu'ils jouent.
• Crab Kick Ball. Choisissez deux objectifs que les équipes doivent atteindre - une chaise, une poubelle, etc. Après avoir divisé les joueurs en deux équipes de taille égale, installez-les sur le sol en face de l'autre à chaque extrémité du gymnase. Placez un but à chaque extrémité de la salle pour l'équipe adverse. Placez le ballon (de toute sorte) au centre de la pièce. L'entraîneur ou le leader donne un signal pour commencer le jeu. Tous les joueurs marchent en crabe vers le ballon et le lancent vers le but de leur équipe. Si un joueur ne maintient pas sa position de marche en crabe, l'équipe adverse marque un point. Chaque fois qu'un but est marqué, le ballon est placé au milieu avant la reprise du jeu. L'entraîneur ou le leader fixe le nombre de points nécessaires pour gagner la partie.

Jeux de gymnastique

Ensuite, nous avons une sélection de jeux pour ceux qui participent à la gymnastique. Que votre groupe s'échauffe, nécessite des activités d'apprentissage ou souhaite simplement s'amuser, nous avons le jeu de gymnastique parfait pour tous les groupes de taille et tous les niveaux de compétence.

Parcours aventure

Parcours aventure, un exercice d'échauffement pour les élèves gymnastes, travaille différents groupes musculaires et combine plusieurs mouvements d'exercice. Divisez votre groupe en équipes de six à huit participants. Commencez par installer des stations autour du gymnase pour autant d'exercices suivants que vous le souhaitez:

• des ponts
• papillons et se divise s'étire
• culbute vers l'avant sur un tapis de coin
• repose-mains sur un tapis contre un mur
• touche des orteils

Numérotez les stations et demandez aux gymnastes de compléter les stations dans l'ordre, chaque équipe commençant à une station différente. Laissez les gymnastes passer une minute ou deux à chaque station, en utilisant une minuterie et un sifflet pour leur dire quand passer à la station suivante.

L'entraîneur dit

Coach Says, une version du jeu classique Simon Says, met les participants au défi de travailler sur leurs compétences en gymnastique et de suivre les instructions. Les gymnastes s'alignent d'un côté de la salle. Le but est d'atteindre d'abord l'autre côté de la pièce. L'entraîneur ou le leader dit: «L'entraîneur dit» suivi du nom d'une compétence, par exemple:

• chasse four times
• connecter deux roues de charrette
• rouler en avant une fois
• saute quatre fois en avant
• sauter en avant une fois
• faire un pas en arrière

Si l'entraîneur appelle une compétence sans dire d'abord «L'entraîneur dit», et qu'un participant se déplace pour faire la compétence, il doit retourner à la ligne de départ.

Note à l'entraîneur: Dites rapidement les noms des compétences pour rendre le jeu difficile.

Routines de talents

Jeu de gymnaste conçu pour permettre la démonstration d'habiletés apprises ou connues, des équipes de trois à cinq élèves mettent dix minutes pour préparer une routine de talent. Les autres équipes servent de spectateurs lors de chaque représentation. À la fin, toutes les équipes écrivent qui, selon elles, a fait la meilleure routine, mais ne peuvent pas voter pour elles-mêmes. Le gagnant est l'équipe avec le plus de votes. Les participants apprennent le travail d'équipe et pratiquent la créativité.

Faire semblant d'animaux

Dans ce jeu d'imitation d'animaux, l'entraîneur appelle les noms d'animaux et les gymnastes interprètent les mouvements de chaque animal. Mélanger l'exercice et la créativité procure à la fois apprentissage et plaisir. Essayez les animaux suivants:

• Crabes - ramper sur les mains et les pieds, le ventre vers le haut
• Kangourou - en utilisant différents sauts
• Tiger - un crawl accroupi bas
• Lapin - sautant d'une position accroupie
• Canard - avancer dans un squat avec les mains sur les côtés à la taille

Pretend Animals est un jeu qui développe divers groupes musculaires et augmente la force de l'exercice dans le corps, les bras et les jambes.

Défis de poutre d'équilibre

La concentration, nécessaire à toute activité de poutre d'équilibre, nécessite de la pratique. Les défis de poutre d'équilibre suivants fournissent cette pratique, en plus sont amusants pour les gymnastes.

• Lancer de sac de haricots

Ce jeu oblige vos gymnastes à déplacer leur centre de gravité tout en jetant un sac de haricots dans un seau ou un bol. Les participants se tiennent à tour de rôle au milieu de la poutre, gagnant des points pour chaque sac qui entre dans le seau ou le bol. S'ils sortent de la poutre lorsqu'ils font un tirage au sort, ils n'obtiennent pas de point, même si le sac de haricots est lancé avec succès. Le premier joueur qui obtient dix points remporte ce défi de gymnastique.

• Commutateur

Un défi de poutre d'équilibre impliquant le travail d'équipe et la créativité, Switch met les membres de votre groupe en compétition pour voir qui obtient le plus de points. Deux participants commencent aux extrémités opposées de la poutre d'équilibre. Lorsqu'ils se rencontrent au centre, ils doivent changer de position de toutes les manières possibles, c'est-à-dire se pencher, tourner, se tordre ou s'allonger, etc. Les gymnastes ne peuvent pas descendre de la poutre ou soulever l'autre personne. Le participant avec les tentatives les plus réussies de franchissement de la poutre remporte ce défi.

• Combien d'oiseaux

Un jeu d'équilibre pour les grands groupes, How Many Birdies, met les gymnastes au défi de voir combien peuvent tenir sur une poutre d'équilibre lentement raccourcie. Les participants montent sur le faisceau un par un. Une fois que tout le monde est confortablement sur la poutre pleine longueur, raccourcissez la poutre de six pouces et commencez un nouveau tour. Chaque fois que l'entraîneur raccourcit la poutre, il devient plus difficile de placer tout le monde sur la poutre. Le jeu se termine lorsque la poutre devient trop courte pour s'adapter à tout le monde, quels que soient les mouvements et le positionnement des gymnastes.

• Quelques exercices simples de poutre d'équilibre:
• Utilisez des nouilles de piscine pour jouter sur la poutre.
• Demandez à votre gymnaste de jeter des éponges en équilibre sur la barre.

Jeux d'entraînement de gym

Les jeux d'entraînement de gymnastique ajoutent un ingrédient spécial de plaisir à vos efforts pour gagner en force et brûler des calories. Essayez de faire participer d'autres personnes à la salle de sport à jouer à ces jeux qui vous aident à perdre de la graisse et à tonifier vos groupes musculaires.

Prise d'équilibre

Jouez à une partie de capture avec plus ou plusieurs amis de gym en vous tenant sur une jambe. Commencez relativement rapprochés et continuez à vous éloigner. Si vous alternez vos pieds, vous travaillez les muscles des deux jambes.

Cordes et cerceaux

Commencez par installer deux stations, l'une avec des cerceaux et l'autre avec des cordes à sauter. Selon le nombre de cordes à sauter et de cerceaux, vous pouvez faire concourir les joueurs individuellement ou en équipe. Réglez une minuterie pour que les participants fassent du cerceau et sautent à la corde pendant deux minutes pour chaque activité. Chaque personne obtient un point pour chaque saut et un pour chaque révolution du hula hoop. La personne ou l'équipe qui obtient le plus de points remporte cette partie de gym.

Concurrence d'équilibrage

Un jeu d'entraînement qui renforce les muscles du tronc et améliore l'équilibre, commencez par vous tenir debout, le dos droit et les mains sur les hanches. Placez le bas de votre pied droit sur le côté de votre genou gauche et resserrez vos muscles abdominaux. Tous les concurrents le font en même temps et la personne capable de se tenir dans cette position le plus longtemps remporte une manche. Le tour suivant, debout sur votre pied droit et placez votre pied gauche sur le côté de votre genou droit. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter la difficulté de ce jeu d'entraînement en vous tenant debout sur des pods d'équilibrage de yoga, s'ils sont disponibles.

Passer et attraper

Vous aurez besoin de dix participants ou plus debout dans un large cercle. Chaque participant étend ses bras sur le côté, touchant le bout des doigts du joueur de chaque côté. Les joueurs passent un ballon médicinal rebondissant (de taille moyenne) à n'importe quel autre joueur du cercle. Le lanceur peut passer par dessous, par dessus ou avec un ou plusieurs rebonds. Lorsqu'un joueur attrape le ballon, il recule. Si un joueur rate une prise, il est hors jeu. Le gagnant est le dernier joueur restant.

Jeux de gymnastique difficiles

Certains jeux de gym s'avèrent difficiles en raison des tâches impliquées, des limites de temps ou de la nécessité d'obtenir le score le plus élevé. Votre groupe trouvera que les jeux suivants procurent un frisson supplémentaire pendant le temps de gym.

Glissement du corps

Vous aurez besoin de plusieurs vieilles couvertures ou de gros draps épais (double ou queen). Divisez votre groupe en deux équipes ou plus de six à huit joueurs. Le but est de faire glisser le drap ou la couverture jusqu'au bout de la salle de sport avec un ou plusieurs corps couchés ou assis dessus.

Variations:

• Un membre de l'équipe se couche sur la couverture.
• Augmentez lentement le nombre de membres de l'équipe sur la couverture pour chaque course successive.
• Demandez à toute l'équipe sur la couverture, roulant et se dirigeant vers le but.
• Jouez comme une course de relais avec des paires au sein des équipes. Chaque paire traîne son partenaire jusqu'à la fin et en arrière et la paire suivante prend son tour.

Ce jeu de défi de gym développe la force et favorise la coopération.

Hockey sur balai

Une version de hockey utilisant des balais, une balle en caoutchouc et des buts en forme de boîte ou de seau pour deux joueurs ou plus, ce jeu est pour deux joueurs ou plus dans n'importe quelle zone de taille. Fixez vos objectifs aux extrémités opposées de l'aire de jeu. Créez vos équipes et faites commencer vos joueurs au centre de la salle. Les équipes adverses tentent de frapper le ballon dans le but opposé pendant que le gardien bloque les tirs autant que possible. Évaluer les pénalités pour avoir retardé le match, tenir la rondelle avec les pieds ou les mains et avoir une rugosité inutile. Si une équipe a une pénalité, l'autre équipe obtient un coup franc. Si votre groupe est très grand, limitez la taille de l'équipe et changez de joueurs lorsqu'une équipe marque.

Attraper fou

Un autre jeu de gym qui fonctionne avec deux personnes ou plus, commencez par désigner une personne comme lanceur et tous les autres receveurs. Fournissez au lanceur plusieurs balles d'exercice légères et rebondissantes - l'une d'une couleur différente des autres. Le lanceur se tient à environ dix pieds des receveurs et lance les balles en succession rapide. Les receveurs tentent d'attraper la balle de couleur différente et quand un joueur le fait, ils reçoivent un point. Le leader ou l'entraîneur fixe le nombre de points pour une victoire et le joueur qui atteint ce but en premier est le gagnant.

Quatre coins les yeux bandés

Un jeu de gym rapide et stimulant exigeant que les joueurs restent silencieux, les quatre coins les yeux bandés conviennent à un groupe de joueurs de taille moyenne à grande. Bandez les yeux d'un joueur et demandez-lui de se tenir au milieu de la pièce. Les autres joueurs prennent maintenant leur place aux quatre coins de la salle très silencieusement - sans parler! - tandis que le coach ou le leader compte jusqu'à dix. Si un joueur n'est pas dans un coin lorsque le décompte est terminé, il est hors jeu. Le joueur aux yeux bandés indique l'un des quatre coins et tous les joueurs de ce coin sont hors jeu. Cependant, si personne ne se tient dans le coin indiqué, les joueurs ont cinq secondes pour se rendre dans un coin différent avant que le joueur aux yeux bandés ne pointe vers un nouveau coin. La dernière personne qui reste dans le jeu devient la prochaine personne aux yeux bandés.

Jeux de gymnastique d'équipe

Les jeux de gym en équipe portent la compétition à un nouveau niveau. Le premier match ne nécessite pas un nombre pair pour chaque équipe. Un jeu peut être joué sans équipement ni accessoire. De plus, vous pouvez varier le temps de jeu, ce qui est toujours pratique lorsque vous avez différentes tailles et capacités de groupe.

Drap de lit Ping Pong Toss

Divisez vos joueurs en deux équipes et demandez-leur de tenir un drap de lit aux extrémités opposées. Placez une balle de ping-pong sur la feuille. Les équipes lèvent et abaissent l’écoute pour tenter de faire tomber la balle de ping-pong du côté de l’équipe adverse. Le gagnant est l'équipe qui réussit à le faire en premier. Si vous le souhaitez, vous pouvez jouer à ce jeu plus d'une fois et conserver des points pendant une durée déterminée afin de déterminer le gagnant.

Souffle de plumes

Achetez des plumes bon marché dans un magasin d'artisanat ou à un dollar. Divisez votre groupe en équipes et donnez une plume à chaque joueur. Criez, 'Allez!' et demandez aux joueurs de garder les plumes en l'air en soufflant. L'équipe qui a le plus de plumes en l'air à la fin d'un temps défini remporte cette partie.

Run Rabbit Run

Nommez vos deux équipes également divisées «Renards» et «Lapins». Les lapins s'alignent à une extrémité de l'aire de jeu (leur maison), mais les renards se dispersent partout dans le gymnase. Les lapins se promènent avec leur capitaine. Le chef de la meute de renards dit: 'Cours, lapin, cours!' et tous les lapins retournent chez eux en essayant de ne pas être marqués par les renards. Tous les lapins étiquetés deviennent des renards. Le jeu se termine lorsque tous les lapins sont devenus des renards.

Gym Mania

Un jeu de gym d'équipe pour tous les groupes de taille, les équipes s'affrontent dans une variété d'activités développant la flexibilité, l'endurance et la force musculaires et la composition corporelle.

• Demandez à vos équipes de s'aligner en lignes horizontales simples sur les côtés opposés de l'aire de jeu.
• La première personne de chaque équipe court au milieu de l'aire de jeu et reçoit une activité à faire avec une carte à jouer standard.
• L'entraîneur ou le leader peut utiliser des cartes d'activité ou simplement attribuer une activité.
• La carte à jouer indique au participant combien de fois l'équipe doit effectuer la tâche. Par exemple, si un deux est dessiné, l'activité doit être exécutée deux fois; si une reine est tirée au sort, l'activité doit être exécutée douze fois; et si un as est tiré, l'activité doit être exécutée quatorze fois.
• Chaque activité n'est effectuée qu'une seule fois, donc si les joueurs tirent une carte déjà utilisée, ils doivent choisir une carte différente. La personne suivante dans chaque ligne passe ensuite. Le jeu continue jusqu'à ce que toutes les cartes d'activité soient parties ou que l'entraîneur ait distribué toutes les activités.
• L'équipe qui termine première remporte ce défi amusant.

Activités suggérées:

• Sautez sur un pied - à droite et à gauche
• Saut à la corde sans corde
• Saute de haut en bas
• Sauts étoiles
• Levées de jambes latérales gauche et droite
• Des pompes
• Courir sur place
• Sauts en ciseaux
• Sit ups

Notre collection de jeux de gymnastique offre du plaisir aux cours de gymnastique à l'école, aux cours de gymnastique et aux participants de gymnastique pour adultes. Quelle que soit la taille ou la composition de votre groupe, nous avons un jeu de gym pour vous. S'amuser!