12 pizzas surgelées saines approuvées par les diététistes que nous mangerions à 100 % régulièrement

Améliorez votre soirée pizza avec ces options riches en nutriments.

• Auteur: Emilie Laurence
• Date de mise à jour :

Les pizzas surgelées sont une bouée de sauvetage en semaine, surtout si vous avez des enfants. C'est un plaisir notoire pour la foule et ne demande presque aucun effort. Comme pour les autres types d'aliments, toutes les pizzas surgelées ne sont pas égales, tant en termes de goût que de valeur nutritive. Il y a une large gamme de choix; certains sont des options saines, d'autres pas tellement.

Diététiste Sonya Angelone, Dt.P., offre quelques conseils généraux à garder à l'esprit lors de l'achat d'un sain congelé pizza pour vous assurer d'obtenir l'option la plus riche en nutriments possible. Tout d'abord, vérifiez la croûte. Angelone dit que les grains entiers minces ou choufleur seront tous des choix plus sains qu'une croûte épaisse ou farcie au fromage.

Ensuite, regardez les garnitures. Angelone dit que plus il y a de légumes, mieux c'est. Une pizza garnie de légumes signifie que vous obtiendrez d'excellentes fibres avec votre repas. En général, elle conseille d'éviter les pizzas garnies de viande, qui peuvent être plus riches en sodium et en graisses saturées. Angelone ajoute que le fromage peut également augmenter le sodium et les graisses saturées, alors assurez-vous de consulter le tableau nutritionnel de toute pizza surgelée avec du fromage.

Il ne manque pas d'options de pizzas surgelées qui cochent toutes les cases auxquelles Angelone dit de penser. Vous voulez une preuve ? Les 12 arrondies ici sont toutes des options saines que vous trouverez probablement dans n'importe quel supermarché près de chez vous, Whole Foods ou sur Amazon. S'ils ne sont pas disponibles en ligne actuellement, assurez-vous de vérifier les étagères de votre épicerie locale !

Chez Parade.com, nous partageons tous les produits que nous aimons avec notre public. Lorsque vous effectuez un achat sur un article affiché sur cette page, nous pouvons gagner une commission, cependant, tous les choix sont choisis indépendamment, sauf indication contraire.

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12 pizzas saines surgelées

1. Chou-pouvoir Margherita Pizza , 8,69 $ sur Amazon

Calories : 330
Protéine: 12g
Fibre: 3g
Gros: 15g

Si vous n'aimez pas les pizzas chargées de légumes sur le dessus, obtenez-les plutôt de la croûte en optant pour une pizza à croûte de chou-fleur. Caulipower a été la première marque à fabriquer des pizzas à croûte de chou-fleur pour les masses et continue d'être la préférée de beaucoup. Chou-pouvoir Margherita Pizza , 8,69 $ sur Amazon

2. Pizza végétarienne au chou-pouvoir , 8,79 $ sur Amazon

Calories : 320
Protéine: 10g
Fibre: 2g
Gros: 12g

Une pizza à croûte de chou-fleur garnie de poivrons est littéralement des légumes sur des légumes. Il y a aussi 10 grammes de protéines par portion, ce qui est assez remarquable étant donné que cette pizza est végétarienne. Pizza végétarienne au chou-pouvoir , 8,79 $ sur Amazon

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3. Osez être différent Pizza à la croûte de brocoli et aux tomates rôties , 65 $ pour 6 sur Amazon

Calories : 170
Protéine: 8 grammes
Fibre: 5g
Gros: 11 grammes

Le chou-fleur n'est plus le seul légume à se transformer en croûte de nos jours. Osez être différent utilise brocoli , ce qui contribue aux cinq grammes de fibres de la pizza par portion. Il est garni de fromage et de tomates rôties - un délice ! Osez être différent Pizza à la croûte de brocoli et aux tomates rôties , 65 $ pour 6 sur Amazon

Quatre. Pain plat américain Vegan Harvest Pizza , 59,99 $ pour 6 sur Amazon

Calories : 260
Protéine: 6g
Fibre: 4g
Gros: 9 grammes

American Flatbread utilise du fromage Daiya sans produits laitiers afin que les mangeurs de pizza végétaliens et anti-lactose puissent savourer une tranche sans crainte. Cette pizza regorge de légumes biologiques, dont des tomates, des oignons, des carottes et du céleri. Pain plat américain Vegan Harvest Pizza , 59,99 $ pour 6 sur Amazon

5. 356 par Whole Foods Pizza méditerranéenne à croûte mince , 5,79 $ sur Amazon

Calories : 300
Protéine: 13 grammes
Fibre: 2g
Gros: 14g

Qu'est-ce qu'un diète méditerranéenne -la pizza approuvée ressemble-t-elle? Juste comme ça! Il est garni de fromage feta, de mozzarella, d'olives kalamata et de tomates séchées au soleil, le tout sur une croûte fine et croustillante. Il y a aussi beaucoup d'herbes, y compris du poivre noir, de l'ail et du basilic. 365 by Whole Foods Pizza méditerranéenne à croûte mince , 5,79 $ sur Amazon

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6. Pizza aux légumes rôtis à la croûte de pois chiches Banza , 8,49 $ sur Amazon

Calories : 400
Protéine: 16 grammes
Fibre: 6g
Gros: 17 g

Les pois chiches sont chargés de protéines et de fibres et Banza est la première marque à utiliser la légumineuse pour faire la croûte de pizza. Comme si cela ne le rendait pas déjà assez remarquable, il est garni de légumes rôtis pour une tranche fibre sur fibre. Pizza aux légumes rôtis à la croûte de pois chiches Banza , 8,49 $ sur Amazon

7. Pizza au pepperoni sans produits laitiers et sans viande Daiya , 8,69 $ sur Amazon

Calories : 410
Protéine: 5g
Fibre: 4g
Gros: 17 g

Sans gluten? Vérifier. Sans produits laitiers? Vérifier. Végétarien? Ouais, ça aussi. Daiya utilise du fromage sans produits laitiers et du pepperoni sans viande, permettant à un plus large éventail de consommateurs de déguster une pizza au pepperoni. En fait, il est totalement exempt des huit allergènes alimentaires les plus courants. Pizza au pepperoni sans produits laitiers et sans viande Daiya , 8,69 $ sur Amazon

8. Pizza Cappellos aux épinards et oignons caramélisés , 12,99 $ sur Amazon

Calories : 500
Protéine: 14g
Fibre: 5g
Gros: 35g

Cappellos utilise de la farine d'amande pour ses croûtes de pizza, ce qui contribue à la teneur globale en protéines et en fibres de la pizza. La crème dans la sauce blanche et le fromage mozzarella signifient que cette pizza est plus élevée en ce qui concerne la teneur totale en matières grasses, ce dont il faut tenir compte. Pizza Cappellos aux épinards et oignons caramélisés , 12,99 $ sur Amazon

9. Pizza Sweet Earth Veggie Lover , 7,19 $ sur Amazon

Calories : 210
Protéine: 6g
Fibre: 5g
Gros: 6g

Comme son nom l'indique, cette pizza surgelée est remplie de légumes. Le brocoli, les champignons, les tomates cerises et les choux de Bruxelles sont tous inclus. Il est également 100% végétalien, y compris du fromage mozzarella sans produits laitiers. Pizza Sweet Earth Veggie Lover , 7,19 $ sur Amazon

dix. Pizza aux épinards d'Amy avec croûte de légumes , 7,19 $ sur Amazon

Calories : 240
Protéine: 8 grammes
Fibre: 3g
Gros: 10g

Non seulement cette pizza est garnie de fibres riches en fer et en fibres épinard , mais la croûte est faite d'un mélange de chou-fleur et patates douces , lui donnant une couche supplémentaire de nutrition et de saveur. Pizza aux épinards avec croûte de légumes d'Amy , 7,19 $ sur Amazon

Onze. Whole Foods Market Pizza aux courgettes et aux rapinis , 6,99 $ sur Amazon

Calories : 320
Protéine: 12g
Fibre: 2g
Gros: 5g

C'est probablement la seule pizza surgelée que vous trouverez garnie à la fois de courgettes et de rapinis (brocoli rabe), deux légumes riches en fibres, en antioxydants et en vitamine C . La sauce au basilic et les flocons de piment rouge garantissent que chaque bouchée est pleine de saveur. Whole Foods Market Pizza aux courgettes et aux rapinis , 6,99 $ sur Amazon

12. California Pizza Kitchen Pizza au pepperoni et croûte de chou-fleur aux champignons , 9,79 $ sur Amazon

Calories : 300
Protéines : 12 g
Fibre : 1 g
Matières grasses : 15 g

Si vous avez envie de pizza au pepperoni et que rien d'autre ne fera l'affaire, vous pouvez obtenir votre dose tout en gardant les calories modérément basses avec ce choix, qui est fait avec une croûte de chou-fleur. L'un des avantages de la garniture à la viande est qu'elle augmente la teneur en protéines à 12 grammes par portion. California Pizza Kitchen Pizza au pepperoni et croûte de chou-fleur aux champignons , 9,79 $ sur Amazon

Ensuite, voir 40 dîners qui peuvent être préparés en 30 minutes ou moins.

Sources:

• Sonya Angelone, Dt.P. , diététiste

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